కాలి కండరాలను సాగదీయడం అనేది కొత్తవారిలో అథ్లెటిక్స్లోనే కాకుండా, నిజమైన నిపుణులలో కూడా చాలా సాధారణ గాయాలలో ఒకటి. ఒక ఔత్సాహిక స్థాయిలో లేదా అధునాతన స్థాయిలో ఒక క్లబ్లో లేదా ఇంట్లో, వృత్తిపరంగా మీ కోసం వృత్తిపరంగా క్రీడల చేయడం అనేది ఈ అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోవడం మాత్రమే కాకుండా, త్వరగా కండరాలను నయం చేయడంలో మరియు సంక్లిష్టతను నివారించడానికి కూడా సరిగ్గా పోరాడడానికి కూడా ముఖ్యమైనది.
లెగ్ కండరాలు సాగదీయడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
మీరు లెగ్ కండరాలను (హిప్, దూడ కండరాల కదలిక - ఈ విషయంలో పట్టింపు లేదు) సాగదీయడం వలన, మీరు ఈ పరిస్థితిని దాని అసహ్యకరమైన లక్షణ లక్షణాల వలన వేరే ఏదైనా ఈ రాష్ట్రంతో గందరగోళానికి గురి చేస్తారు, ఎందుకంటే లెగ్ సాగతీతకు ప్రధాన సంకేతం ఒక పదునైన స్థానిక నొప్పి కొద్దిగా లాగడం పాత్ర కలిగి, మరియు సమయం దూరంగా వెళ్ళి లేదు.
అటువంటి గాయం కంటే వెచ్చని- up లేకుండా క్రీడలు ఆడటం ఫలితంగా, కండరాలు వేడెక్కినప్పుడు కాదు, లేదా చాలా తీవ్రమైన భౌతిక శ్రమ వద్ద - ప్రస్తుత స్థాయి క్రీడలు కోసం అధిక.
నేను నా కాళ్ళను చాచినప్పుడు ఏమి చేయాలి?
లెగ్ కండరాల సాగదీయడం తక్షణ చికిత్స అవసరం. ముందుగానే మీరు చర్య తీసుకుంటారు, పరిణామాలు తక్కువగా ఉంటాయి. కాళ్ళు సాగదీయడంతో మొదటి మరియు తదుపరి సహాయం యొక్క క్రమాన్ని గుర్తుంచుకో:
- తీవ్రమైన నొప్పి సంభవించినట్లయితే వెంటనే వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి. తరువాతి 48 గంటలలో వ్యాధి కండరాల పై లోడ్ నిషేధించబడింది.
- మీ లెగ్ కు పొడి చల్లగా వర్తించండి - మీరు మంచును ఉపయోగించినట్లయితే, ఒక ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్లో ప్యాక్ మరియు ఒక తువ్వాలో వ్రాప్ చేయండి. లేకపోతే, మీరు కండరాలు సాగదీయకుండానే కాకుండా, అల్పసంఖ్యాతను పొందడం కూడా ప్రమాదకరం. 15-30 నిమిషాలు ప్రతి నాలుగు గంటలు పొడిగా చల్లబరచాలి.
- సాగతీతగా, సాగే కట్టుపై చాలా ఒత్తిడిని పెట్టకండి, 48 గంటల (రెండు రోజులు) కండరాలని భంగం చేయకూడదు.
- మూడవ రోజు మీరు వేడెక్కడం సాధ్యం చేయవచ్చు - వెచ్చని స్నానాలు లేదా కంప్రెస్. దీన్ని ముందు చేయవద్దు.
- కాళ్లు కండరాలను సాగతీసినప్పుడు అది లింప్ కాదు, కానీ సమానంగా నిండా లోడ్ చేయడానికి పంపిణీ చేయడం ముఖ్యం. అయితే, మీరు గాయం తర్వాత కొన్ని రోజుల "పడుకుని" అవకాశం ఉంటే - అది ఉపయోగించడానికి తప్పకుండా!
దూడ కండరాలు సాగదీయడం మోకాలి స్నాయువులు యొక్క చీలిక మరియు చీలిక తో గందరగోళం చేయవచ్చు మర్చిపోవద్దు. తీవ్రమైన, తీవ్రమైన నొప్పి విషయంలో, సమీప గాయపడిన కేంద్రంలో ఒక వైద్యుడిని చూడడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, అక్కడ వెళ్ళడానికి మాత్రమే కారణం కాదు.
అవాంతర లక్షణాలు
మీరు చీలమండ కండరములు (పూర్వ లేదా హామ్ స్ట్రింగ్స్) తక్కువ తీవ్రత కలిగిన చాలా నొప్పి సిండ్రోమ్తో సాగదీసినప్పుడు మాత్రమే మీరు ఇంటి చికిత్స ద్వారా పొందవచ్చు. మీకు మితమైన లేదా తీవ్ర నొప్పి ఉంటే, మీరు నిపుణునిని సంప్రదించాలి. మీరు అత్యవసరంగా చూడవలసిన అవసరం ఉన్నట్లు సూచించే అవాంతర లక్షణాలు:
- భరించలేని నొప్పి, సాధారణ బలహీనతగా మారుతుంది;
- కండరాల గమనించదగిన వక్రత;
- దెబ్బతిన్న ప్రాంతం కొంచెం ఒత్తిడి లేదా పాదాలపై అడుగు పెట్టడానికి ప్రయత్నంతో రూపాంతరం చెందుతుంది;
- గాయపడిన కండరాల కదలకుండా అసమర్థత;
- విస్తృతమైన గాయాలు మరియు కణితుల రూపాన్ని;
- పెరిగిన సున్నితత్వం, దెబ్బతిన్న ప్రాంతం తాకే ప్రయత్నంలో భరించలేని నొప్పి;
- గాయం ప్రాంతంలో చర్మం సున్నితత్వం నష్టం;
- నష్టం ప్రాంతంలో ఎరుపు.
ఈ సందర్భాల్లో ఏవైనా, స్వీయ-మందులు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి: మీరు ఒక వైద్యుడిచే పరీక్షించబడతారు మరియు మీ విషయంలో ఒక సాగతీత లెగ్ను ఎలా చికిత్స చేయాలనే విషయాన్ని మరియు మీకు మరింత గాయం ఉన్నదా అని చెప్పే ఒక గాయం క్లినిక్కి వెళ్లాలి.