మేము అన్ని చిరాకు యొక్క అప్పుడప్పుడు పడ్డాడు కలిగి, కానీ వారు ఒత్తిడి ఒక ప్రతిస్పందన ఉన్నప్పుడు ఒక విషయం, మరియు చిరాకు శాశ్వత ఉన్నప్పుడు చాలా మరొక. ఉదాహరణకు, ఐదవ సారి ఒక వ్యక్తికి ఏమి చేయాలో వివరంగా వివరించారు, మరియు ఐదవ సారి కూడా ఇదే కాకపోయినా, చిరాకు చూపడం చాలా సహజంగా ఉంటుంది. కానీ ఏదైనా ట్రిఫ్ఫ్ స్వయంగా బయటకు వస్తుంది - ఫ్లోర్ కు పడిపోయిన ఒక పేపర్క్లిప్, భోజన విరామం, "తప్పు వాతావరణం" సమయంలో పని చేసే ఫోన్, మీరు ఇప్పటికే చిరాకు సిండ్రోమ్ గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు ఎలా వదిలించుకోవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మార్గాలను చూడవచ్చు.
పెరిగిన చిరాకు కారణాలు
చికాకు చికిత్స గురించి మాట్లాడటానికి, ఇబ్బంది యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం అవసరం మరియు వాటిలో చాలామంది ఉండవచ్చు.
- మేము మహిళల్లో చిరాకు గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మనసులో వచ్చే మొదటి విషయం PMS లేదా మెనోపాజ్. హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మార్పులు మానసిక కదలికలు మరియు వివిధ రకాలైన చికాకులకు సున్నితత్వాన్ని పెంచాయి.
- పురుషులు చిరాకు టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ లేకపోవడం వలన కావచ్చు. ఆధునిక పరిస్థితుల్లో నెలవారీ టెస్టోస్టెరోన్ రేటును ఒక వారంలో వినియోగిస్తారు, అంతేకాక అది స్త్రీలపై ఒత్తిడి మరియు స్థిరమైన పోటీల గురించి ఉంది, ఎందుకంటె ఇప్పుడు చాలామంది నిజమైన మగ వృత్తులు లేవు.
- ఇతర శారీరక కారణాలు. ఈ వివిధ వ్యాధులు - నిద్ర రుగ్మతలు, మద్యపానం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, గ్రేవ్స్ డిసీజ్, రక్తహీనత. అంతేకాకుండా, చిరాకు కారణం కావచ్చు - నొప్పి - ఉదజని, పదేపదే లేదా ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి.
- అలసట, తలనొప్పి, చిరాకు - ఒక తెలిసిన లైన్? అలా అయితే, మీరు తక్షణమే సెలవు కావాలి, మరియు మీరు మీ పని షెడ్యూల్ను సమీక్షించాలి. చిరాకు కారణం చాలా తరచుగా అలసట ఉంది.
- మోతాదు లేదా మందుల పరిస్థితుల కలత (రెండు అననుకూలమైన మందులను తీసుకోవడం), అలాగే కాఫీ యొక్క అధిక ప్రేమకు వ్యతిరేకంగా ఔషధాలను తీసుకొని, చిరాకు పెరుగుతుంది. కాఫిన్ కూడా ఆక్రమణ వ్యాప్తికి ప్రేరేపించగలదు, కొన్ని ఔషధాల కలయికతో కూడా ప్రభావం పేలుడు కావచ్చు.
- మనస్తత్వశాస్త్రం నిరాశ మరియు నిరంతర ఒత్తిడి ద్వారా చిరాకును వివరించవచ్చు.
- కూడా ప్రకృతి ద్వారా ప్రజలు పెరిగింది చిరాకు కలిగి, కానీ వారి శాతం అతితక్కువ.
చిరాకు వదిలించుకోవటం ఎలా?
పై నుండి చూడవచ్చు, తరచుగా చిరాకు కాదు చికిత్స అవసరం, కానీ దాని కారణం అని వివిధ బాధాకరమైన పరిస్థితులు. అందువల్ల ఇక్కడ వైద్యుని గురించి ప్రస్తావించకుండానే ఎంతో అవసరం. ఇది శారీరక వ్యాధులు మరియు మానసిక సమస్యలు రెండింటికి వర్తిస్తుంది. చాలామంది, నిరాశకు గురయ్యారు లేదా నిరంతరం ఒత్తిడి నుండి ఒత్తిడికి గురవుతారు, తాము నయం చేయటం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది చేయకపోయినా, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం మరియు పొరుగువారికి ఏది సహాయపడింది, మీరు మూర్ఛపోయే పరిస్థితికి దారి తీయవచ్చు. మరియు మూలికలు హానిచేయని వాస్తవం జస్టిఫై లేదు, అది కాదు - నిమ్మ ఔషధతైలం యొక్క వంకాయ లేదా టింక్చర్ యొక్క అనియంత్రిత రిసెప్షన్ మీరు చక్రం వెనుక పొందడానికి వెళుతున్న ఉదయం తీసుకుంటే ప్రత్యేకంగా, ఆరోగ్యం మీద చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల చికిత్సను ఒక వైద్యుడు నిర్వహిస్తారు, చికిత్సా కొరకు ఏ మందులు దాని ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.
ఎలా చిరాకు ఎదుర్కోవటానికి?
మందులతో పాటు, చిరాకు తగ్గించే క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించడం విలువ.
- మీరు మంట- ups చాలా బట్టి ఉన్నప్పుడు చూడండి. అలసిపోయినప్పుడు, మీరు ఆకలితో లేదా అసౌకర్యంగా భావిస్తారా? ఈ కారకాలు మినహాయించటానికి శ్రద్ధ వహించండి, కనుక ప్రతికూలంగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- శారీరక వ్యాయామం అనేది భావోద్వేగాలకు మంచి ప్రతికూలత. కనీసం 20 నిముషాల రోజులు క్రీడలు చేయటం వలన మీరు ఒత్తిడికి మరియు మరింత ఒత్తిడికి గురి అవుతారు.
- మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. హాబీలు, రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఆహారం, మీ అభిమాన టీవీ సీరీస్ చూడటం, పుస్తకాలను చదవడం, ఏదైనా చదివేందుకు కనీసం ప్రతిరోజూ సగం గంటకు మీరు ఆనందాన్ని పొందండి. మీరు నిరంతరం మీ కోసం ఏదో చేస్తున్నారని మీరు అనుకోకపోతే, కొంచం కూడా చికాకు నివారించకూడదు - ఇతరులకు మాత్రమే జీవించడం అసాధ్యం.
- రిలాక్సేషన్ మెథడ్స్ మీకు సహాయం చేస్తాయి. మీరు చాలా తూర్పు జ్ఞానం నుండి మరియు మీ మనసును శిక్షణ ఇవ్వక పోయినా (యోగా యొక్క అత్యధిక స్థాయికి కారణం కూడా శిక్షణ), ధ్యానం రోజులో సేకరించిన ఒత్తిడిని తీసివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు లేకపోతే, అప్పుడు ట్రిఫల్స్ పైగా కోపంతో కోరిక లేదు.
మరియు ముఖ్యంగా, సానుకూలంగా అనుకుంటున్నాను, వివిధ విషయాలు చికాకు చేయవచ్చు, కానీ మీరు కూడా మీ తల లో చెత్త దృష్టాంతంలో స్క్రోల్ ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ స్వంత చెవులు వంటి మనస్సు యొక్క శాంతి చూడలేరు. కాబట్టి మేము అనవసరమైన చింతలు మరియు చెడు ఆలోచనలు విస్మరించండి మరియు ఆనందం వైపు నమ్మకంగా దశలను చేయండి.