బరువు కోల్పోయేవారికి ముందు, అత్యవసర ప్రశ్న ఏమిటంటే మీరు తినవచ్చు మరియు మీరు ఏది తిరస్కరించాలి? మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు జంతువుల యొక్క ఆహార పదార్థాల ఆహారంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఆహారం కోసం ఒక మంచి ఉత్పత్తి టర్కీ. ఆమె ఆహార మాంసం దాదాపు కొవ్వు కలిగి లేదు, కాబట్టి అది అదనపు కిలోగ్రాముల తో బెదిరించడం లేదు. టర్కీ యొక్క తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్, కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడం మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ బరువును తగ్గించడానికి ఆహారం తీసుకోవడంలో మాత్రమే కాకుండా, ఆహార పథకాల సమయంలో కూడా ఇది అధికారంతో తయారవుతుంది. టర్కీ మాంసం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కాదు, అందువలన ఇది గర్భవతి మరియు పాలిపోయిన మహిళలకు, మరియు పిల్లలకు, మరియు శిశువు నుండి (బహుమాన ఆహారంగా) ఉపయోగించడం మంచిది.
టర్కీ యొక్క కేలోరిక్ విలువ
ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ కొవ్వు టర్కీ మాంసం ఆహారంలో చిన్న మొత్తంలో తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. చికెన్ బ్రెస్ట్ తప్ప, ఒక టర్కీ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ పంది లేదా కోడి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. టర్కీ మాంసం యొక్క క్యాలిక్యురి కంటెంట్ పై తొక్కతోపాటు 100 గ్రాముల చొప్పున 200 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. టర్కీ యొక్క కాలోరీ వంటకం గ్రిల్ మీద కూరగాయలతో 110 కిలో కేలరీలు ఉంటుంది. ఉడకబెట్టిన టర్కీ యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ ఇది చర్మం లేకుండా తయారు చేయబడిన దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
దాదాపు అన్ని టర్కీ మాంసం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల కనీస మొత్తం కలిగి ఉంది. మినహాయింపు మృతదేహంలోని చర్మ మరియు కొవ్వు భాగాలు. టర్కీ కేలరీలు చాలా ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి.
కేలరీలు తక్కువ పరిమాణం చర్మం లేకుండా టర్కీ రొమ్ము మీద వస్తుంది. రొమ్ములో అన్ని కొవ్వు లేదు, కానీ నీరు, ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. టర్కీ రొమ్ము యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మిగిలిన టర్కీ కంటే రెండు రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 100 గ్రాలకు 84 కిలో కేలరీలు. అదే కెలారీ విలువ
100 గ్రాముల టర్కీ ఫిల్లెట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 104 నుండి 115 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది. ఫిల్లెట్ గ్రిల్ మీద వండుతున్నట్లయితే, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ 120 కిలో కేలాలకు పెరుగుతుంది. ఉడికించినట్లయితే, మేము 130 కిలో కేలరీలు పొందుతాము.
ఒక టర్కీ నుండి ఉల్లిపాయలు, గుడ్లు, మూలికలు మరియు సువాసన మూలికలతో కలిపి ఆహార కట్లెట్లను తయారు చేసి, వాటిని ఒక జంట కోసం ఉడికించి, అప్పుడు ఒక కట్లెట్లో 60 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. వెన్న కట్లెట్స్లో వేయించి ఇంకా ఎక్కువ కేలరీలు మరియు 140 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉన్నాయి.
ఆహార ఉత్పత్తి కాల్చిన టర్కీ.
తక్కువ కాలరీ టర్కీ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో మీరు ఆహారం సమయంలో మాంసం తినడానికి, అవసరమైన పోషకాలను పొందండి, ఆకలి అనుభూతి లేదు, కానీ కొవ్వు పోగు లేదు.