ఒత్తిడి ప్రతిఘటన అభివృద్ధి ఎలా?

గణనీయమైన నాడీ ఉద్రిక్తతతో పాటు, చాలా కష్టతరమైన పరిస్థితుల నుండి బయటపడి, విజేతగా ఉండటానికి, వారిని ఎలా అడ్డుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. మీరు ఒత్తిడి నిరోధకతను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో తెలిస్తే ఇది సాధ్యమవుతుంది.

ఒత్తిడికి ప్రతిఘటన యొక్క అభివృద్ధి యొక్క మార్గాలు

ఒత్తిడికి ప్రతిఘటనను కనుగొనటానికి సాధారణ నియమాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• అది తగినంత నిద్రను పొందటానికి ఒక అవకాశం కలిగి ఉండాలి - బాగా నిద్రపోయే వ్యక్తి కొద్దిగా లేదా చెడుగా నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి కంటే చాలా ప్రశాంతముగా ఉంటుంది;
• పని తర్వాత, సడలింపు మరియు సడలింపు సమయాన్ని తెలుసుకోండి;
• మీరు ఒక అభిరుచి కలిగి ఉంటే, ఒత్తిడి నిరోధకతను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది, కానీ దానిని కనుగొనడానికి కూడా.

ఒత్తిడి శరీరం యొక్క అంతర్గత ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తరచూ అనేక వ్యాధులకు కారణం, ముఖ్యంగా, జీర్ణశయాంతర, నాడీ, గుండె జబ్బులు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు పునరావృత స్పందన గుండెపోటులు, నాడీ వైకల్యాలు, కడుపు పూతలకు కారణమవుతుంది. ఈ సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయడానికీ మరియు దీనికి మీరు ఏమి చేయాలనేది కూడా తరచుగా ప్రశ్నించడం జరుగుతుంది.

ఒక నియమం వలె, ఇంటిలో మనం కనీసం కొంతసేపు విశ్రాంతిని మరియు శాంతింపజేయడానికి అవకాశాన్ని పొందుతాము, కానీ పనిలో, అనేకమంది తరచుగా ఒత్తిడి స్థితిలో ఉంటారు, కాబట్టి ఎంత కష్టంగా ఉన్నా, అన్ని పరిస్థితులలో ప్రశాంతతను కొనసాగించడానికి మరియు పనిలో ఒత్తిడి-నిరోధకత ఎలా అభివృద్ధి చెందాలని తెలుసుకునేందుకు చాలా ముఖ్యం. .

కార్యాలయంలో ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని ఎలా కాపాడాలి?

ఒత్తిడికి ప్రతిఘటనను ఏర్పరచే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, పనిలో ప్రశాంతతలు ఇంట్లోనే ఏర్పడతాయి.

1. విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోండి, ఈత కోసం వెళ్లండి.
2. ఫిట్నెస్ లేదా జిమ్ హాజరు, వ్యాయామాలు చేయండి.
3. మీకు ఇష్టమైన వ్యాపార సమయాన్ని కనుగొనండి.
4. భౌతిక కార్యాచరణను సర్దుబాటు చేయండి.
5. వీలైతే, పని వెళ్లి, పాదాలకు వెళ్లండి.
6. మీ సహోద్యోగులతో బాస్ నిర్వహణ యొక్క ప్రవర్తన మరియు పద్ధతిలో చర్చించవద్దు.
7. పని వద్ద సహోద్యోగులతో సాధ్యమైనంత తక్కువగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీకు మంచి భావాలను కలిగి ఉండదు.
8. మీరు మాత్రమే ఏమి మరియు ఎలా తెలుసు మాత్రమే సహచరులు చూపించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు.
9. ధూమపానం కనిష్టీకరించండి.
10. పుస్తకాలు చదువు, కచేరీలు, పండుగలు, సృజనాత్మక వ్యక్తులతో సృజనాత్మక సమావేశాలకు వెళ్లండి.