భావోద్వేగాల ఉనికిని అతను తన జీవితమంతా చురుకుగా ఉపయోగిస్తున్న వ్యక్తికి స్వభావం యొక్క బహుమానం. ఆనందం, ఆగ్రహం, ఆశ్చర్యం - వాటిని లేకుండా మానవ జీవితం లేదు, మరియు భావోద్వేగ ప్రజలు ఇతరుల సానుభూతి లేదు. కానీ ఇటీవల, సమాజంలో ప్రతికూల స్థాయి పెరుగుతోంది, స్థిరంగా నాడీ ఉద్రిక్తత గమనించబడింది.
నరాల టెన్షన్ యొక్క కారణాలు
శరీర బలహీనపడటాన్ని కలిగిస్తుంది ఏదైనా పరిస్థితి నాడీ వైకల్యాలు దారితీస్తుంది. నాడీ ఉద్రిక్తత యొక్క కారణాలు:
- నిద్ర స్థిరంగా లేకపోవడం;
- అధిక శారీరక శ్రమ;
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి;
- విశ్రాంతి లేకపోవడం;
- మద్యం మరియు మత్తుపదార్థాల విషప్రయోగం;
- ఇంట్లో మరియు సేవలో తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;
- వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక సామర్ధ్యాలకు అనుగుణంగా లేని జీవన పేస్.
నాడీ ఉద్రిక్తత - లక్షణాలు
ఇది megacities మరియు పెద్ద నగరాల్లో నివసించే మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది అని స్థాపించబడింది, ఇది శారీరక ప్రక్రియలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమయంలో విధ్వంసక ప్రభావం కలిగి ఉంది. ఇది వ్యక్తి యొక్క సాధారణ స్థితిని బట్టి ప్రవర్తన యొక్క రెండు విధాలుగా వెలుపలికిపోతుంది: నిష్క్రియాత్మక మరియు దూకుడు. నాడీ మద్యపానం గుర్తించబడింది మరియు మొదటి లక్షణంలో, ఈ క్రింది లక్షణాలతో,
- మూర్ఛ, నిరాశ, మగత, అలసట;
- తగ్గింది దృష్టి, ప్రతిచర్యలు నెమ్మదిగా;
- జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం.
ఒక వ్యక్తి యొక్క భయము యొక్క చిహ్నాలు మరొక సంస్కరణలో వ్యక్తీకరించబడతాయి:
- దూకుడు;
- ఉత్తేజితత పెరిగింది;
- మానిక్ ఆలోచనలు యొక్క obtrusiveness;
- గుండె లయ యొక్క లోపాలు: అరిథ్మియా;
- ఒత్తిడి పెరిగింది.
నాడీ ఉద్రిక్తతకు ఏమి దారితీస్తుంది?
మానవ జీవితం యొక్క వ్యవస్థ నరాల లోడ్లు, ఇది వర్తిస్తుంది యొక్క అభివ్యక్తి, మరియు అప్పుడు పునరుద్ధరించబడింది. అయితే, మనస్సు యొక్క అవకాశాలు అపరిమితంగా లేవు మరియు డిఫెన్సివ్ శక్తులు క్రమంగా తగ్గిపోతాయి. మీరు నాడీ ఓవర్లోడ్లతో ఆరోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవడమే కాక సుదీర్ఘకాలంగా అలాంటి స్థితిలో ఉండకపోతే, అది ప్రపంచంలోని చిత్రం యొక్క అవగాహన యొక్క వక్రీకరణకు దారితీస్తుంది మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత యొక్క పర్యవసానాలు ఊహించిన దాని కంటే చాలా తీవ్రమైనవిగా ఉంటాయి. వారు కోట్ చేస్తున్నారు:
- గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్;
- అనియంత్ర నాడీ వైఫల్యాలు, హిస్టీరిక్స్;
- మానసిక రుగ్మతల యొక్క ఆవిర్భావం;
- రక్తపోటు;
- కడుపు పూతల మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల అభివృద్ధి;
- రోగనిరోధక బలహీనత;
- తరచుగా సంక్రమణ వ్యాధులు.
ఇంట్లో నాడీ టెన్షన్ ఉపశమనం ఎలా?
శక్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని కాపాడటానికి, ఒక వ్యక్తి బలాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలో తెలుసుకోవాలి, దానికి నాడీ అలసట దారితీస్తుంది. దీని కోసం, సురక్షితమైన పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ద్వారా న్యూరోసైక్టిక్ టెన్షన్ను ఎలా ఉపశమనం చేయాలో తెలుసుకోవడం అవసరం, అందువల్ల ఏ పరిస్థితి నుండి అయినా వీలైనంత త్వరగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది. తరచుగా ఉపయోగించే మరియు ప్రభావవంతమైనవి:
- వాకింగ్ పర్యటనలు;
- భౌతిక విద్య;
- ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు;
- ఆక్యుప్రెషర్;
- శారీరక శ్రమ;
- మందుల వాడకం.
నాడీ టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం ఎలా - వ్యాయామాలు
ఒత్తిడి మరియు నిరుత్సాహపరిచిన రాష్ట్రాలను అధిగమించడానికి, ఇంటిలో ఉపయోగించే నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో - భౌతిక మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఒక సాధారణ మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి, ఉదాహరణకు:
- ప్రతిఘటన . మీ తల వెనుక భాగంలో లాక్లో ఉంచండి మరియు శరీరాన్ని నిరోధించడానికి మీ మెడకు వ్యతిరేకంగా వాటిని నొక్కడం ప్రారంభించండి.
- వ్యతిరేక శ్వాస కుర్చీ యొక్క అంచున కూర్చుని, చేతులు ఉచితంగా శరీరానికి తగ్గట్టుగా, తలపై పైకి ఎత్తండి, ఈ స్థితిలో కూర్చుని, 10 కి చేరుకుంటాయి. ఆ తరువాత, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకుంటూ మోకాలుకి వంగి ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, ఒక శ్వాస తీసుకోండి, మరియు ఒక శాశ్వత నిఠారుగా.
ఒక అవకాశాన్ని అన్వేషణలో, నాడీ ఉద్రిక్తత నుంచి ఎలా ఉపశమనం పొందాలనేది, శ్వాస వ్యాయామాలకు శ్రద్ధ పెట్టడం విలువైనది, ఇది నిరంతర ఓస్ట్రెయిన్ను అనుభవించే వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. వారు క్రమమైన తలనొప్పి, ఉపశమనం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతారు . క్లాసులు 20 నిముషాల వరకు పడుతుంది, మరియు రోజు మొత్తం శక్తిని చేర్చబడుతుంది. ఇక్కడ రెండు సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన కదలికలు ఉన్నాయి:
- "బెల్లీ నృత్యం" అనేది తూర్పు కొరియోగ్రఫీ "వేవ్" యొక్క ప్రధాన ఉద్యమాలలో ఒకటి, ఉచ్ఛ్వాసము మరియు విశ్రాంతి పై కడుపులో డ్రాయింగ్ మీద ఆధారపడి - ఉద్భవించడం. మీరు క్రమంగా 15-20 వరకు వాటిని తీసుకురావడానికి 3 చర్యలు ప్రారంభించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఎంత త్వరగా ఉపశమనం పొందగలదు అనే సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
- ఉదర శ్వాస . నడుము మీద చేతులు, ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, 8 కు చేర్చు, కడుపు "పెంచి". పూర్తి ఉచ్ఛ్వాసము - నోటి ద్వారా 16 యొక్క వ్యయంతో, నెమ్మదిగా గాలి బయట, "ధ్వని" అని చెప్పుచున్నది.
నాడీ టెన్షన్ నుండి మసాజ్
మసాజ్ విషయానికి వస్తే, మీరు వివిధ రకాలున్నారని తెలుసుకోవాలి: కొన్ని విశ్రాంతి, ఇతరులు ఉద్దీపన, ఉత్సాహపరుస్తాయి. సలహా, నాడీ ఒత్తిడి ఒత్తిడి నిపుణుడు చేయవచ్చు ఏమి మసాజ్. ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు అన్ని కోసం అందుబాటులో స్పాట్ - ఆక్యుప్రెజెర్ ఉంది. ఇది జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పాయింట్లు ఉద్దీపన మరియు "మంచి మానసిక స్థితి" యొక్క హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ ఇక్కడ మీరు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు ఖచ్చితంగా సిఫార్సులను అనుసరించండి.
- చిన్ మర్దన . ప్రభావం పొందడానికి, మీరు లిప్ కింద గడ్డం మధ్యలో పాయింట్ మసాజ్ అవసరం: తొమ్మిది ఉద్యమాలు సవ్యదిశలో - వ్యతిరేక దిశలో.
- చేతుల వేళ్ళ మసాజ్ . వృత్తాకార కదలికలు లో ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రత్యామ్నాయంగా అన్ని చేతులు ఒక చేతిలో మొదటి, అప్పుడు ఇతర న.
నాడీ ఉద్రిక్తత తొలగింపుకు సన్నాహాలు
ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి, మందులను తీసుకోవటానికి అనేక మార్గాల్లో చివరి స్థానం కాదు. నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి డ్రగ్స్ ఏ ఫార్మసీలోనూ కనుగొనవచ్చు: అవి చాలామంది ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అమ్ముతారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో వైద్యులు సైకోట్రోపిక్ పదార్ధాల వినియోగాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, దీనికి డాక్టర్ యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరమవుతుంది. సరళమైన సమర్థవంతమైన, మెత్తగాపాడిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి:
- వాలెరిన్ యొక్క టింక్చర్, మాతృదేశము, హవ్తోర్న్;
- novopassit;
- పర్షియా
- నాట్;
- Corvalol.
నాడీ ఉద్రిక్తత విషయంలో విటమిన్లు
బలహీనత, తక్కువ శ్రామిక సామర్థ్యం, చికాకు నాడీ ఉద్రిక్తత నుంచి ఎలా ఉపశమనం పొందాలనే మార్గాలను అన్వేషించాల్సి వస్తుంది. కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడి మరియు నిరాశ ఫలితంగా కాదు. అనేక రకాలుగా, ఈ పరిస్థితి ఆహారంలో విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల కలుగుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి మరియు నాడీ ఒత్తిడి కలిగిన విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి అని ఎవరూ నిరాకరించినప్పటికీ క్షీణించిన ఆహారం ప్రతికూలంగా పనితీరు మరియు చర్యను ప్రభావితం చేస్తుంది. పని పరిస్థితిలో శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి , మీరు క్రమబద్ధంగా విటమిన్లు తీసుకోవాలి:
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి);
- రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ);
- టోకోఫెరోల్ (విటమిన్ E).
నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించే మూలికలు
మేము నాడీ overexertion వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో చిరాకు మరియు భయము కోసం మాత్రలు మాత్రమే సిఫార్సు, కానీ కూడా ఔషధ మూలికలు. జానపద నొప్పి నివారితులు రుసుము యొక్క టించర్స్ సిద్ధం, నాడీ టెన్షన్ నుండి మూలికలు కలిగి. వండిన సాధ్యం కానటువంటి ఈ వంటకాల్లో ఇది ఒకటి.
మూలికల మెత్తగాపాడిన కషాయం
పదార్థాలు:
- చమోమిలే బుట్టలను - 1 భాగం;
- హవ్తోర్న్ రంగు - 3 భాగాలు;
- గడ్డి తల్లి మరియు కోట్వీడ్ - 3 భాగాలు;
- వేడి నీటి 0.5 లీటర్ల.
తయారీ
- మిక్స్ భాగాలు, వేడి నీటి పోయాలి, 5 నిమిషాలు ఒత్తిడి మరియు టీ వంటి త్రాగడానికి.