ఈ పాలీఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, పిండం యొక్క అభివృద్ధి మరియు తల్లి యొక్క ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వారు మానవ శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ లేదు, కాబట్టి మీరు తగినంతగా ఆహార సరఫరా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒమేగా -3 ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
శాస్త్రీయ పరిశోధన కొవ్వు ఆమ్లాల సానుకూల ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది. ఒమేగా 3 అకాల పుట్టుకకు మంచి నివారణ.
అంతేకాక గర్భం చివరలో టాక్సికసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది పిల్లల గురించి తల్లి ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రమాదం.
అదనంగా, ఒమేగా 3 రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు పిండం యొక్క రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థలను నిర్మిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీకి రోజువారీ రేటు 2.5 గ్రా.
ఒమేగా -3 యొక్క లోపం శిశువు యొక్క భవిష్యత్తు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, అలెర్జీలు మరియు వైవిధ్యపూరితమైన వ్యాధులు తమని తాము అనుభవించగలవు. దురదృష్టవశాత్తు, మన దేశంలో చాలా గర్భిణీ స్త్రీలలో, ఆహారంలో పాలీఅన్సాచ్యురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్ల కొరత ఉంది. గర్భం మధ్యలో పరిస్థితి బాగా క్షీణించిపోతుంది.
ఒమేగా -3 ఎక్కడ ఉంది?
తరచుగా, ఒమేగా -3 తగినంత తీసుకోవడం నిర్ధారించడానికి, మీరు మీ ఆహారం సర్దుబాటు అవసరం.
మొదటిది, కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్తో కూరగాయల నూనెలు రోజువారీ ఉపయోగంతో ప్రారంభించండి. ఇవి రాపీస్, సోయాబీన్ మరియు లిన్సీడ్ వంటి నూనెలు .
అప్పుడు, మీ కొవ్వు రకాల చేపలు తరచుగా మీ టేబుల్లో కనిపిస్తాయి - మాకేరెల్, హెర్రింగ్, సాల్మోన్, ట్రౌట్ మొదలైనవి. ఒమేగా -3 పౌల్ట్రీ, గుడ్డు పచ్చసొన, గింజలు, గింజలు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు సన్నాహాలు ఒమేగా 3
గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్స్ ఒమేగా 3 వివిధ తయారీదారులు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నారు. ఇవి మల్టీ-టాట్ లు రాస్మాస్ ఒమేగా -3, ప్రీగాకరే ప్లస్ ఒమేగా -3 మరియు అలాంటి కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్తో మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలు. మరియు మందులు ఒమేగా విట్రో కార్డియో, ఎవిట్ట్ మొదలైనవి. మీ శరీరానికి శ్రద్ధగల వైఖరి మరియు డాక్టరు సిఫార్సులు పాటించటం మీరు ఆరోగ్యకరమైన శిశువుకు జన్మనివ్వటానికి సహాయపడుతుంది.