అదనపు బరువు 20 కిలోలు ఎందుకు ఇది పట్టింపు లేదు, వాటిని ఎలా రీసెట్ చేయాలో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు అదనపు సెంటీమీటర్ల రాత్రిపూట శరీరం "కర్ర లేదు", మీరు ఒక దీర్ఘ పోరాటం కోసం ట్యూన్ మరియు శీఘ్ర ఫలితాన్ని ఆశించే లేదు పరిగణలోకి తీసుకుంటే. 20 కిలోల బరువును ఎలా కోల్పోవాలో ఈ ఆర్టికల్లో నిర్దేశిస్తారు.
వాస్తవానికి 20 కిలోల బరువును ఎలా కోల్పోతారు?
ఇది ఇప్పటికే చాలా గురించి చెప్పబడింది మరియు మీరు మీ ఆహారం సమీక్షించాలని మరియు మోటార్ సూచించే పెంచడానికి అవసరం స్పష్టంగా ఉంది, కానీ ప్రత్యేకంగా తీసుకోవాలని స్పష్టంగా, అందరికీ కాదు. అన్ని మొదటి, మీ ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది. పురుషులకు సాధారణ జీవితం కోసం 3000-4000 కిలో కేలరీలు అవసరం మరియు మహిళలకు 2500-3000 కిలో కేలరీలు అవసరమవుతాయని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే అప్పుడు 500 కిలో కేలెల ద్వారా మాత్రమే ఈ సంఖ్యను తగ్గించి, శక్తిని పెంచుతుంది, మీరు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు. మీరు కూడా లోతైన గణిత లెక్కలు లోకి వెళ్ళి కేవలం ఆహారం నుండి తొలగించండి లేదా బరువు కోల్పోవడం కోసం మంచి లేని ఆ ఉత్పత్తులు పరిమితం చేయవచ్చు - కొవ్వు మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్.
దీనివల్ల మీరు రసాయన సంకలనాలతో వాక్యూమ్ ప్యాకింగ్లో బేకింగ్, బేకింగ్, స్వీట్లు, కొవ్వు మాంసం, కొవ్వు, సగం-పూర్తయిన ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది. పట్టికలో ఉప్పొంగు మరియు పదునైన స్థలం కూడా కాదు. అయినప్పటికీ, ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క నిష్పత్తి పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ, ఒకటి లేదా రెండు భోజనం మాంసం లేదా చేపలు ఉడికించిన, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన వండిన ఉండాలి. అంతేకాక, సోర్-పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో, అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలలో కూడా ఇది అవసరం.
ఈ సందర్భంలో, కార్బోహైడ్రేట్ల రోజు మొదటి సగం లో సేవించాలని సిఫారసు చేయబడ్డాయి, మరియు అది అల్పాహారం గంజి కోసం ఉడికించాలి ఉదాహరణకు, ఒక రోజు వారితో ప్రారంభం మరింత ఉత్తమం. ఫైబర్ లో గొప్ప ఆహారాలు తో మెరుగైన మెను - 20 కిలోల బరువు కోల్పోతారు ఎలా నిజమైన చిట్కాలు మధ్య, మీరు ఈ ఎంచుకోవచ్చు. ఈ పళ్ళు మరియు కూరగాయలు ప్రేగులు శుద్ధి మరియు మలబద్ధకం అభివృద్ధి నిరోధించడానికి అని. ఇది వాటిని బన్స్ మరియు శాండ్విచ్లు బదులుగా స్నాక్స్ వాడాలి. కూరగాయలు మాంసంతో కలపవచ్చు మరియు పండ్లు పూర్తిగా స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉంటాయి మరియు వాటిని జెల్లీ నుండి ఉడికించాలి మరియు అవి బేకింగ్, ముఖ్యంగా ఆపిల్ మరియు గుమ్మడికాయ కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. నీవు దాహంగా ఉన్నప్పుడు నీళ్ళు త్రాగకూడదు, కానీ నిరంతరం. సాయంత్రం పూర్తిగా ఖాళీ చేయటానికి ప్రయత్నించటానికి ఒక టేబుల్ 2-3 లీటర్ల సామర్థ్యం మరియు ఒక రోజులో దాని నుండి త్రాగడానికి ఉదయం ఉంచాలి.
బరువు, బరువు 20 కిలోల బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది
నేను ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం గురించి కాదు అని వెంటనే చెప్పాలి. మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో అనుకుంటున్నాను, అది శరీరం ప్రయోజనం కోసం వెళ్తుంది, లేదా కాదు. ఏ సందర్భంలోనైనా ఆకలితో పోయడం అసాధ్యం, కానీ కూడా చాలా ఆందోళన చెందుతుంది, కాబట్టి ఒక టేబుల్ కోసం 6-7 సార్లు కూర్చుని మరియు చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని ఉపయోగించడానికి అవసరం. అవును, అది సులభంగా ఉండదు, అదనపు బరువు యొక్క పూర్తిస్థాయి పారవేయడం 21 రోజుల తర్వాత మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది. 20 కిలోల బరువుతో ఎంత త్వరగా బరువు కోల్పోతుందనే ప్రశ్నకు సమాధానానికి ఇది సమాధానం. వాస్తవానికి, ఒక క్యాబేజీ ఆకు తినడం వేగంగా బరువు కోల్పోతుంది, కానీ ఇక్కడ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా దీన్ని సాధించడం మరియు ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడం గురించి మాట్లాడబడుతుంది.
ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ ప్రారంభమైనప్పటి నుండి ఇది 21 రోజులు తర్వాత జీవి పూర్తిగా పునర్నిర్మించబడుతుంది