భంగిమలో ఉల్లంఘన వ్యాయామం

అందమైన మరియు సరైన భంగిమ వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసం గురించి మాట్లాడుతుంటాడు, చిత్రంలో మరియు సౌమ్యతకు మృదుత్వం ఇస్తాడు. అంతేకాకుండా, ఇది మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన సూచిక, అన్ని అంతర్గత అవయవాల సరైన చర్యకు సరైన పరిస్థితులను అందిస్తుంది.

ఒక నిశ్చలమైన, నిశ్చల జీవనశైలి, వెన్నెముకలో పెరిగిన మరియు అసమానముగా పంపిణీ చేయబడిన లోడ్కు కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేసే పని గంటలు. బలాన్ని తగ్గించడం, సాధారణ టోన్లో తగ్గుదల, అలసట, తలనొప్పులు, వెన్నునొప్పి పెరిగింది: భంగిమలో భంగం కలిగించే మొదటి సంకేతాలు, ఫలితంగా పార్శ్వగూని మరియు ప్రభువులకు దారితీస్తుంది.

పార్శ్వగూనిలో ఫిజియోథెరపీ నిర్వహించడానికి చాలా కష్టతరం మరియు ఎక్కువ సమయం మరియు శ్రద్ధ అవసరం, ఎందుకంటే వెన్నెముక యొక్క వక్రతను సరిచేసుకోవడం కేవలం భంగం కలిగించే భంగం కంటే చాలా కష్టమవుతుంది. అదే లాటిసిస్ తో ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు వర్తిస్తుంది.

భంగిమను ఉల్లంఘించిన సందర్భంలో ఫిజియోథెరపీ

వెనుక కండరాలు, వారి సడలింపు మరియు సాగతీత యొక్క overstrain ప్రతికూల పరిణామాలు తొలగించడానికి అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఏ ఇతర మార్గాలు లేనందున, చికిత్సా విధానం భంగిమ యొక్క దిద్దుబాటుకు ప్రాథమిక ప్రాముఖ్యత ఉంది. ప్రత్యేక corsets కండరాల మంట తో సహాయం, గాయం, తొలగించడానికి మరియు పునఃపంపిణీ పునఃపంపిణీ, కానీ స్థిరంగా ఉపయోగం తో, వారు కండర ఎముక యొక్క కృశించి కూడా బలహీనపడటం దారి.

అంతేకాకుండా, వెన్నెముక మరియు విక్షేపణల రోగలక్షణ వక్రత యొక్క ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి భంగిమను ఉల్లంఘించినప్పుడు, భంగిమకు సాధారణ వ్యాయామ చికిత్స అనేది పార్శ్వగూని మరియు ప్రభువును అడ్డుకోవటానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.

భంగిమ కోసం ఎక్స్ప్రెస్ వ్యాయామం కాంప్లెక్స్

యోగా నుండి మాత్రమే 3 వ్యాయామాలు మెడ మరియు తక్కువ తిరిగి లో టెన్షన్ మెరుగుపరచడానికి మరియు ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది. వారి రెగ్యులర్ అమలు 10 రోజులు తర్వాత, మీరు మరింత సంతోషంగా, మంచి అనుభూతి ఉంటుంది. కేవలం 5 నిమిషాలు ఒక రోజు చేస్తే, మీరు తిరిగి కండరాలు బలోపేతం, వెన్నెముక యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరచడానికి, అలసట తొలగించండి. మరియు ముఖ్యంగా, మీ భంగిమ మారుతుంది.

1. ప్రార్థన భంగిమను వ్యతిరేకించు. మీ మోకాళ్ళపై కూర్చుని, మీ చేతులను తిరిగి ప్రారంభించి, మీ చేతులు కలిసి పెట్టుకోండి. 30 సెకన్లపాటు మీ చేతుల్లో ఒకదానిపై కఠినంగా నొక్కండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. తిరిగి నేరుగా, శ్వాస కూడా ఉంది. ఈ వ్యాయామం తిరిగి యొక్క రేఖాంశ కండరాలను పటిష్టం చేస్తుంది.
2. పాము. మీ కడుపు, కాళ్ళు, భుజాలపై చేతులు అరచేతిపై పడుకోండి. ఒక శ్వాస తీసుకొని, మీ తల పెంచండి, అప్పుడు సాధ్యమైనంత మీ ఛాతీ. వెనక్కి వీలైనంత ఎక్కువగా వంగి, ట్రైనింగ్ కోసం తిరిగి కండరాల బలం ఉపయోగించండి. ఈ వ్యాయామం వెన్నెముకను విస్తరించి, గర్భాశయ ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనాన్నిస్తుంది.
3. మీ వెనుకకు ట్విస్ట్ చేయండి. నేలపై కూర్చుని, మీ మోకాలు వంగి, ఎడమ తొడ కుడి పాదం లాగండి. శ్వాసక్రియలో, శరీరం మరియు తల ఎడమవైపు తిరగండి. ఈ స్థానంలో పట్టుకోండి. ఈ వ్యాయామం చేయడం, మీరు తక్కువ తిరిగి విశ్రాంతి, థొరాసిక్ వెన్నెముక నుండి ఫెటీగ్ తొలగించండి.