గర్భధారణ ప్రతి స్త్రీ జీవితంలో మరపురాని భాగం. కాబట్టి ప్రకాశవంతమైన ఈవెంట్స్ మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు తో పూరించడానికి కోరిక. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇక్కడ "ఆపదలను" కూడా ఉన్నాయి.
ప్రినేటల్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు
పెరిగిన చిరాకు మరియు తరచుగా మానసిక స్థితి మార్పులు హార్మోన్ల పునర్వ్యవస్థీకరణకు చాలా ఊహాజనిత ప్రతిచర్యలు. కానీ, అదనంగా, ప్రతి ఎనిమిదవ మహిళ ప్రినేటల్ మాంద్యంతో బాధపడుతున్నది, వీటిలో లక్షణాలు:
- ఆకలి నష్టం;
- నిరంతర అలసట;
- ఉదాసీనత;
- నిద్రలేమి లేదా పెరిగిన మగతనం;
- అబ్సెసివ్ భయాలు;
- ఒంటరితనం యొక్క భావన;
- నేరాన్ని అనుభూతి;
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.
కారణాలు
అన్నింటిలో మొదటిది, గర్భిణీ స్త్రీలలో మాంద్యం యొక్క కారణాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా తరచుగా అవి:
- కుటుంబంలో అననుకూలమైన పరిస్థితి;
- భర్త యొక్క మరింత మద్దతులో అనిశ్చితి;
- తమ ఉద్యోగాలను కోల్పోవచ్చనే భయం, ఫలితంగా, వారి సొంత దివాలా;
- పుట్టని బిడ్డ ఆరోగ్యం మరియు స్థితికి భయపడటం;
- జన్యు సిద్ధత;
- ప్రసవ భయం;
- ఒత్తిడి (వారు కూడా కదిలే ద్వారా, రిపేరు లేదా మరొక స్థానం కదిలే).
మీ జీవనశైలిని మార్చడం ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి గురవుతుందని మర్చిపోవద్దు.
హానికరమైన అలవాట్లు కూడా ప్రినేటల్ మాంద్యం కలిగించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. మరియు, మీరు గర్భధారణ సమయంలో వాటిని తిరస్కరించినప్పటికీ. అందుకే ధూమపానం విడిచిపెట్టి మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం గర్భధారణకు కనీసం ఒక సంవత్సరం ముందు ఉండాలి.
కారణాన్ని గుర్తించిన తరువాత, మీరు దాన్ని వదిలించుకోవటం చాలా సులభం అవుతుంది.
ఎలా వదిలించుకోవటం?
- మీ స్వంత భావాలను వినండి మరియు మీ ప్రియమైనవారికి శ్రద్ధ చూపించడమే ప్రధాన విషయం. స్నేహితులు లేదా బంధువులు, ప్రకృతి మరియు సాయంత్రం నడకలతో మీ భాగస్వామితో షాపింగ్ చేయడం ద్వారా మీకు సహాయపడవచ్చు.
- ఒక భాగస్వామి నుండి మీ హోదాను దాచిపెట్టకూడదు, అతనితో ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోవడం. పురుషులు ప్రినేటల్ డిప్రెషన్ మహిళల్లో కంటే తక్కువ సాధారణ కాదు మర్చిపోవద్దు. మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు అల్ట్రాసౌండ్ మరియు కోర్సులు న కలిసి నడిచే చేయవచ్చు. ఈ ప్రసవ కోసం సిద్ధం సహాయం మాత్రమే, కానీ కూడా మీరు దగ్గరగా తెస్తుంది. మీరు మీ భాగస్వామి తో ఒక సాధారణ భాష కనుగొనేందుకు కష్టం ఉంటే, అది ప్రస్తుత సమస్య పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఈ నిరోధించడానికి ఎలా మీరు చెప్పండి వారు ఒక కుటుంబం మనస్తత్వవేత్త సందర్శించడానికి విలువ.
- సంప్రదించడానికి బయపడకండి, సహాయం కోసం అడగండి. బంధువులు మద్దతు మరియు అవగాహన పొందడం, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావన వదిలించుకోవటం ఉంటుంది.
- మీరు ముఖ్యంగా బాల్యంలో ప్రేమించిన చిత్రాలను గుర్తుంచుకో. వాటిని పునఃపరిశీలించే సమయం ఉంది. మీ పిల్లవాడికి మీ ఇష్టమైన పిల్లల పాటలు మరియు పుస్తకాల సేకరణను సృష్టించండి. ఈ మీరు చిన్ననాటి అద్భుతమైన మరియు కాంతి వాతావరణంలోకి గుచ్చు అనుమతిస్తుంది.
- మసాజ్ మరియు ధ్యానం మీరు విశ్రాంతి మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది
అలసట మరియు నిద్రలేమి. మీ హాబీలు మరియు కోరికలను గురించి ఆలోచించండి. సృజనాత్మక వ్యక్తిత్వాల కోసం, డైరీని ఉంచడం, స్కెచ్లను సృష్టించడం, పద్యం లేదా సంగీతంలో మీ రాష్ట్రాన్ని స్ప్లాష్ చేయడం మంచిది. బూట్లు కరిగించడం, శిశువు కోసం మొదటి బొమ్మ కుట్టుపని ప్రయత్నించండి. మరియు ఏ అభిరుచి మీరు గర్భం సమయంలో మరియు ఒక పిల్లల పుట్టిన తర్వాత, రెండు అదనపు ఆదాయం తీసుకుని చేయవచ్చు మర్చిపోవద్దు. - మీ ఆహారంలో మరిన్ని కూరగాయలు, పండ్లు మరియు చేపలను జోడించండి. వాటిలో ఉన్న సెరోటోనిన్ ప్రసవకు ముందు మాంద్యంను నివారించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ మనస్సు యొక్క పరిస్థితి శిశువు యొక్క స్థితి మరియు ప్రపంచం యొక్క అతని అవగాహనపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ పాత్ర తల్లి యొక్క గర్భంలో ఉంచబడింది. ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు కొత్త సంఘటనలతో నింపిన గర్భధారణ సమయంలో మీరే సృష్టించి, ఇప్పటికే మీ బిడ్డ సంరక్షణతో చుట్టుముట్టబడి, మీ కుటుంబానికి సామరస్యాన్ని ఇస్తాయి.