నేటి ప్రపంచంలో, ప్రజలు వారి ఖాళీ సమయాన్ని ఎక్కువగా పని చేస్తున్నప్పుడు, అలసట యొక్క భావన వయోజన జనాభాలో ఎక్కువ భాగం బాధాకరమైనదిగా మారింది. అదే సమయంలో, వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ఎలా ఏర్పరచాలనే దానిపై ఒత్తిడి మరియు ఆలోచనలు మాత్రమే రాష్ట్ర పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఉద్యానవనంలో లేదా సముద్రంలో వారాంతంలో ఎంచుకోవడం లేదా ఇంట్లో అన్ని వారాంతాల్లో నిద్రపోయేటట్లు, దళాల రిజర్వ్ను భర్తీ చేయడానికి మేము ఆశిస్తాం, కాని కొన్ని కారణాల వల్ల మేము నిరాశకు గురయ్యారు. సోమవారం, సోమవారం మేము పని వెళ్ళండి, నిన్న మాత్రమే శుక్రవారం ముగిసింది ఉంటే, మరియు అన్ని రోజులు ఆఫ్ ఉన్నాయి.
నిరంతర అలసట కారణాలు మరియు శక్తి యొక్క క్షీణతను ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలు
ఒక వ్యక్తి విరిగినట్లు మరియు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది అనే అంశం ఖచ్చితంగా అనేక కారకాలని కనుగొంటుంది. అందువల్ల నిరంతర అలసట కారణాలు మరియు దానితో ఎలా వ్యవహరించాలి అనేవి దర్యాప్తు విలువ.
- రాత్రి నిద్ర లేమి. రాత్రి సమయంలో పూర్తి విశ్రాంతి లేదు, మీరు రోజంతా మగత అనుభూతి చెందుతారు. అయితే, మీరు దానిని పోరాడవచ్చు, బలం లో బలమైన క్షీణత ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవాలి. నిపుణుల మీ కలను సంభావ్య ఆటంకాల నుండి కాపాడాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అందువలన, మీరు అన్ని కమ్యూనికేషన్ పరికరాలను అలాగే గది నుండి కంప్యూటర్ను తీసివేయాలి. ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో మంచానికి వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని నేర్పండి, అప్పుడు శరీరం నిద్ర షెడ్యూల్కు ఉపయోగించబడుతుంది, మరియు గడియారం సరైన సమయంలో తాకిన వెంటనే మీరు నిద్రపోతారు.
- అప్నియా సిండ్రోమ్ కారణంగా నిద్ర లేకపోవడం. ఇది నిద్రలో శ్వాస పీల్చుకోవడం ఆపే ఒక కృత్రిమ వ్యాధి. మీరు, కలలు లో మేల్కొనే, చాలా మటుకు మీ శ్వాస లో ఇటువంటి అంతరాయాల గమనించవచ్చు చేయలేరు, కానీ వారు ఈ పరిస్థితిలో ఏమి గురించి మీ బలం మరియు మీ ఆలోచనలు స్థిరంగా క్షీణత చేస్తుంది. ఈ కేసులో చాలా సిఫార్సులు లేవు. పోషకాహారంతో సహా చెడ్డ అలవాట్లను మీరు విడిచిపెట్టవచ్చు. రెగ్యులర్ శ్వాసకు మద్దతిచ్చే ప్రత్యేక పరికరాన్ని ఉపయోగించడం కూడా విలువైనది.
- పోషకాహారలోపం లేదా పోషకాహార మీరు నమ్మకపోవచ్చు, కానీ ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి ఆహారం, దాని అసమతుల్యత కారణంగా, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏమి చేయాలో బలం మరియు ప్రశ్నలలో పూర్తిగా క్షీణించగలదు. అదనంగా, కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చోవడం, లేదా దాని రద్దీ కారణంగా కొంచెం తినడం, మీరు కూడా స్థిరంగా అలసటను అనుభవిస్తారు. భోజనం సమయాన్ని శారీరకంగా మరియు నైతికంగా చంపడానికి కాదు, అల్పాహారం గురించి గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం ఉంది. మరియు, బదులుగా హాంబర్గర్ మరియు కాఫీ యొక్క, ఇది వోట్మీల్ మరియు రసం తో రోజు ప్రారంభించడానికి ఉత్తమం. అలాంటి అల్పాహారం మరింత శక్తిని ఇస్తుంది మరియు దాని జీర్ణశక్తి కోసం అదనపు శక్తుల శరీరం తీసుకోదు.
- రక్తహీనత. గర్భం మరియు ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళలకు ఈ లక్షణం చాలా లక్షణంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇనుముతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకునే ప్రజలలో అది సంభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, చికిత్స మరియు బలం తగ్గుదల తో ఏమి ప్రశ్నకు సమాధానం, ఆహారంలో ఇనుము పెరుగుదల ఉంటుంది. ఇనుము చాలా సహజ పదార్ధాలలో ఉండుట వలన, అది విటమిన్స్ ను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు.
- డిప్రెషన్. పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి, మీరు శాంతిని కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించాలి. మీరు మీ స్వంత మాంద్యం వదిలించుకోవటం పోతే, ఒక మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
- థైరాయిడ్ గ్రంథితో సమస్యలు. మీకు దెబ్బతిన్న థైరాయిడ్ పనితీరు ఉంటే మరియు బలం తగ్గిపోవటానికి సంకేతాలు ఉన్నాయి, డాక్టర్ మీకు ఇత్సెల్ఫ్. దాదాపు ఖచ్చితంగా మీరు ప్రారంభంలో మీరు ప్రధాన సమస్య పరిష్కరించడానికి ఉంటుంది, మరియు ఆ తర్వాత శరీరం దాని స్వంత బలం పునరుద్ధరించడానికి అని చెప్పగలను.
- కెఫిన్ మరియు చాక్లెట్ యొక్క అధిక వినియోగం. కొన్నిసార్లు మీరు పోషణలో మిమ్మల్ని పరిమితం చేయాలి. టీ, కాఫీ, కోకో కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, అలాగే కొన్ని మందులు కెఫిన్తో సహా, క్రమంగా ఆహారం నుండి తొలగించబడాలి. కొంతకాలం తర్వాత, శరీరం యొక్క అలవాటు తీవ్రమైన స్థితి మీకు తిరిగి వస్తుంది.