ప్రతి సంవత్సరం గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధుల కారణంగా మరణాల సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఈ రోగాల నివారణలో పోషకాహార ప్రాముఖ్యతను పునరావృతమయ్యేటట్లు పోషకులు తింటారు. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంలో అధికంగా ఉండే గుండెకు మీ ఆహార ఉత్పత్తుల్లో డైలీ, మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో బలాన్ని, క్రానిక్ ఫెటీగ్, నొప్పి తదితర సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
శరీరానికి పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- వారు గుండె కండరాలు తింటారు.
- వారు గుండె కణాల జీవక్రియలో పాల్గొంటారు .
- హృదయ పప్పులను పట్టుకోవడం.
- రక్తం విలీనం మరియు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది.
- రక్త నాళాలు యొక్క షెల్ బలోపేతం.
- టాచీకార్డియా మరియు అరిథ్మియా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
- జీవక్రియ ప్రక్రియ క్రమబద్ధీకరించు.
- మరింత సంపూర్ణ రక్తపోటును అందించడం, రక్తహీనత నివారణ చర్యలు మొదలైనవి.
పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం?
ఈ ఖనిజాలన్నింటికీ చాలా పప్పులు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఉన్నాయి. సీగల్ రెండవ స్థానంలో ఉంది మరియు గౌరవనీయమైన మూడవ బీన్స్. బుక్వీట్, మిల్లెట్, వోట్స్, పీల్ లో బంగాళాదుంపలు, గోధుమ బీజ, బీన్స్, సోయాబీన్స్, చాంపిగ్నన్స్, రాడిస్, క్యారెట్లు, దుంపలు, మిరియాలు, వంకాయలు, క్యాబేజీ, మొక్కజొన్న, గుమ్మడికాయ - మెగ్నీషియం తృణధాన్యాలు నుంచి తీసుకోవచ్చు. మరింత పొటాషియం మరియు తక్కువ మెగ్నీషియం కలిగిన హృదయ ఉత్పత్తులు: అరటి, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు, ఆపిల్ల, చెర్రీస్, కోకో, ఎండు ద్రాక్ష , బేరి, కివి, చెర్రీస్, అవకాశాలు, ద్రాక్ష, బ్లాక్బెర్రీస్, వాల్నట్, హాజెల్ నట్స్, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష, తేదీలు, అత్తి పండ్లను.
ఉత్పత్తులలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క ఇతర వనరులు
రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, పీచెస్, జీడి, బాదం, కోడిబోర్డు, బార్లీ, కాయలు, నువ్వులు, బచ్చలికూర, జిడ్డుగల చేపలలో చాలా మెగ్నీషియం మరియు తక్కువ పొటాషియం కనిపిస్తాయి. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క సరైన కలయిక హార్డ్ జున్ను, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది. అయితే, వారి క్రొవ్వు పదార్ధం చాలా ఎక్కువగా ఉండకూడదు, లేకపోతే నాళాలు శుభ్రపరచడానికి బదులుగా, మీరు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు థ్రోంబోసిస్ నిరోధించడానికి సున్నా ప్రయత్నాలను తగ్గించవచ్చు.
ఒక వయోజన కిలోగ్రాముకు 2 కిలోగ్రాముల కిలోగ్రాము తన సొంత బరువు అవసరం, మరియు మెగ్నీషియం కోసం, అప్పుడు రోజుకు 300 మి.గ్రా అవసరం. మీరు గమనిస్తే, గుండెకు అవసరమైన పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, సాధారణ ఆహారపదార్ధాల నుండి పొందవచ్చు, ఇవి సంవత్సరం పొడవునా అందుబాటులో ఉంటాయి. సీజన్లో, ఇది కూరగాయలు మరియు పండ్లు మీద మొగ్గుచూపే అవసరం, కానీ విదేశాల నుంచి ఎగుమతి చేసిన వస్తువులతో గత అల్మారాలు అది శరీరానికి ప్రమాదకరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉన్నందున, తిరిగి చూడాల్సిన అవసరం లేదు.