"నేను నిరుత్సాహపడుతున్నాను" - సోషల్ నెట్వర్కుల యొక్క సంభాషణలు మరియు హోదాల్లో మేము ఎలాంటి రోగనిర్ధారణ చేస్తారనేది తరచుగా, మన స్పృహను స్వీకరించడానికి కొంతకాలం చెడు మూడ్ విలువైనది. ఇంతలో, మాంద్యం రాష్ట్ర - ఈ ఒక నిమిషం చిరాకు లేదా విచారం కాదు, కానీ చాలా వ్యాధి. ఏ రకమైన సంకేతాలు ఇదే సమస్య గురించి తెలుపుతున్నాయి, మాంద్యం యొక్క రకాలు మరియు కారణాలు ఏమిటి, దాని నుండి బయటికి ఎలా దొరుకుతుందో మీరు ఈ ఆర్టికల్ నుండి నేర్చుకుంటారు.
డిప్రెషన్ కారణాలు
మాంద్యం యొక్క కారణాలు బాహ్య కారకాలు (పని, నిరంతర ఒత్తిడి మరియు అలసట, ఒత్తిడి, దురదృష్టం, తీవ్రమైన మానసిక గాయం) మరియు శరీరంలో అంతర్గత రుగ్మతలు (న్యూరోకెమికల్ ప్రక్రియల విశేషాలు, హార్మోన్ల వైఫల్యాలు, మెదడు బాధలు, దీర్ఘకాలికమైనవి) వ్యాధి).
డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు
నొప్పి సిండ్రోమ్ (తరచూ - ఛాతీ లేదా ఉదర కుహరంలో) తో పాటు ఇతర వ్యాధుల కోసం మాంద్యంను ముసుగు చేయవచ్చని గమనిస్తే, దానిని గుర్తించడం కష్టం అని ఊహించడం కష్టం కాదు. అయితే, మాంద్యం యొక్క ప్రాథమిక సంకేతాలు ఉన్నాయి:
- ఉదాసీనత, అణగారిన మూడ్, విచారం. కొన్నిసార్లు నిరాశతో పాటుగా ఆందోళన స్థిరంగా ఉంటుంది;
- దీర్ఘకాలిక అలసట, అలసట భావన;
- ఆత్మగౌరవం తగ్గింది;
- మతిస్థిమితం, ఆలోచన యొక్క మందగింపు;
- నిద్ర సమస్యలు (తరచుగా రోగులు రోజులో నిద్రలేమి మరియు మగతనం ఫిర్యాదు), అలాగే జీర్ణం (సాధారణంగా మలబద్ధకం);
నిరాశ రకం ఆధారపడి, నిర్దిష్ట సంకేతాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, స్వీయ-గౌరవం, మెగొమోనియ, తరచుగా మానసిక స్థితి యొక్క మార్పు, మానిక్ మాంద్యం యొక్క సంకేతాలు, ప్రపంచ జనాభాలో 1% మాత్రమే ప్రభావితమైన తీవ్రమైన కానీ అరుదైన వ్యాధి.
స్కేల్ మరియు మాంద్యం యొక్క రకాలు
మా శతాబ్దపు మాంద్యంను మాంద్యం అని పిలుస్తుండటంతో, శాస్త్రవేత్తలు వ్యాధి యొక్క ఉనికి మరియు పరిధిని గుర్తించేందుకు ఒక స్థాయిని అభివృద్ధి చేసారని ఆశ్చర్యం లేదు. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఒకటి - బెక్ యొక్క స్థాయి, ఇది రోగుల అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులను కలిగి ఉంది. ఈ స్థాయిలలో 21 వర్గాల లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇందులో ప్రతి ఒక్కటి 4-5 వాంగ్మూలాలు ఉన్నాయి. ఈ పరీక్ష ఉత్తీర్ణత సాధించిన తరువాత (రోగి దానిని స్వయంగా చేయగలడు అని భావిస్తారు), నిపుణుడు ఈ ఫలితాన్ని లెక్కిస్తుంది: మీరు ఈ సమయంలో క్షీణించి, దాని తీవ్రత ఏమిటి.
మీరు వివిధ రకాల నిరాశను గుర్తించవచ్చు: శాస్త్రీయ, నరాల, మానసిక, ప్రసవానంతర మరియు కాలానుగుణ. మాంద్యం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన రకములలో ఒకటి ఎండోజీనస్. దీని కారణం, ఒక నియమం వలె, తీవ్రమైన మానసిక గాయం, మరియు ఎండోజనస్ డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన అపాయం స్థిరంగా స్వీయ-ఫ్లాగ్లేషన్తో సంబంధం ఉన్న ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు సాధ్యమే.
మాంద్యం నుండి బయటపడటం
మాంద్యం యొక్క సులభమైన డిగ్రీ విషయంలో, మిమ్మల్ని మీరు ఈ వ్యాధిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:
- శారీరక శ్రమను (క్రీడలు) పూర్తి విశ్రాంతి కలపడం;
- ధ్యానం సాధన;
- ప్రయాణం, కొత్త హాబీలు మరియు హాబీలు చూడండి;
- టెలివిజన్ వీక్షణను తగ్గించడం మరియు ముఖ్యంగా, తప్పుడు విలువలను విధిస్తున్న ప్రకటనల మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది;
- పూర్తిగా అవసరమైతే, విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోండి.
మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, చికిత్స కోసం వైద్య సహాయం అవసరం. నియమం ప్రకారం మనకు ఈ క్రింది చికిత్స పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- మానసిక విశ్లేషణ మరియు మానసిక సలహాలు;
- ప్రవర్తనా మానసిక చికిత్స;
- Gestalt థెరపీ (ఒకరి జీవితంలో బాధ్యత అంగీకారం, ఒకరి పాత్ర మరియు జీవిత సంభావ్యత యొక్క అవగాహన);
- యాంటిడిప్రెసెంట్ల నియామకం (ప్రాధాన్యత - సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీపెట్కే ఇన్హిబిటర్స్).