వాస్తవానికి, శిశువును కలిగి ఉన్న సమయంలో కొవ్వు పెరగకుండా ఉండటానికి, అనేక సాధారణ సిఫార్సులు పరిశీలించడానికి సరిపోతుంది. ఈ ఆర్టికల్లో, మేము గర్భధారణ సమయంలో ఫిగర్ను ఎలా ఉంచాలో మరియు మీ బిడ్డ పుట్టిన తరువాత ఆకారంలో ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయాలో చెప్పండి.
గర్భం సమయంలో ఫిగర్ ఉంచడానికి ఎలా?
గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆకారాన్ని ఇలాంటి సిఫారసులకు సహాయం చేస్తుంది:
- తగినంత తరచుగా తినడానికి, కానీ చిన్న భాగాలలో;
- మాంసం, చేపలు, తృణధాన్యాలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, అలాగే తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి వివిధ రకాలైన రోజువారీ ఆహారంలో ఉన్నాయి;
- గర్భధారణ సమయంలో, వేయించిన, ధూమపానం మరియు మితిమీరి కారంగా వంటలలో తినాలని;
- కాల్చిన వస్తువులు, కేకులు మరియు ఇతర మిఠాయిలు నుండి పూర్తిగా వదలివేయబడవు, కానీ వారి సంఖ్య తప్పనిసరిగా కనిష్టంగా తగ్గుతుంది;
- కలిసి డాక్టర్ తో, గర్భం అంతటా శరీరం లో హార్మోన్లు స్థాయి మానిటర్ మరియు, అవసరమైతే, సరైన చర్యలు తీసుకోవాలని;
- అసమర్థత లేనప్పుడు సులభంగా శారీరక శ్రమను వదులుకోదు. భవిష్యత్తులో తల్లులకు, పూల్, ఆక్వా ఏరోబిక్స్, ఒక అనుభవం శిక్షణ, యోగా, డ్యాన్స్, అలాగే కొలుస్తారు వేగం వద్ద మార్గదర్శకత్వంలో ఫిట్నెస్ ఉత్తమ సరిపోతుంది.
ఒక నియమం ప్రకారం, అలాంటి సిఫారసుల పాటించటం మహిళలకు 9-12 కిలోగ్రాముల బిడ్డ కొరకు ఎదురుచూడటం కొరకు సహాయపడుతుంది. ఈ మొత్తం ప్రమాణం, గర్భం మరియు ప్రసవ కోర్సు క్లిష్టతరం కాదు, మరియు త్వరగా ముక్కలు రూపాన్ని తర్వాత వెళ్లిపోతాడు.