నేను 2 వారాలలో ఎంత బరువు కోల్పోతాను?

చాలామంది బాలికలు కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటనల ముందు బరువు కోల్పోవడం గురించి ఆలోచిస్తారు, ఉదాహరణకు, విశ్రాంతిని లేదా బహిరంగ ప్రదర్శనను సందర్శించండి. అందువల్ల మీరు 2 వారాలలో బరువు కోల్పోవచ్చో మరియు మీరు ఫలితాన్ని పొందాలంటే ఏమి చేయాలి అని అడగటం సముచితం. సాధారణంగా, రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి: మొదటి - ఖచ్చితమైన పోషకాహారం కట్టుబడి - కఠినమైన ఆహారం లేదా రెండవ ఆకలితో , కూర్చుని. బహుశా, కానీ మొదటి పద్ధతి మీరు 2 వారాలలో 12 కిలోలని కోల్పోవచ్చని నమ్మడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం, కనుక మనం సలహా ఇవ్వలేము, కాని రెండవ ఎంపికను అదనపు బరువు యొక్క సమస్యకు ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం.

ఇది 2 వారాలలో బరువు కోల్పోవడం నిజమా?

పోగుచేసిన బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించడానికి, పోషకాహార నిపుణుల సూత్రాలచే మీ ఆహారాన్ని నిర్మించడం మంచిది.

నేను 2 వారాలలో బరువు కోల్పోతున్నాను:

1. నిమ్మకాయ ముక్కతో కలిపి నీళ్ళు ఒక గ్లాసుతో ప్రారంభించండి. అవసరమైన ద్రవం యొక్క రోజువారీ మోతాదు కనీసం 1.5 లీటర్లు.
2. మీ మెను నుండి అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగించండి, ఉదాహరణకు, షాప్ సాస్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్లు, రొట్టెలు, సాసేజ్లు, స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు, ఊరగాయలు మొదలైనవి.
3. నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లతో ఈ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ద్వారా అల్పాహారం కలిగి ఉండండి. ఆరోగ్యవంతమైన మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం రోజు సమయంలో మీరు క్రూరమైన కరువు బాధపడుతున్నారు కాదని ఒక హామీ ఉంది.
4. చివరి భోజనం 3-4 గంటలకు నిద్రవేళకు ముందు తేలికగా ఉండకూడదు. ఆకలి ఇప్పటికీ వేధిస్తే, అప్పుడు 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్.
5. మెనులో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్ మాంసం, చేపలు మరియు సోర్-పాల ఉత్పత్తులలో చేర్చండి.
6. బేకింగ్, ఉడకబెట్టడం, వండడం, మరియు వేగవంతం మరియు గ్రిల్లింగ్ కోసం వంట చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైనది.
7. జీవక్రియను నిర్వహించడానికి మరియు ఆకలిని అనుభూతి చెందకుండా, ఇది ఒక భిన్నమైనది, అనగా రోజుకు 5-6 సార్లు తినడం మంచిది.
8. తినడంతో పాటు క్రమంగా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. శారీరక శ్రమ కోసం, మీ కోసం చాలా ఆమోదయోగ్యమైన దిశగా, దేవునికి ధన్యవాదాలు, ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కార్డియో మరియు వ్యాయామం మిళితం ఉత్తమ ఉంది.
9. మీరు వివిధ కాస్మెటిక్ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు, ఇటువంటి మూటగట్టి మరియు మసాజ్, ఇది చర్మం టోన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు cellulite రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది, మీరు 2 వారాలలో హాని లేకుండా ఎంత బరువు కోల్పోతామో తెలుసుకోవచ్చు. ఫలితం పని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, మరియు ప్రమాణాలపై ప్రాథమిక సూచికలు కూడా ముఖ్యమైనవి. మీరు అన్ని సిఫార్సులు కట్టుబడి ఉంటే, అప్పుడు 2 వారాలలో మీరు 3-3.5 కిలోల కోల్పోతారు, కానీ కొన్ని సందర్భాలలో విలువ ఎక్కువ కావచ్చు.