సాయంత్రం టీవీ ముందు కూర్చుని రిఫ్రిజిరేటర్ మీకు కలుస్తుంది, కాని మీరు మీ వ్యక్తిని చూస్తే, మీరు రాత్రికి తినకూడదు, శరీరాన్ని ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయలేరని, అది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోకపోవచ్చు మరియు అది మారుతుంది. కొవ్వులో. కానీ తల లో ఒకే ఒక కోరిక ఉంటే - ఏమి తినడానికి, ఏమి మరియు అర్ధరాత్రి ఆకలి వదిలించుకోవటం ఎలా?
"నేను తినాలని!"
చాలామంది మహిళలు తమ చేతుల్లో కేకుతో చూడకూడదు, రాత్రికి రహస్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కొందరు సిగ్గుపడతారు మరియు ఎక్కువ ఆహారాన్ని ప్లేట్లో పోయండి మరియు టీవీకి ముందు తినవచ్చు. అందరు ప్రజలకు రాత్రిపూట స్నాక్స్ కోసం వారి సొంత కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిదీ తినడానికి. ఎవరైనా ఒకప్పుడు భారీ భాగం తినవచ్చు మరియు మొత్తం సాయంత్రం 20 సార్లు రిఫ్రిజిరేటర్కు వెళుతుంది.
మిడ్నైట్ ఆకలి కారణాలు
- చాలామంది మహిళలు సలహాలు ఉపయోగిస్తారు - 19:00 తర్వాత తినవద్దు. ఈ ప్రకటన పూర్తిగా సరైనది కాదు, మీరు నిద్రపోయే ముందు 3 గంటల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. మీరు ఎక్కువ సేపు తినకపోతే, ఆహారం ఆహారాన్ని డిమాండ్ చేయటానికి ప్రారంభమవుతుంది మరియు చాలా తరచుగా అది కేవలం రాత్రి సమయంలో జరుగుతుంది.
- తరచుగా, మహిళలు వారి సమస్యలు మరియు ఒత్తిళ్లను పట్టుకోవడం, కేవలం రాత్రి సమయంలో, ఎవరూ లేనప్పుడు, మరియు అన్ని అనుభవాలు కొత్త శక్తితో కదులుతున్నాయి.
- అర్ధరాత్రి ఆకలి కారణం కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క వ్యాధి కావచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒక పుండు లేదా పొట్టలో పుండ్లు.
- అలాగే, అటువంటి ఆకలికి కారణం శరీరంలో హార్మోన్ల అవాంతరాలు కావచ్చు.
ఈ సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో?
మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం అర్ధరాత్రి ఆకలి వదిలించుకోవటం సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- అల్పాహారం కలిగి ఉండండి . బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు ఆకలి ఆకృతికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి అల్పాహారం లేకపోవడం. ఉదయం, మీరు తినడానికి తప్పక, మీరు అవసరమైన శక్తిని పొందకపోయినా, చాలాకాలం పాటు శరీరాన్ని నింపుతారు. మీ రోజువారీ ఆహారం ఉండాలి - ఒక హృదయపూర్వక అల్పాహారం, ఒక పూర్తి విందు, ఒక కాంతి విందు మరియు స్నాక్స్ జంట. ఉదయం సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించండి, మీరు మంచం ముందు తినడం గురించి మరిచిపోవటానికి కొన్ని రోజుల్లో ఎలా మీరు గమనించవచ్చు. ఉదాహరణకు, పెరుగు మరియు కొన్ని పండ్లు తింటాయి, తరువాత ఒక బన్ను, కాయలు, గుడ్లు, వోట్మీల్, మొదలైన వాటిని జోడించండి. కాబట్టి, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకుని కొంతకాలం తర్వాత, హృదయపూర్వక అల్పాహారం కట్టుబాటు అవుతుంది.
- చిన్న భోజనం తినడానికి అవసరం . మీరు రోజువారీ రోజుల్లో చిన్న భాగాలలో 5 సార్లు తినితే, మీరు ఆకలితో బాధపడరు. స్నాక్స్ వంటి, మీరు గింజలు, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు తినవచ్చు.
- ఆకలితో ఫీల్ - పానీయం నీరు . కొన్నిసార్లు శరీర ఆకలి మరియు దాహం భావన గందరగోళానికి గురవుతుంది. మీరు ఇప్పటికీ ఆకలి అనుభూతి ఉంటే, అప్పుడు మొదటి నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు - ఒక అల్పాహారం కలిగి. సాయంత్రం, చక్కెర, పాలు లేదా కేఫీర్ లేకుండా టీ త్రాగాలి. ఈ కారణంగా, కడుపు నిండిపోయింది మరియు మీరు చాలా తినడానికి చేయలేరు.
- విందు మెనులో కాంతి ఆహారాలు మాత్రమే ఉండాలి . విందు కోసం కూరగాయల లేదా పండు తినడానికి సిఫార్సు
సలాడ్, కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఇతర పాల ఉత్పత్తులు. సాయంత్రం భోజనం తిరస్కరించవద్దు, లేకపోతే రాత్రి మీరు ఫ్రిజ్ నడవడానికి కావలసిన కనిపిస్తుంది. - సాయంత్రం క్రీడలకు వెళ్లండి . కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు, ఉదాహరణకు, వాలు, కూర్చుని, ప్రెస్ షేక్, మీరు ఒక నడక లేదా జాగ్ కోసం సాయంత్రం వెళ్ళవచ్చు. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు రాత్రి సమయంలో తినడం గురించి ఆలోచించదు.
- ఇది ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం అవసరం . మీరు మీ సమస్యలను మీ స్వంతంపై అధిగమించలేకుంటే, మీకు ఉపయోగకరమైన సలహాలు మరియు సిఫార్సులు ఇవ్వగల నిపుణులతో సంప్రదించండి.
మీరు రాత్రి తినే అలవాటును వదిలితే, కొంత సమయం తరువాత మీరు బరువు కోల్పోతారు, మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు మంచి మూడ్ మీకు తిరిగి వస్తుంది.