హూప్ - ఒక అద్భుతమైన స్పోర్ట్స్ పరికరాలు, అప్పుడు గుర్తుంచుకోవాలి, మరిచిపోతే, ఇంకా ఇది నిజంగా ఒక అందమైన, సన్నని waistline సృష్టించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన సాధనం. అనాటమీ వ్యతిరేకంగా, కోర్సు యొక్క, ఏమీ, మరియు అన్ని ఈ స్థానంలో స్పష్టంగా ఉచ్ఛరిస్తారు లేదు. ఏదేమైనప్పటికీ, సాధారణ శిక్షణతో సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ప్రభావాన్ని సాధించటానికి కొద్దికాలంలోనే చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం క్రమం తప్పకుండా హోప్తో శారీరక వ్యాయామాలు చేయటం.
హోప్తో వ్యాయామాలు ఏమి ఇస్తాయి?
మీరు హోప్ ట్విస్ట్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ ఉదర కండరాలు వక్రీకరించు ఉంటుంది. దీని కారణంగా అవి బలపడ్డాయి, మరియు మీ కండర ఆకృతి దృఢమైనది మరియు కఠినమైనది, మరియు నడుము వాల్యూమ్ తగ్గిపోతుంది. మసాజ్ ఎఫెక్టు వల్ల, ప్రత్యేకించి, ఏ ఇతర హోప్, రక్త ప్రవాహం సంభవిస్తుంది మరియు కొవ్వు కణాలు చాలా తీవ్రంగా చెదరవుతాయి.
నడుము కోసం ఒక కట్టు తో వ్యాయామాలు: ఒక కట్టు ఎంచుకోండి
మార్గం ద్వారా, మేము ఇది హోప్ బరువు కోల్పోవడం మంచి గురించి మాట్లాడటానికి ఉంటే, అప్పుడు కొన్ని సందర్భాలలో తేడాలు నిజంగా గొప్ప ఉన్నాయి:
- తేలికైన హోప్స్ . సున్నా భౌతిక శిక్షణ పొందిన వారికి మొదటి అడుగు. మీరు ఒక చాలా కాలం పాటు ట్విస్ట్ తప్ప, అది పనిచేయదు ఒక నడుము చేయండి.
- ధ్వంసమయ్యే హోప్స్ . ఇప్పుడు అలాంటి నమూనాలు వోగ్లో ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, ఇవి సాధారణంగా స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయి మరియు సాధారణ ఉపయోగానికి దారితీసే ఫలితంగా ఉంటాయి. మాత్రమే ప్లస్ - మీరు కావాలనుకుంటే, దానిని ఏదైనా తో పూరించవచ్చు మరియు తద్వారా దానిని బరువు తగ్గించడం, శిక్షణలో మొదటి దశలో మరియు క్రింది వాటిలో ఉపయోగించవచ్చు.
- మసాజ్ హోప్స్ . ఒక మసాజ్ హోప్ తో వ్యాయామాలు ప్రారంభకులకు తగినవి కాదు, కానీ దీని ప్రెస్ ఇప్పటికే లోడ్ చేయటానికి ఇష్టపడలేదు, దానితో వ్యవహరించే చాలా సులభం. బరువు మసాజ్ బంతులను కోల్పోయే విషయంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషించదు.
- వెయిట్ హోప్స్ . ఈ క్రీడలను ఇప్పటికే ఒక మంచి ప్రెస్ ఉన్నవారికి సృష్టించారు, మరియు వారు చాలా సమర్థవంతమైన వాటిని కలిగి ఉన్నారు. అటువంటి హోప్తో ఉన్న ప్రతి శిక్షణ సమయం మిగిలిన వాటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మొదటి వద్ద కష్టం, కానీ మీరు ఒక చిన్న సమయం నుండి మొదలు ఉంటే, ఫలితాలు అద్భుతమైన ఉంటుంది.
- ఫ్లెక్సిబుల్ హోప్స్ (వెయిటెడ్ లేదా లైట్). వాస్తవానికి, ఇది కూడా ఒక హోప్ కాదు, కానీ ఒక మొత్తం నియమావళికి, ఒక నియమం వలె, సాధ్యమైన వ్యాయామాలతో కూడిన డిస్క్ కూడా హోప్ సహాయంతో జతచేయబడుతుంది. మీరు నడుము కోసం శిక్షణ అవసరం, మరియు మీరు హోప్ ట్విస్ట్ నిర్ణయించుకుంది ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక హోప్-సిమ్యులేటర్ తో వ్యాయామాలు మొత్తం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది ఇది ఒక మోడల్, కొనుగోలు లేదు.
ఆదర్శవంతంగా, పత్రికా కోసం ఒక కట్టుతో వ్యాయామాలు ప్రారంభంలో సాంప్రదాయిక వెర్షన్తో ప్రదర్శించబడాలి, తర్వాత బరువు లేదా మసాజ్కు తరలించండి. వేగవంతమైన ప్రభావం 2.5-3 కిలోగ్రామ్ హోప్ ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం ఒక కట్టు తో వ్యాయామాలు
ఒక నియమం వలె, ఉదరం బరువు నష్టం కోసం ఒక కట్టు తో వ్యాయామాలు ఉపయోగించడానికి, కానీ ఈ వ్యాయామాలు, ఏ క్రీడలు శిక్షణ వంటి, శరీరం చురుకుగా శరీర పైగా జరుగుతుంది అంటే, కేలరీలు బర్న్ కారణమవుతుంది. మరియు మీరు దానిని సరైన ఆహారంకి జోడించినట్లయితే, బరువు వెంటనే మీరు కోరుకున్నది అవుతుంది.
కట్టు యొక్క ట్విస్ట్ చాలా సులభం:
- నిటారుగా, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరు, వైపులా సాక్స్.
- నడుము మీద హోప్ ఉంచండి, పత్రికా విస్తరించి వృత్తాకార కదలికలు. శరీర మోకాలు నుండి మెడ వరకు పనిచేస్తుంది.
- టోర్షన్, టెంపో యొక్క దిశను మార్చండి మరియు మీరు హోప్ని చాలా నమ్మకంగా మార్చుకోనప్పుడు భంగిస్తుంది.
ఉదయం మరియు సాయంత్రం 1 నిమిషం - 5 నిమిషాలు మీరు ఒక సాధారణ హోప్తో ప్రారంభించాలి. క్రమంగా నిమిషాల సంఖ్యను పెంచుతుంది. మీరు 30-40 నిమిషాలు ఒక రోజు (ప్రాధాన్యంగా ఒక విధానం) అవసరం ఒక సాధారణ కట్టు పరిష్కరించేందుకు. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు చేయవచ్చు. హోప్ భారీగా ఉంటే, 15-20 నిమిషాలు సరిపోతుంది. ఈ ప్రభావాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
పని క్లిష్టతరం చేయడానికి, మీరు అదే సమయంలో రెండు హోప్స్ ట్విస్ట్ చేయవచ్చు - కానీ ఇది చాలా సులభం ఉన్నప్పుడు ఆధునిక అథ్లెట్లకు, ఉంది.