ఫెయిర్ సెక్స్ ప్రతినిధులు, వారి బరువు కోసం caring, సాయంత్రం ద్వారా జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది మరియు కేలరీలు చురుకుగా సమస్య ప్రాంతాలలో కొవ్వు రూపంలో జమ చేస్తారు. ఈ కారణంగా, అనేకమంది మహిళలు భోజనం చేయకూడదని ప్రయత్నిస్తారు. అయితే, ఈ విధానం నిద్రపోవడంతో సమస్యలను లేదా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు పూర్తి అనుభూతి మరియు శరీరం కేలరీలు కనీస మొత్తం తీసుకుని చేస్తుంది అలాంటి ఉత్పత్తులు తో భోజనం కలిగి చాలా ఉత్తమం.
నేను ఆహారం మీద ఏమి తినగలను?
వేర్వేరు దేశాలకు చెందిన పౌష్టికవాదులు సాయంత్రం భోజనాన్ని పూర్తిగా వదిలేయడం కంటే తేలికపాటి భోజనం కలిగి ఉండటం మంచిది. చివరి భోజనం త్వరగా జీర్ణం కాగలదు మరియు శరీరం అదనపు కేలరీలను తీసుకురాదు. నిద్రవేళకు ముందు రెండు గంటల తరువాత ఆహారం తినడం ఉత్తమం. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు స్కిమ్మెడ్ పెరుగుతో ఒక గాజు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
200-250 ml - విందు కోసం అందిస్తున్న వాల్యూమ్ ఒక గాజు మించకూడదు ఉండాలి. ఆహారాన్ని కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లతో నింపరాదు, అందువల్ల దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మరిగే, బేకింగ్, గ్రిల్ మీద లేదా మల్టీవర్క్లో వంట చేయడం.
భోజనం ప్రధాన పని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు తో జీవి యొక్క సంతృప్త ఉంది. అందువలన, విందు కోసం, ఇది జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
అనారోగ్యవాదులు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని ఇచ్చారు, మంచిది కావద్దని మీకు విందు ఎలా ఉంటుంది:
- తక్కువ కొవ్వు రకాల చేపల ముక్క;
- మత్స్య;
- చికెన్ ఫిల్లెట్ లేదా తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం;
- తక్కువ కొవ్వు చీజ్;
- బుక్వీట్ లేదా వోట్మీల్ నుండి గంజి;
- సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, సహజ తియ్యని పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్;
- వండిన కూరగాయలు: కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, గంట మిరియాలు, పాలకూర, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ;
- తియ్యని పండ్లు: ఆపిల్ల, గ్రేప్ఫ్రూట్;
- గ్రీన్ టీ.
మీరు సాయంత్రం తినవచ్చు?
ఆహారంలో తినడానికి ఏదైనా వెతుకుతున్నాం, మనం ముఖ్యంగా ప్రత్యేకమైన రుచికరమైన కాదు ఏదో సంతృప్తి ఉంటుంది ఊహించే. అయితే, ఒక కాంతి విందు తాజా ఉండాలి లేదు. ఇక్కడ మీరు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన తినవచ్చు ఏమి కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి.
- స్మూతీస్. ఈ వంటకం తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు నుండి తయారు చేస్తారు. విందు కోసం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఆపిల్ల, ఆప్రికాట్లు, పాలు, స్ట్రాబెర్రీలు నుండి స్మూతీస్ తయారు చేయడం మంచిది. మీ అభీష్టానుసారంలో మీకు కావలసిన ఉత్పత్తులను చేర్చండి, కాని పానీయం తక్కువ కాలరీలని మార్చడం ముఖ్యం.
- గుమ్మడికాయ పెరుగు కాసేరోల్. ఇది తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, గుడ్లు లేదా ఎండుద్రాక్ష మరియు గుమ్మడికాయ నుండి తయారుచేస్తారు.
- స్క్విడ్ మరియు సముద్ర క్యాబేజీ తో సలాడ్ . దాని తయారీ కోసం స్క్విడ్, ఉడికించిన గుడ్డు, సముద్ర క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ మరియు తాజా దోసకాయలు పడుతుంది.
- కాల్చిన తక్కువ కొవ్వు చేప. మీరు ఓవెన్లో ఒక చేపలను కూరగాయలతో కాల్చడం ఉంటే అద్భుతమైన మరియు ఉపయోగకరమైన విందు పొందవచ్చు.
- క్యాబేజీ గొడ్డు మాంసం ఆవిరి పేస్ట్రీ. వారి తయారీ కోసం సమాన నిష్పత్తిలో క్యాబేజీ మరియు గొడ్డు మాంసం లో పడుతుంది.
- చికెన్ ఫిల్లెట్ మరియు ఉడికించిన కూరగాయలతో సలాడ్.
- క్యారట్లు మరియు గంట మిరియాలు తో ఉడికిస్తారు.
- కూరగాయలు బుక్వీట్ గంజి.
మీరు ఫిర్యాదు లేకుండా తినవచ్చు కంటే ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆహారాన్ని కేలరీలు, అధిక కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో నింపకూడదు. ఈ కారణంగా, సాయంత్రం ఇటువంటి వంటలలో తినడానికి సిఫార్సు లేదు:
- బన్స్, కుకీలు, కేకులు, స్వీట్లు;
- పైస్, వెరనికి, డంప్లింగ్;
- తీపి yogurts, పెరుగు డెజర్ట్స్;
- బియ్యం, బంగాళదుంపలు, పాస్తా;
- వేయించిన ఆహారం;
- కొవ్వు మాంసం, సాసేజ్.
సాయంత్రం మీరు కష్టంగా తినడం లేదా తీపి తినడం ఏమిటంటే బాధపడటం లేదు, ఉదయాన్నే మీరు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. రోజు సమయంలో, మీరు రుచికరమైన ఏదో మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు, అప్పుడు సాయంత్రం నిషేధించబడింది ఏదో తినడానికి ఒక తీవ్రమైన కోరిక ఉంటుంది. అంతేకాక, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆహారంలో మీరు అధికంగా తినాలి, తద్వారా శరీర సాయంత్రంలో వారి లేకపోవడం వలన బాధపడదు.