సరైన పోషకాహారం, అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులకు అంకితమైన సమాచారం పెద్ద మొత్తంలో ఉంది. ఈ ఉత్పత్తుల నుండి ఉడికించాలి ఏమి, అన్ని మహిళలు తెలుసు. బరువు కోల్పోవడం కోసం ఎలాంటి వంటకాలు సంతృప్తికరంగా, రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనవిగా వండుతారు?
అల్పాహారం కోసం slimming మంచి ఆహారం
క్యారట్ పాన్కేక్లు
పదార్థాలు:
- నీటి 250 ml;
- పిండి - 200 గ్రా;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- చక్కెర - 1 టీస్పూన్;
- పొడి ఈస్ట్ - 1 టీస్పూన్;
- ఉప్పు, కూరగాయల నూనె.
తయారీ
పిండి, చక్కెర, ఉప్పు మరియు ఈస్ట్ యొక్క గిన్నెలో మిక్స్ చేసి క్రమంగా నీటిలో పోయాలి, డౌను మెత్తగా పిండి వేయండి. ఇప్పుడు అది పిండి పొందడానికి ఒక గంట ఒక వెచ్చని ప్రదేశంలో ఒక గంట అది చాలు అవసరం. ఈ సమయంలో, జరిమానా తురుము పీట మీద క్యారట్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, ఆపై డౌ కలపాలి. ఒక వేడి వేయించడానికి పాన్ లో కొద్దిగా నూనె పోయాలి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ లెక్కించడంలో, వేసి వేఫర్లు ప్రారంభించండి. ముక్క మీద చెంచా. ఈ డిష్ మొత్తం కుటుంబం కోసం ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం ఉంటుంది.
పండ్ల మరియు కాటేజ్ చీజ్ డెజర్ట్
పదార్థాలు:
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- నారింజ రసం - 50 గ్రా;
- అరటి - 1/2 ముక్కలు;
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 200 గ్రా;
- తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ - 100 గ్రా;
- వెనిలిన్.
తయారీ
ఆపిల్ల తడకగల మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. ప్రత్యేక గిన్నెలో, కేఫీర్తో కాటేజ్ చీజ్ కలపండి మరియు పండు మరియు కొద్దిగా వనిల్లా జోడించండి. ఈ డెజర్ట్ కూడా తీపి దంతాలను డిమాండ్ చేస్తోంది.
బరువు నష్టం కోసం రుచికరమైన మొదటి వంటకాలు
ఇది చికెన్ లేదా కూరగాయల రసం మీద సూప్ ఉడికించాలి ఉత్తమం, అందువల్ల డిష్ రుచికరమైన మరియు చాలా ఆహార నియంత్రణ చేస్తుంది.
తాజా పుట్టగొడుగు సూప్
పదార్థాలు:
- పుట్టగొడుగులు - 200 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 2 ముక్కలు;
- క్యారట్లు - 2 ముక్కలు;
- వెన్న - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- బంగాళాదుంపలు - 1 ముక్క;
- నీరు - 500 గ్రా;
- ఆకుకూరలు, ఉప్పు, బే ఆకు, మిరియాలు.
తయారీ
పుట్టగొడుగులను చక్కగా కత్తిరించి ఉండాలి, క్యారట్లు - సన్నని వృత్తాలు. కుండ లో, నీరు పోయాలి మరియు పుట్టగొడుగులను తో 20 నిమిషాల ప్రతిఫలం కోసం ఉడికించాలి. తరువాత, బంగాళాదుంపలు కలిపి, ఘనాల మరియు ఒక బే ఆకు కట్. పూర్తి సూప్ లో, సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ మరియు వెన్న, మరియు 15 నిమిషాల తర్వాత, ఆకుకూరలు జోడించండి.
బరువు నష్టం కోసం రెండవ డిష్
ఇటువంటి అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇది గంజి, మాంసం, చేపలు లేదా కూరగాయలు కావచ్చు.
గొడ్డు మాంసం ప్రూనే తో ఉడికిస్తారు
పదార్థాలు:
- బీఫ్ - 250 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 100 గ్రా;
- క్యారట్ - 100 గ్రా;
- ఆకుకూరల రూట్ - 50 గ్రా;
- పార్స్లీ రూట్ - 50 గ్రా;
- ప్రూనే - 60 గ్రా;
- కూరగాయల నూనె, ఉప్పు, బే ఆకు, మిరియాలు.
తయారీ
మాంసం క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు, సెలెరీ మరియు పార్స్లీతో పాన్ లో పెద్ద ముక్కలుగా మరియు వేయించాలి. ఆ తరువాత, ఒక లోతైన పాన్ లో పదార్థాలు చాలు మరియు ఒక గంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, మరియు ప్రూనే జోడించడం మరియు పూర్తయ్యే వరకు వంటకం కొనసాగుతుంది తర్వాత.
బరువు నష్టం కోసం ఇటువంటి ఉపయోగకరమైన వంటకాలు మీ ఆహారాన్ని విస్తృతం చేసుకోగలవు మరియు ఆనందం మరియు ప్రయోజనంతో అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.