అనేక మంది వ్యక్తులు, సామరస్యాన్ని పొందాలంటే, వారి బెల్ట్లను బిగించి, "కూర్చుని" ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. కానీ వెంటనే ఉంచిన కాలం (వారం, రెండు వారాలు, నెల) ముగుస్తుంది, ఆ వ్యక్తి సాధారణ లష్ రూపాలు తిరిగి.
కోర్సు యొక్క, అత్యంత హేతుబద్ధ పరిష్కారం ఒక dietician బరువు కోల్పోతారు సహాయం ఉంటుంది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ పొందవచ్చు. ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సిఫారసుదారులు ఏమి చేస్తారు? వారు సరైన పోషకాహారం యొక్క మెనుని కాల్ చేస్తున్న ఏకైక మార్గం, మీరు మీ జీవితాన్ని అనుసరించాలి, మినహాయింపులను అప్పుడప్పుడు మాత్రమే చేస్తారు. అలాంటి బరువు నష్టం మీరు నెమ్మదిగా బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది, కానీ ఆత్మవిశ్వాసం లేకుండా, ఒత్తిడి లేకుండా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిని మిగిలి ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడం చాలా కొద్ది నెలల పాటు ఉండాలి, అదే సమయంలో ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా తినడానికి మరియు ఆకలితో ఉండరాదు.
ఒక పౌష్టికాహార నుండి బరువు నష్టం కోసం మెనూ
తరువాత, మేము ఐదు రోజులు పోషకాహార నిపుణుడి యొక్క సుమారు మెనుని వివరించాము, ఇది మీరు బరువును సరిగ్గా కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది.
రోజు ఒకటి:
- ఉదయపు వోట్మీల్, తాజా లేదా టీ;
- కాల్చిన బంగాళాదుంపల జంట, లీన్, సలాడ్, ఆకుపచ్చ టీ కాదు రోజు మధ్యలో;
- సలాడ్ (కూరగాయలు, ఫెటా ఛీజ్, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ ఈకలు), టీ, సాయంత్రం ఒక పండు.
డే రెండు:
- టమోటాతో గుడ్డుతో చేసిన గుడ్డు, తాజాగా ఉదయం;
- కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ, భోజనం కోసం సలాడ్;
- సలాడ్, నీరు లేదా టీతో ఉడికించిన మాంసం.
డే మూడు:
- ఊక మరియు వెన్న తో బన్ను, పాలకూర చికెన్, కాఫీ లేదా టీ తో ఆకులు - ఈ అల్పాహారం;
- క్యారట్ తడకగల మరియు క్యాబేజీ ఆలివ్ నూనె తో చూర్ణం, కాల్చిన బంగాళదుంపలు, తాజా భోజనం;
- విందు - గంజి బుక్వీట్, పండు, టీ.
డే ఫోర్:
- పార్స్లీ మరియు సలాడ్ తో కాటేజ్ చీజ్, టోస్ట్, ఉదయం నుండి టీ;
- కూరగాయలు బీన్స్, గొడ్డు మాంసం ఉడికించిన, సలాడ్, రోజు మధ్యలో తాజా;
- విందు - పండ్లు మరియు కాయలు, టీ తో సలాడ్.
రోజు ఐదు:
- ఉదయం ముయెస్లీ, తాజాది;
- ఉడికించిన కూరగాయలు, మత్స్య, మధ్యాహ్నం గ్రీన్ టీ;
- విందు - సలాడ్, పండు , నీరు లేదా టీ.
అంతే, ఈ సమతుల్య మెనూని మీరు ఒక డైట్షియన్షియన్ తో బరువు తగ్గించుకుంటారు మరియు ఉపవాసం కోసం ఇనుప వృద్ధాప్యం అవసరం లేదు.