ప్రజలు భారీ సంఖ్యలో బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నిస్తున్నారు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, విరుద్దంగా, బరువు పొందడానికి కావలసిన వారికి ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఎప్పుడైనా త్వరగా తిప్పికొట్టడం మరియు అమ్మాయికి బరువు పెరగడం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు తప్పుడు వ్యూహాన్ని ఎంచుకుంటే, బదులుగా నోరు-నీరు త్రాగుటకు అర్చే రూపాల వలన మీరు కొవ్వులో ముడుచుకోవాలి. ముందుగా, ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన ఫలితమే లేదో నిర్ణయించుకోవాలి.
ఎంత త్వరగా అమ్మాయిని తిరిగి పొందడం?
మొదటి దశ భాగం పెంచడానికి మరియు అన్నిటిలోనూ ఉత్తమంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం, పెద్ద ప్లేట్లు ఉపయోగించండి. ఆహారాన్ని రోజుకు కనీసం నాలుగు సార్లు తీసుకోవాలి. హాంబర్గర్లు, పందికొవ్వు మరియు సాసేజ్లపై ఆధారపడి ఉండకండి, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులపై ప్రధానంగా దృష్టి పెట్టాలి. ఇంట్లో ఇంట్లో మెరుగైనది ఎంత త్వరగా జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం, మేము ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతించే ప్రధాన ఉత్పత్తులను పరిశీలిస్తాము:
- కొవ్వు సోర్ క్రీం . శరీరంలో సంతృప్తినిచ్చే ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులతో శరీరాన్ని సంతృప్తీకరిస్తుంది.
- అంజీర్ . వివిధ వంటకాలు మరియు డిజర్ట్లు కోసం ఉపయోగించవచ్చు ఇది కాలోరీ రూకలు ,. పోషకాలలో అధికంగా ఉన్న ఇతర రకాల ధాన్యాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి. వంట పాలు ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
- స్వీట్ పండ్లు . ఇటువంటి పండ్లు అధిక కేలరీలని మరియు జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో అరటి, మామిడి, పెర్సిమ్న్స్, మొదలైనవి ఉన్నాయి. పండ్లు తాజాగా తినవచ్చు మరియు పల్ప్తో డిజర్ట్లు మరియు రసాలను ఉపయోగిస్తారు.
- కూరగాయలు . ఈ ఉత్పత్తులు బరువు నష్టం కోసం మాత్రమే ఉపయోగపడవు, కానీ బరువు పెరుగుట కోసం కూడా. ఆహారంలో చేర్చండి బంగాళదుంపలు, దుంపలు, గుమ్మడికాయ మొదలైనవి.
- మాంసం మరియు చేపలు . ప్రోటీన్ ప్రధాన సరఫరాదారులు, అలాగే ఇతర పోషకాలు. గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు గొర్రెపట్ల శ్రద్ధ చూపించండి. చేపల కొరకు, కొవ్వు రకాలను దృష్టిలో పెట్టడం విలువ.
- స్వీట్స్ . వివిధ స్వీట్లు, చాక్లెట్ మరియు ఇతర డిజర్ట్లు కోసం, కానీ వారు నిషేధించారు లేదు, ముఖ్యంగా, అది overdo లేదు.
ఒక అమ్మాయి త్వరగా బరువును ఎలా పునరుద్ధరించిందనే దాని గురించి మాట్లాడుతూ, శారీరక శ్రమ గురించి మీరు మర్చిపోలేరు. కొవ్వు కాదు, కానీ కండర మాస్ అభివృద్ధి, ఇది శిక్షణ అవసరం. వ్యాయామశాలలోని తరగతులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. ఇది మూడు సార్లు వారానికి చేస్తాయి, తద్వారా కండరాలు ఓవర్లోడ్ చేయబడవు మరియు పునరుద్ధరించబడవు. హాల్ లో, ఒక వెచ్చని అప్ నిర్వహించడానికి, ఆపై, వివిధ కండరాల సమూహాలపై వ్యాయామాలు చేస్తాయి.
ఒక అమ్మాయి త్వరితంగా 5 కిలోల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయంలో తిరిగి ఎలా గడుపుతుందో గురించి మాట్లాడటం, అది మరొక ఉపయోగకరమైన చిట్కాని ప్రస్తావించడం విలువైనది - స్టోర్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ పొడి కాక్టెయిల్స్లో వివిధ రుచిలతో లభిస్తుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు సమతుల్య కూర్పు, మీరు కండరాల మాస్ పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది.