తాజా సమాచారం ప్రకారం, గ్రహం మీద ఐదవ వ్యక్తి నిద్ర రుగ్మతల నుండి బాధపడతాడు. మేము నిద్రలేమి మరియు దాని ప్రధాన సంకేతాలు కారణాలు కనుగొనేందుకు నిర్ణయించుకుంది, కానీ ఈ వ్యాధి మరియు నివారణ మార్గాలను చికిత్స పద్ధతులు పరిగణలోకి.
ఎందుకు నిద్రలేమి ఉంది?
నిశ్చయాత్మక కారకాలు మరియు నిద్రలేమి చికిత్సకు పథకం నిర్ణయించడానికి, వ్యాధి యొక్క రకాన్ని గుర్తించడం అవసరం. స్లీప్ డిజార్డర్స్ దీర్ఘకాలికమైనవి, ఇవి శాశ్వతమైనవి మరియు ఎపిసోడిక్.
దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కారణాలు:
- మానసిక రుగ్మతలు;
- మాంద్యం ;
- స్థిరమైన మానసిక ఓవర్లోడ్.
ఎపిసోడిక్ ఇన్సొమ్నియా అటువంటి కారకాలు వలన సంభవించవచ్చు:
- రాత్రి సమయంలో అతిగా తినడం;
- చాలా ప్రారంభ విందు;
- అసౌకర్య దిండు లేదా మంచం;
- నిద్ర కోసం గదిలో తాజా గాలి లేకపోవడం;
- శబ్దం;
- ప్రకాశవంతమైన కాంతి;
- వాతావరణం మరియు పర్యావరణ మార్పు;
- చిన్న భావోద్వేగ సంక్షోభం, అశాంతి.
వేరే రకంలో వసంత నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది, ఇది వెచ్చదనం తర్వాత మాత్రమే కనిపిస్తుంది, సుమారు 2-3 నెలల వరకు ఉంటుంది. ఈ నిద్ర రుగ్మత దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపించడంతో లేదా విటమిన్లు మరియు వసంత విటమిన్ లోపం యొక్క తీవ్రమైన కొరత కారణంగా సంభవిస్తుంది. వసంతకాలంలో లైంగిక హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తక్కువ సమయంలో పెరుగుతుంది, ఇది ఆందోళనకరమైన పరిస్థితులు మరియు చిన్న భావోద్వేగ అస్థిరతలను ప్రేరేపిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఎలా నయం చేయడం?
అన్ని మొదటి, స్వీయ వైద్యం లేదు. మీరు ఎన్నో నిద్రలేమి మరియు సహసంబంధమైన తలనొప్పితో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఏమి చేయాలంటే, మరియు ఏ సన్నాహాలు తీసుకోవాలి, నిపుణుడు నిర్ణయిస్తారు. మొదట, డాక్టర్ వ్యాధి యొక్క కారణాలు మరియు రాత్రి నిద్ర యొక్క స్వభావాన్ని కనుగొంటారు. నిజానికి నిద్రలేమి నిద్రపోవడంతో ఇబ్బందులు మాత్రమే కాదు. ఇది ప్రారంభ మేల్కొలుపు, రాత్రి మేల్కొలుపు లేదా నిద్ర యొక్క సంపూర్ణ లేకపోవడంతో కూడా వర్గీకరించబడుతుంది. ప్రతి చిహ్నాలకు ఒక వ్యక్తి విధానం మరియు హిప్నోటైక్స్ యొక్క జాగ్రత్తగా ఎంపిక అవసరం. తగిన ఔషధ నియామకం తరువాత క్రింది సూచనలను అనుసరించాలి, నిద్రలేమితో ఎలా నిద్రించాలి:
- ఊహించిన విరమణకు ముందు 3-4 గంటలు, తక్కువ కొవ్వు సోర్-పాల ఉత్పత్తులతో మంచిది;
- పాలనకి కట్టుబడి, బెడ్ వెళ్ళడానికి మరియు అదే సమయంలో సెట్లో మేల్కొలపడానికి, వారాంతాల్లో కూడా;
- ఎడతెగని భావన లేనట్లయితే నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి. మీరు ఏ నిరాటంక వృత్తిలో దృష్టి పెట్టడం లేదా నిద్రిస్తున్న సంగీతాన్ని వినడం మంచిది, మీరు నిద్రపోయే వరకు. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, చాలా బోరింగ్ మరియు నిశ్శబ్ద సినిమాలు మరియు టీవీ కార్యక్రమాలు ఎంచుకోండి;
- సాయంత్రం కాఫీ మరియు బలమైన టీ త్రాగడానికి లేదు, పొగ లేదు.
నిద్రలేమి నుండి ఏమి తీసుకోవాలనేది ఎంచుకోవడం, మూలికా పదార్ధాలపై ఆధారపడిన సహజ సన్నాహాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. మరింత శక్తివంతమైన మందులు మాత్రమే నిరంతర మానసిక రుగ్మతలు మరియు తీవ్రమైన నిద్ర రుగ్మతలు చూపబడతాయి.
నిద్రలేమి యొక్క జానపద చికిత్స
జానపద ఔషధం లో, మొదటి స్థానంలో, సాయంత్రం ప్రార్ధనలు సిఫారసు చేయబడ్డాయి. తాజా గాలిలో నిశ్శబ్ద నడక ఊపిరితిత్తులకు మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్ను అందిస్తుంది, ఆహ్లాదకరమైన అలసట అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు రోజువారీ కంగాలు మరియు అనుభవాల నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, మూలికలు నిద్రలేమికి ఉపయోగిస్తారు. అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి, ఒక ఔషధ వద్ద కొనుగోలు చేయగల peony యొక్క మద్యం టింక్చర్. తల్లిదండ్రుల యొక్క గడ్డి కూడా సహాయపడుతుంది, మొత్తం సాయంత్రం సమయంలో సాధారణ టీ మరియు మద్యపానం వంటి వాటిని తినడం అవసరం. నిద్రలేమి తో నిద్ర ఎలా, ఆందోళన లేదు అద్భుతమైన అంటే, ఫిర్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె ఒక సడలించడం ఫుట్ రుద్దడం. ఇది వేడి షవర్ లేదా మూలికా డికాక్షన్స్ (లవెందర్, చమోమిలే) తో స్నానం చేసిన తరువాత చేయాలి,
నిద్రలేమి - పరిణామాలు
మీరు సాధారణ నిద్రను పునరుద్ధరించకపోతే, చివరికి అటువంటి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయాలి:
- పడేసే;
- క్రానిక్ ఫెటీగ్;
- శ్రద్ధ వల్లే;
- దృష్టి అవయవాలు వ్యాధులు.
అదనంగా, నిద్రలేమి నాడీ వ్యవస్థ మరియు మానసిక అనారోగ్యం యొక్క రుగ్మతలతో కూడి ఉంటుంది.