కొవ్వును పెంచే ఉత్పత్తులు

మాకు చాలామంది తెలుసు, లేదా కనీసం అకారణంగా నమ్మకం, ఏమి ఆహారాలు నుండి కొవ్వు పొందడానికి. ఆహారం లో కనుగొనడం విజయవంతంగా మీ ఫిగర్ బెదిరించే ఒక ఆహారం సృష్టించవచ్చు. క్రొవ్వు, గోధుమ మరియు తీపి: గుర్తుంచుకో మరియు ఆహారం నుండి మాత్రమే మూడు కేతగిరీలు మినహాయించాలని ముఖ్యం. ఇది అదనపు కేలరీలు మరియు కొవ్వు నిక్షేపాలు మూలం.

కొవ్వు పెరుగుతున్న కొవ్వు పదార్ధాలు

క్రొవ్వు పదార్ధాల వర్గం శరీర ప్రయోజనాలను తీసుకురాదు, కాని హాని మరియు నాళాలు మూసుకుపోతుంది, ఇది వ్యక్తి యొక్క అత్యంత ప్రాధమిక శత్రువులు.

సో, ఒక మినహాయింపు జాబితాలో ఇటువంటి కొవ్వు ఉత్పత్తులు పొందండి:

• నూనె లేదా వేయించిన డిష్ లో వేయించిన ఏ;
• వెన్న, స్ప్రెడ్స్, వెన్న;
• ఏ ఫాస్ట్ ఫుడ్;
• కొవ్వు మాంసం - పంది, గొర్రె, కొవ్వు గొడ్డు మాంసం, చర్మంతో చికెన్;
• ఏ పారిశ్రామిక సాస్, ముఖ్యంగా మయోన్నైస్;
• క్రీమ్ తో మిఠాయి, మొదలైనవి

ఇది కూరగాయల నూనెలు, అయితే కొవ్వు అయినప్పటికీ, ముఖ్యమైన ఆమ్లాలు, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 ల మూలంగా చెప్పవచ్చు, ఇది వారి ఆహారంలో ఉనికిని ఎందుకు కోల్పోయేది కాదు.

మీరు పాడి ఉత్పత్తుల నుండి కొవ్వు పొందుతున్నారో లేదో మీరు ఆలోచిస్తుంటే, అప్పుడు ప్రతిదీ కొవ్వు పదార్థంపై ఆధారపడి ఉంటుంది - చిన్నది, తక్కువ ప్రమాదాలు. పాలు సంతృప్త జంతువుల కొవ్వులు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆహారం నుండి మినహాయించకూడదు - తక్కువ క్రొవ్వు పదార్ధాలతో వైవిధ్యమైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి సరిపోతుంది.

కొవ్వు పెంపకం నుండి పిండి ఉత్పత్తుల జాబితా

అత్యధిక గ్రేడ్ వైట్ పిండి పూర్తిగా ఫైబర్ లేని కార్బోహైడ్రేట్, ఇది శరీరం ప్రయోజనం లేదు. అందువలన, సమాచారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లో, దాని నుండి తయారు అన్ని ఉత్పత్తులకు స్థలం లేదు:

• పిండి లేదా పిండిలో ఏదైనా డిష్;
• తెల్లని రొట్టె, రొట్టె, బాగ్గేట్;
• అన్ని రకాల బేకింగ్, బేకింగ్ కు పైస్ నుండి;
• పాస్తా;
• dumplings, khinkali మరియు ఇలాంటి వంటకాలు.

ఇది అల్మారాలు న ఘన గోధుమ రకాలు నుండి మాకరోనీ ఉన్నాయి పేర్కొంది విలువ - ఈ బహుశా మాత్రమే మినహాయింపు ఉంది. మార్గం ద్వారా, ఊక, మరియు అది ఆహారంలో ధాన్యం బ్రెడ్ కలిగి ఉత్తమం.

కొవ్వు పెరగడానికి అవసరమైన స్వీట్ ఫుడ్స్

తీపి దంతాల కోసం నిరాశపరిచింది వార్తలు: బరువు కోల్పోయినప్పుడు, ఉదయం ఆహారంలో మాత్రమే పండ్లు విడిచిపెట్టడానికి అనుమతి ఉంది.

అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు జాబితా, ఇది కొవ్వు పెరుగుతాయి నుండి, అన్ని తీపి కలిగి:

• ఐస్ క్రీం;
• "నిల్వ" పండ్ల రసాలు;
• కేకులు, రొట్టెలు, తీపి రొట్టెలు;
• బిస్కెట్లు మరియు స్వీట్లు;
• చాక్లెట్, ముఖ్యంగా పాలు;
• ఆవిరి పాలు;
• పాస్తావిల్, మార్ష్మల్లౌ, మార్మాలాడే, మొదలైనవి

పండు పాటు, మీరు చక్కెర లేదా కొద్దిగా ఎండబెట్టిన పండు లేకుండా మాత్రమే ఇంట్లో జెల్లీ కోరుకుంటాను.