పిల్లల కోసం అల్పాహారం కోసం ఏమి సిద్ధం చేయాలి?

సరైన ఆరోగ్యం పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి, మరియు అల్పాహారం పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన రోజు-సమయం ఆహారం యొక్క ఆధారం. శిశువు శరీరం యొక్క సరైన అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలకు అవసరమైన ఉదయం నుండి అవసరమైన పోషకాలను బిడ్డ అందుకుంటుంది. బాల అభివృద్ధి చెందుతున్న జీవి పెద్ద మొత్తంలో శక్తి అవసరం కాబట్టి, తప్పనిసరిగా పిల్లల కోసం అల్పాహారం ఉపయోగకరంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలి.

అల్పాహారం కోసం నా బిడ్డ కోసం నేను ఏమి సిద్ధం చేయాలి?

ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే సెల్యులోజ్, ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు - పిల్లల జీవి యొక్క పూర్తి స్థాయి పని కోసం, అల్పాహారం పోషకాలను పూర్తి సెట్ కలిగి వంటకాలు కలిగి ఉండాలి. కానీ, ఒక నియమం వలె, పిల్లల కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సిద్ధం - ఇది పిల్లల తప్ప, కేప్ రైస్ లేకుండా తినడానికి మరియు సంతోషముగా అది తినడానికి, ఇది రుచికరమైన మరియు అందమైన ఉండాలి, ఈ తప్ప, కేవలం సగం యుద్ధం ఉంది.

పిల్లల కోసం ఆదర్శ అల్పాహారం గంజి. ఇది బుక్వీట్, బియ్యం, వోట్మీల్, మొక్కజొన్న లేదా గోధుమ గంజి ఉడికించాలి ఉత్తమం. పిల్లలు చాలా రుచి ప్రాధాన్యతలను కలిగి లేనందున కొంచెం తృణధాన్యాలు విసుగు చెంది ఉండవచ్చని చింతించకండి. వివిధ రకాల మసాలా దినుసులు: బార్బెర్రీ, వనిల్లా, దాల్చినచెక్క, సొంపు లేదా చెడు. అదనంగా, మీరు గింజలు, తేనె లేదా ఎండిన పండ్లు సహాయంతో గంజిని మార్చవచ్చు.

అల్పాహారం కోసం మీ బిడ్డకు ఏమి తింటగలదు?

ప్రత్యేక వేట లేకుండా గంజిని తినే పిల్లలు, అల్పాహారం పాస్తాను ఇవ్వవచ్చు. వాటిని మీరు ఏ కూరగాయలు, ఆకుపచ్చ బటానీలు, మొక్కజొన్న, జున్ను లేదా గ్రీన్స్ జోడించవచ్చు. కానీ, బిడ్డ పాస్తాను వారానికి ఒకసారి ఇవ్వడం మంచిది కాదు అని మనం మర్చిపోకూడదు. కూడా, మీరు చికెన్ లేదా పిట్ట గుడ్లు నుండి ఒక ఆమ్లెట్ అందించే. పిల్లల కోసం, ఈ డిష్ ఒక జంట కోసం వండుతారు మరియు అల్పాహారం కోసం వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువగా పనిచేయాలి. గుడ్లగూబలో మీరు తురిమిన క్యారట్లు, ఉడికించిన బియ్యం మరియు ఆకుకూరలు జోడించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, పిల్లల అల్పాహారం తాజా కూరగాయల సలాడ్లు కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఉంటుంది - క్యారట్లు, క్యాబేజీ, స్ట్రింగ్ బీన్స్. కూరగాయలు ఆపిల్ల లేదా ఎండబెట్టిన పండ్లతో కలిపి, వెన్న లేదా నిమ్మరసంతో సీజన్ సలాడ్లు ఉంటాయి.

పిల్లల అల్పాహారం యొక్క తేలికైన సంస్కరణ ఉడికించిన గుడ్లు, ఎండిన తెల్ల రొట్టె నుండి వెన్నతో పాటు సాండ్విచ్లు, అలాగే పెరుగు మరియు పండ్లు ఉంటాయి. ఇది చాలా తేలికపాటి అల్పాహారం, కానీ ఇది ఉన్నప్పటికీ, అవసరమైన పరిమాణంలో ఇది పిల్లల శరీరాన్ని శక్తితో నింపుతుంది.

పిల్లలకు బ్రేక్ పాస్ట్ - వంటకాలు

కావలసినవి (4 సేర్విన్గ్స్):

• వోట్ రేకులు - 150 గ్రా;
• క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ - 400 గ్రా;
• చక్కెర - 50 గ్రా;
• క్రీమ్ - 70 మి.లీ;
• క్రాన్బెర్రీ ఎండబెట్టి - 75 గ్రా;
• నారింజ - 4 PC లు;
• 1 నారింజ యొక్క తడకగల చుట్టు.

తయారీ

ఒక saucepan లో మిళితం: వోట్ రేకులు, చక్కెర, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ మరియు తడకగల నారింజ పై తొక్క. ఒక వేసి తీసుకెళ్లు మరియు గందరగోళాన్ని, 5-6 నిమిషాలు ఉడికించాలి. క్రీమ్ జోడించండి. నారింజ ముక్కలు పీస్ చిత్రం, రసం ఉంచడం. నారింజ రసంలో ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ సోక్ చేయండి. నారింజ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ తో గంజి సర్వ్.

పదార్థాలు:

• గోధుమ మిల్లెట్ - ½ కప్;
• ఎండిన ఆప్రికాట్లు -100 గ్రా;
• గుమ్మడికాయ ఒలిచిన - 100 గ్రా;
• వెన్న - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• నీటి 250 ml;
• పాలు - 100 ml;
• రుచి తేనె.

తయారీ

పాన్ లో నీటి కింద ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఉంచండి. ఎండిన ఆప్రికాట్లు పైన అనేక సార్లు మిల్లెట్ గంజి కడుగుతారు. గుమ్మడికాయ చిన్న ఘనాల లోకి కట్ మరియు గంజి పైన లే. నీరు పోయాలి. పూర్తిగా నీరు తింటారు వరకు తక్కువ ఉష్ణ ఒక మూత మూత కింద బ్ర్యు. అప్పుడు రుచి పాలు, వెన్న మరియు తేనె జోడించండి. 10 నిముషాల పాటు తక్కువ వేడి మీద మూతపెట్టిన మూత కింద ఒక వేసి తీసుకెళ్లండి. ఒక దుప్పటి లో గంజి వ్రాప్ మరియు గురించి 15-20 నిమిషాలు విశ్రాంతి అనుమతిస్తాయి.

పదార్థాలు:

• బీన్స్ - 300 గ్రా;
• ఆపిల్స్ - 300 గ్రా;
• బీట్ ఉడికించిన - 150 గ్రా;
• వెనీగర్ - 2.5 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• ఉప్పు, పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ నూనె.

తయారీ

బీన్స్ 7-8 గంటలు నానబెట్టి, 1-1.2 గంటలు ఉడికించాలి. సన్నని కుట్లు లోకి కట్ ఆపిల్ల మరియు ఉడికించిన దుంపలు ఒలిచిన. వినెగార్, ఉప్పు, పొద్దుతిరుగుడు నూనె తో అన్ని పదార్థాలు, సీజన్ కలపండి మరియు పట్టిక వెంటనే సర్వ్.