ఫ్రాక్షనల్ భోజనం: ఒక వారం పాటు మెను

ఫ్రక్టోరల్ ఫుడ్ సుదీర్ఘమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ద్వారా, వైద్యులు చాలా ఇష్టపడతారు. సరైన పాక్షిక పోషకాహారం బరువు తగ్గడానికి మరియు పూతల మరియు గ్యాస్ట్రిటిస్ వంటి జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క వ్యాధుల చికిత్సకు ఉత్తమ మార్గం. కూడా, పాక్షిక పోషణ వ్యవస్థ గమనించి, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి, మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడానికి మరియు ఖచ్చితంగా ఒక కోర్సు తీసుకున్న తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఆహార మారడం ఉంటుంది. తినే ఈ పథకానికి సంబంధించి బరువు తగ్గడం వారానికి కేవలం 2 కిలోగ్రాములు. ఇది చర్మానికి సంబంధించిన కొవ్వును దహనం చేస్తుందని మరియు శరీరంలోని నీటిని సాధారణ ఉపసంహరణ కాదని ఇది కారణం అవుతుంది. అయితే, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు!

సో, మేము ఇప్పుడు పాక్షిక పోషణ యొక్క గొప్పతనం మరియు సూత్రాలు తో పరిచయం పొందడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఇప్పటికే కొన్ని కాబట్టి.

పాక్షిక విద్యుత్ సరఫరా యొక్క ప్రయోజనాలు:

• రోజువారీ అలవాటును మార్చడం మరియు ఖరీదైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం అవసరం లేదు;
• మీరు ఆకలి అనుభూతిని మర్చిపోతారు;
• ఆహార కేలరీల కంటెంట్ నిరంతరం తగ్గుతుంది, ఇది మీ భావోద్వేగ మరియు మానసిక నేపథ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు;
• మీరు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా శరీరం మెరుగుపరచడానికి మరియు చాలా ఆహారాలు వంటి, సాధారణ మైకము లేదా సాధారణ బలహీనత అనుభూతి లేదు;
• బరువు తగ్గడం దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి పూర్తయిన తర్వాత పౌండ్ల తిరిగి రాదు.
• మీరు ప్రవర్తన తినడం మోడల్ మార్చడానికి మరియు సులభంగా పిండి, తీపి, వేయించిన మరియు కొవ్వు పరిత్యజించిన భవిష్యత్తులో చెయ్యగలరు;
• భిన్నమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడే ఆహారాన్ని చూపించారు మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు;
• మీరు వ్యవస్థ యొక్క అన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా ఉంటే, మీరు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించవచ్చు, ఇది మీరు డయాబెటీస్తో బాధపడుతున్నట్లయితే మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఈ విషయంలో డాక్టర్తో సంప్రదించడం ఇప్పటికీ అవసరం;
• చిన్న భాగాల వాడకం చాలా త్వరగా శరీరాన్ని ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఉదరం మరియు వాపులో భారం గురించి మీరు మరచిపోతారు.

పాక్షిక పోషణ ప్రధాన ప్రధాన సూత్రాలు:

• ఆహారాన్ని దాదాపుగా 4 నుంచి 4 సార్లు తీసుకురావాలి.
• పాక్షిక దాణా కోసం భాగం పరిమాణం ఒక గాజు వాల్యూమ్ మించకూడదు;
• ఎటువంటి ఆకలి లేకపోయినా కడుపుని రీఫిల్ చేయాలనే కోరికతో ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని తప్పకుండా;
• అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ అవసరమవుతుంది, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సహజ ఫైబర్ ఉన్న ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం;
• భోజనం మరియు విందు కోసం, చారు, ఉడికిస్తారు కూరగాయలు మరియు మాంసం వంటి హాట్ వంటకాలు, ఉత్తమంగా సేవలు అందిస్తారు;
• మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లతో అల్పాహారం, అలాగే సలాడ్లు, తక్కువ కొవ్వు రకాలు, సహజ తియ్యగా తీయని పెరుగు మరియు కేఫీర్, కూరగాయ చారు మరియు తృణధాన్యాలు కాటేజ్ జున్ను కలిగి ఉండవచ్చు;
• మీ రోజువారీ ఆహారం యొక్క సమతుల్యాన్ని పర్యవేక్షించటానికి మరిచిపోకండి, మరియు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క అదనపు మూలాలను కూడా తీసుకోండి;
• మీరు బరువు కోల్పోతారు ఉంటే, తక్కువ క్యాలరీ FOODS ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని;
• ఒక రోజు ప్రత్యేక నోట్బుక్లో మీ భోజనం సిద్ధం చేసుకోండి, ఇది మీ బరువు నష్టం సులభం చేస్తుంది;
• అవసరమైన మంచినీటి నీటితో మరియు గ్రీన్ టీ అవసరమైన 2 లీటర్ల గురించి మర్చిపోవద్దు.

నమూనా మెను

ఇప్పుడు మీ దృష్టిని భిన్నమైన పోషక విలక్షణమైన వార పత్రికగా చెప్పవచ్చు, ఇది మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను బట్టి మీరు వేర్వేరుగా లేదా సప్లిమెంట్ చేయవచ్చు:

బ్రేక్ఫాస్ట్ అనేది కూరగాయల సలాడ్, మూడు కోడి గుడ్ల యొక్క ఆమ్లెట్.

స్నాక్ - కాటేజ్ చీజ్, సగం ఆపిల్, ఒక నారింజ లేదా ఒక అరటి 100 గ్రాముల.

లంచ్ - ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, vinaigrette మరియు రొట్టె ముక్క.

స్నాక్ - సహజ తియ్యగా తీసిన 100 గ్రాముల, మీ ఇష్టమైన పండు సగం.

డిన్నర్ - తక్కువ కొవ్వు రకాలు, ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ మరియు రొట్టె ముక్కల ఉడికించిన చేప.

స్నాక్ - తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పాలు.