శిక్షణ మరియు శారీరక శిక్షణ యొక్క ఏదైనా రకం సరిఅయిన సంగీతాన్ని చేరినప్పుడు చాలా సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది. భౌతిక విద్య మరియు స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలలో సంగీతం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? సమాధానం అనేక ప్రధాన అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:
- సంగీతం కదలికలు మరియు లోడ్లకు అనుగుణంగా ఉండే లయను సెట్ చేస్తుంది, ఇది మీరు ఇచ్చిన టెంపోలో తరలించడానికి సహాయపడుతుంది;
- సంగీతం ఒక అద్భుతమైన నేపథ్య మరియు మూడ్ సృష్టిస్తుంది, మానసిక మరియు మానసిక స్థాయిలో ప్రతిస్పందన సృష్టించడం;
- అదే పాటల నిరంతర ఉపయోగం సంగీతంలో తిరిగిన వెంటనే తరగతులు కోసం ఒక భావోద్వేగ మూలాన్ని సృష్టిస్తుంది, అనగా మంచి అలవాటు సృష్టించబడుతుంది;
- సంగీతం మీరు ప్రత్యేకమైన ఆలోచనలు మరియు బాధలనుండి మీరే దృష్టిని ఆకర్షించడానికి అనుమతిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా తరగతులు మీద దృష్టి పెట్టాలి.
మేము పొడిగింపులో సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి
కదలికల యొక్క టెంపో మరియు స్వభావం పరంగా సాగదీయడం (వ్యాయామాలు మరియు వశ్యతను సాగదీయడం), ఆచరణాత్మక యోగాకు చాలా పోలి ఉంటుంది, సాగతీత కోసం సంగీతం నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా లయ ఉండాలి. తరగతులకు ట్రాక్స్ ఎంచుకోవడం, మీరు బ్లాక్స్లో వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయాలి:
- మొదటి బ్లాక్ శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలను వేడెక్కడానికి నెమ్మదిగా వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది, క్రమంగా కండరాలను వేడెక్కడం మరియు ప్రధాన స్నాయువులను పొడిగించడం. ముందుగా, నెమ్మదిగా సంగీతం సాగదీయటానికి అవసరం.
- రెండవ యూనిట్, ఒక నియమం వలె మరింత ఇంటెన్సివ్ లోడ్లు కలిగి ఉంటుంది - దూడ కండరాలు సాగదీయడం, ఉమ్మడి వ్యాయామాలు. శిక్షణ యొక్క ఈ దశలో చురుకుగా సాగతీత కోసం మరింత తీవ్రమైన మరియు లయబద్ధమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడం.
- మూడవ చివరి బ్లాక్ శ్వాస మరియు సడలించడం వ్యాయామాలు కలిగి, ఇది నెమ్మదిగా మరియు వేగవంతమైన వేగంతో నిర్వహిస్తారు. సాగతీత వ్యాయామం యొక్క ముగింపు కోసం సంగీతం మీ శ్వాస యొక్క ప్రశాంతత లయకు అనుగుణంగా ఉండాలి.
సో, సాగదీయడం శిక్షణ కోసం, మీరు ఈ సూత్రం ప్రకారం కూర్పులతో మూడు బ్లాకులను కంపోజ్ చేయాలి:
- మొత్తం శరీరం సాగదీయడం మరియు నిదానంగా నిలబడటానికి సులభమైన లయ సంగీతం;
- వ్యాయామాల ప్రాధమిక సంక్లిష్టతకు మరింత ఇంటెన్సివ్ కూర్పులు;
- సడలింపు మరియు శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా నెమ్మదిగా ప్రశాంతంగా ట్రాక్స్ ఎంపిక.
సాగతీత వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశం
ప్రతి స్త్రీ అనేక సంవత్సరాల యువ, సన్నని మరియు అందంగా కోరుకుంటుంది. వశ్యత , కదలికల తేలిక, అందమైన నడక మరియు నేరుగా భంగిమ ఉన్నాయి మేము ఏ వయస్సు వద్ద సంరక్షించేందుకు యువతకు చిహ్నాలు, వ్యాయామాలు సాగతీత యొక్క సముదాయాలు కృతజ్ఞతలు.
సాగతీత కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ అన్ని రకాల ప్రధాన లక్ష్యం కండరాలు మరియు స్నాయువులు, సన్నాహక మరియు కీళ్ళు సాగదీయడం యొక్క సాగతీత ఉంది. అందువల్ల ప్రతి సంక్లిష్టత సాధారణ వ్యాయామాల వ్యవస్థగా విభజించబడింది, ప్రత్యేకంగా విశదీకరణ - చేతులు, కాళ్ళు, వెనుక, మెడ.
కాళ్ళు కోసం ప్రత్యేక సంక్లిష్టత చాలా తరచుగా కవలలు కోసం నెమ్మదిగా మరియు మృదువైన సాగతీత మరియు కండరాలను వేడెక్కడంతో పాటు పురిబెట్టు కొరకు సన్నాహక వ్యాయామాలు. అప్పుడు క్రమంగా పేస్ వేగవంతం మరియు అడుగుల దాడుల సమయం వస్తుంది. ట్వైవ్ సాగతీత కోసం సంగీతం సరిగ్గా సరిపోలాలి, ఉదాహరణకు, ప్రతి రకం పునరావృతం వ్యాయామాలు - ఒకటి లేదా రెండు నెమ్మదిగా కూర్పులను. దాడులతో తరువాతి దశ వేగవంతమైన వేగంతో 2-3 ట్రాక్లు.
తిరిగి సాగదీయడం కోసం వ్యాయామాలు ఏ సందర్భంలో ముఖ్యంగా చాలా తరచుగా వ్యాయామం లేదా సాగదీయడం పని మొదలుపెట్టిన మహిళలకు, పదునైన మరియు వేగంగా ఉండాలి. తిరిగి శిక్షణ అనేది వ్యాయామాల యొక్క ప్రాథమిక సమితిలో భాగం, మీరు పదునైన డ్రమ్స్ లేకుండా మరియు ప్రశాంతతలో ఈ భాగం కోసం సంగీతాన్ని ఎంచుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి.
మీ దృష్టికి సాగతీత కోసం సుమారు కూర్పుల జాబితాను మేము తీసుకువస్తాము.
వెచ్చని
- బ్రూనో మార్స్ టుడే మై లైఫ్ బిగిన్స్.
- అలానిస్ మోరిస్సేట్ వన్.
- రాబర్టో కాసియస్పగ్లియా డన్జా ఇన్ రి మినార్.
ప్రధాన సముదాయం
- స్కిరమ్ - FNKONOMIKA.
- మైలీన్ ఫార్మర్ కాలిఫోర్నియా.
- రిహన్న ఫీట్ లియోనా లూయిస్.
- కేకో మాట్సుయి - ఇండియన్ సీ.
- డేవిడ్ గారెట్ - క్రై మీ ఎ రివర్ (జస్టిన్ టింబర్లేక్ కవర్).
సడలింపు
- లే కోల్లెజ్ మి మరియు మీరు.
- అన్నా మక్కికీ గెట్ లక్కీ.
- UTRB - ప్రెజర్ (లుక్యూస్ రీమిక్స్).
- టామ్ బారాబాస్ - ఎండ్లెస్ టైం.