వైద్యుడికి రిసెప్షన్ వద్ద లేదా మీ వంటగదిలో కూర్చొని, మీరు ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకుంటారు. మీరు చికాకుపడి, త్వరగా అలసిపోయి, బాగా నిద్ర లేదు. మీరు అలాంటి లక్షణాలు గురించి తెలుసా? ఈ ఆర్టికల్లో, మనోవిక్షేప కదలిక మరియు దానితో ఎలా వ్యవహరించాలో మనము కలిసిపోతున్నాము.
ఒత్తిడి ఒక బాహ్య ప్రభావానికి శరీర స్పందన, ఇది బలమైన ప్రతికూల లేదా అనుకూల భావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఒత్తిడి విషయంలో మానసిక సహాయం
స్వతంత్రంగా స్వయంగా మరియు తన భావోద్వేగాలను ఒక సాధారణ స్థితిలోకి తీసుకురావడానికి ప్రతి వ్యక్తికి చాలా ప్రాముఖ్యమైనది, అందువల్ల మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా తొలగించాలి అనేది చాలా అనవసరమైన జ్ఞానం నుండి దూరంగా ఉంటుంది.
- మీరు ఆ ఒత్తిడిని అనుభవించేటప్పుడు మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. శరీరం యొక్క స్వీయ-రికవరీ కోసం నీటిని కూడా ఒక సిప్ ఉంటుంది.
- మీరు దృష్టిని మార్చుకోవడం ద్వారా నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి మిమ్మల్ని విడిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, బస్సులో పరిస్థితిని బలవంతం చేసే ప్రామాణిక పరిస్థితి. పరధ్యానం, ప్రయత్నించండి, విండో నుండి అందమైన వీక్షణ చూడండి, లేదా మీ జీవితం నుండి ఒక ఆహ్లాదకరమైన క్షణం గుర్తుంచుకోవాలని ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి మీరు విశ్రాంతిని, తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- అలాగే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని నివారించడం, బాధించే పరిస్థితి నుండి తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన కాఫీని ఆస్వాదించడానికి ఒక కేఫ్ వచ్చినప్పుడు పరిస్థితిని తీసుకోండి, మరియు ధ్వని సంస్థ, బిగ్గరగా మ్యూజిక్ నాటకాలు ఉన్నాయి, మీరు అసంకల్పితంగా కోపం తెచ్చుకోవచ్చు. మేము ఆలస్యం లేకుండానే ఈ స్థలం విడిచి, పార్క్ లో బెంచ్ మీద కాఫీని త్రాగాలని మేము మీకు చెబుతున్నాము.
- శారీరక శ్రమ అనేది ఒత్తిడిలో ఒక సహాయకుడు. మీ కోసం శారీరక బలం అవసరమయ్యే పరుగు కోసం వెళ్లండి, సరిపోలడం, ఇంటిని శుభ్రం చేయండి, మీకు కావలసిన పనులను చేయండి.
- తరచుగా, మనస్తత్వవేత్తలు మీపై ఒత్తిడి తెచ్చే పరిస్థితిని తాజాగా పరిశీలించాలని సూచించారు. ఉదాహరణకు, మీ ఉద్యోగాన్ని వదిలివేసిన తర్వాత, మీరు మంచి ఆదాయాలతో మరియు షెడ్యూల్తో కొత్త స్థానాన్ని పొందవచ్చు మరియు మీరు మీ మరియు మీ కుటుంబానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి.
- మనస్తత్వవేత్తలు సలహా ఇస్తారు, ఒత్తిడికి మానసిక రక్షణ కోసం, మొదట ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి.