నోర్డిక్, లేదా స్కాండినేవియన్ వాకింగ్, క్రీడలో ఎటువంటి నిషేధాన్ని కలిగి ఉండదు మరియు అన్ని పోటీదారులకు అందుబాటులో ఉంటుంది. ఈ క్రీడలో సాధన చేసేందుకు రెండు ప్రత్యేక కర్రలు అవసరమవుతాయి. ప్రత్యేక అవసరాలు ఏవీ లేవు. నోర్డిక్ వాకింగ్ ఏ వాతావరణం మరియు ఎక్కడైనా దాదాపుగా ఉంటుంది.
నోర్డిక్ వాకింగ్ స్టిక్స్ ఎలా ఎంచుకోవాలి?
క్లాడింగ్స్ నోర్డిక్ వాకింగ్ మీరు కాళ్ళు కండరాలు మాత్రమే లోడ్ అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా పత్రికా కండరాలు మరియు భుజం నడుము. ఈ సందర్భంలో, వెన్నెముక తక్కువగా లోడ్ అవుతుంది, ఎందుకంటే ప్రధాన దృష్టి కర్రలపై ఉంటుంది.
సమర్థవంతమైన శిక్షణ కోసం నాణ్యత స్టిక్స్ ఉపయోగించడానికి అవసరం, ఎంపిక ఇది క్రింది ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి:
- నోర్డిక్ వాకింగ్ స్కీ పోల్స్తో ఉపయోగించబడదు, ఎందుకంటే రెండోది పొడవు మరియు తొలగించదగిన చిట్కా లేదు.
- నోర్డిక్ వాకింగ్ కర్రలు ఒక మార్చగల చిట్కా కలిగి ఉండాలి: మంచు, మంచు మరియు మురికి రహదారులకు, ఒక పంజా-లాంటి క్లిచ్ను స్కై కర్రలపై ఉపయోగిస్తారు, తారు కోసం రౌండ్-నిరోధక రబ్బరు చిట్కా ఉపయోగిస్తారు. స్టడీ తప్పనిసరిగా తీసివేయబడాలి అని గమనించాలి.
- కర్రలు ఏకశిలా మరియు టెలిస్కోపిక్. టెలీస్కోపిక్ కర్రాల ప్రయోజనం ఏమిటంటే వారు సులభంగా రవాణా చేయడానికి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క అభివృద్ధికి అనుకూలీకరించవచ్చు. ఏదేమైనా, విశ్వసనీయత మరియు భద్రత ఏకశిల ధ్రువాల కంటే తక్కువ.
- కర్రలు అల్యూమినియం, కార్బన్ మరియు మిశ్రమ పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి. ప్రారంభంలో కార్బన్ కర్రలను 20 మరియు 30% మధ్య ఇండెక్స్తో ఎంచుకోవడం మంచిది.
- కర్రలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు తయారీదారుకు శ్రద్ద ఉండాలి. ఉత్తమ నిర్మాతలు జర్మన్లు మరియు ఫిన్స్. అటువంటి చెక్కల ఖర్చు ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ అవి సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
- స్టిక్స్ ప్లాస్టిక్ భాగాలను కలిగి ఉండకూడదు. ప్లాస్టిక్ తయారీదారులు కొనుగోలుదారుడు తక్కువ ధరను అందించడానికి ప్లాస్టిక్ను అనుమతిస్తుంది, కానీ ఈ అంశం స్వల్ప-కాలిక మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఇది హ్యాండిల్ లేదా చిట్కాలలో ఉపయోగించినట్లయితే.
- ఏకశిలా స్టిక్స్ కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి అవసరమైన వారి పొడవును లెక్కించాలి. ఈ సందర్భంలో, క్రింది ఫార్ములా ఉపయోగించబడుతుంది: అభివృద్ధి 0.68 ద్వారా గుణించాలి మరియు 5 లో పెద్ద సంఖ్యలో గుండ్రంగా ఉండాలి.
నోర్డిక్ వాకింగ్ షూస్
స్కాండినేవియన్ నడక కోసం బూట్లు కోసం ప్రత్యేక అవసరాలు లేవు. ప్రధాన విషయం వాకింగ్ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. నాణ్యమైన స్నీకర్లలో పాల్గొనడానికి సులభమైన మార్గం, ఒక సరళమైన ఏకైక, మరియు చాలా బాగా లెగ్ ఫిక్సింగ్.