మేము దీర్ఘకాలం మానసిక స్థితిలో స్వల్పంగా తగ్గుముఖం పట్టిన " నిరాశ " ని లేము. ఈ పదం ఒక నిజమైన వ్యాధిని, అభివృద్ధి చెందిన దేశాల యొక్క శాపమును సూచిస్తుంది. విచారం యొక్క మొదటి యుద్ధాలు ఉత్సాహంతో కూడిన గంటలు, దీర్ఘకాలంగా ఉదాసీనత, నిద్రాణమైనవి, జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోతాయి - మాంద్యం వారి హక్కులకి ప్రవేశించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఈ దశలో, మీరు డాక్టర్ మరియు మందుల సహాయం లేకుండా చేయవచ్చు. మీ నిరాశ నుండి త్వరిత మార్గాన్ని ఎలా కనుగొనాలో మరియు పూర్తి జీవితం యొక్క మార్గానికి తిరిగి రావడానికి మీరు దిగువను కనుగొంటారు.
మాంద్యం నుండి స్వీయ-పుట్టుకకు మార్గాలు
సమస్య వివిధ కారణాలు కలిగి ఉండవచ్చు: విభజన లేదా విడాకులు తర్వాత ప్రసవం, ఉత్సర్గ తర్వాత ప్రసవ మరియు నిస్పృహ - అది బయటకు విధానం, సూత్రం లో, ఎల్లప్పుడూ పోలి ఉంటాయి.
- అన్నింటిలో మొదటిది, మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచడం చాలా ముఖ్యం. మీ లక్ష్యం ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి బయటపడటం. మీరు గర్వంగా ఉన్నట్లు మీరే ఆలోచించండి. ప్రత్యేకంగా ఆనందం యొక్క లోపలి భాగాన్ని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైనంత తరచుగా ఈ వ్యాయామం రిపీట్ చేయండి.
- పరిస్థితి యొక్క మార్పు మరియు రోజు పాలన. సులభంగా చాలు, మీరు నిలిపివేయాలి. ఏ విధమైన మార్పు లేకుండా మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. కాబట్టి, సాధ్యమైతే మీ జీవితాన్ని మార్చండి. మీరు ఎక్కువ కాలం సెలవులో లేనట్లయితే - మరొక దేశంలో ముద్రలు కోసం వెళ్ళండి. ఇంటిలో చిక్కుకున్నట్లయితే, స్పా వెళ్ళండి. మీరే విలాసమైన, కానీ ఒక సాధారణ లోకి చెయ్యవద్దు. స్వీయ అభివృద్ధి సాధన !
- ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. ఏ సందర్భంలో ఈ భాగం ఎక్కువగా అంచనా వేయబడదు. నిద్ర దీర్ఘకాలిక లేకపోవటం వల్ల తరచూ మాంద్యం ఏర్పడుతుంది. ఒక అందమైన కర్మ లో నిద్ర సాధారణ సంరక్షణ తిరగండి, ఒక అందమైన రాత్రి కాంతి కొనుగోలు, దిండు లావెండర్ సంచి మరియు పరుపు కొత్త పరుపు కింద ఉంచడం.
- సరైన పోషకాహారం. స్లాగ్డ్ జీవి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ కోసం ప్రేమ తరచుగా చెడ్డ మూడ్ అపరాధుల్లో ఒకటి. కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరానికి ప్రేమను ప్రకటించింది.
- క్రీడలు చేయడం. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత మానసిక స్థితి స్వయంగా పెరుగుతుందని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? స్పోర్ట్ మాంద్యం నుండి బయటపడటానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే అది పొందడానికి సహాయపడుతుంది
హార్మోన్ మోతాదు "ఆనందం." - పఠనం. జీవిత-సుస్థిర మరియు ఆసక్తికరమైన పుస్తకాలు మీ నమ్మకమైన మిత్రులు కావాలి.
- ఇంట్లో ఆర్డర్. శక్తి యొక్క సరైన ప్రవాహంతో జోక్యం చేసుకునే అన్ని అనవసరమైన చెత్తను త్రోసిపుచ్చండి.
- రూఢిగా చెప్పటం. మీకు ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఎంచుకున్న అమర్పులను పునరావృతం చేయండి. ఈ రకమైన ధ్యానం మీ జీవితంలోని ముఖ్యమైన భాగాన్ని చేయండి.
మాంద్యం నుండి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి అని గుర్తుంచుకోండి. మొదటిది క్రిందికి చేరుకోవడానికి, లొంగిపోతుంది. రెండవది వైద్యులు మిమ్మల్ని అప్పగించుట. మూడవది మీ చేతుల్లోకి జీవితాన్ని తీసుకోవడం. ఎంపిక మీదే!