ఇటీవల ఒక శిశువుకు జన్మనిచ్చిన మహిళ యొక్క ప్రధాన లోపాలు "తిరిగాడు" వైపులా మరియు ఒక విషాద కడుపు. మరియు భారం యొక్క తీర్మానం తరువాత రెండోసారి తనని తాను లాగకపోతే, పరిస్థితి ప్రారంభించకుండి, ఆహారం మరియు స్వభావం కోసం ఆశతో. ప్రధాన సిఫార్సు మీ శరీరంలో స్వతంత్ర పని, ఇది పత్రికా కండరాలను బలోపేతం చేయడం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక స్త్రీ సిజేరియన్ సెక్షన్ ఆపరేషన్లో పాల్గొన్నట్లయితే, ఆమె కడుపు దాని పూర్వ ఆకృతిని తిరిగి పొందలేవు, ప్రత్యేకించి కట్ పొత్తికడుపు గోడ ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు చేయడానికి చాలాకాలం అనుమతించదు.
నేను సిజేరియన్ తర్వాత పత్రికాని ఎప్పుడు పంపుతాను?
వీలైనంత త్వరగా "యంత్రం" ను పొందడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రెస్లో వ్యాయామాలు కొంత సమయం తర్వాత మాత్రమే చేయగలవు. సాధారణ జననాలు కోసం - ఇది 6 - 10 వారాలు. ఒక సిజేరియన్ ఉంటే, మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు ప్రారంభించడానికి కనీసం 3 నెలలు వేచి ఉండాలి, cesarean ఆరు నెలల సిఫార్సు లేదు తర్వాత ప్రెస్ లో అదే అధిక లోడ్ ఇవ్వండి. ఆపరేషన్ తర్వాత రికవరీ కాలం ఎంత ఉంది. చాలా బాధాకరమైన చర్యలు ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి, కీళ్ళ నొప్పులు మరియు వారి విభేదం పెరుగుదల కారణమవుతాయి మరియు ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, డాక్టర్ యొక్క అనుమతి తర్వాత మాత్రమే సిజేరియన్ సెక్షన్ తర్వాత శిక్షణా ప్రెస్ను ప్రారంభించడానికి.
సిజేరియన్ తర్వాత ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు
డెలివరీ చేసిన తర్వాత, అనేక కొత్త ఇబ్బందులు మరియు సమస్యలు వెంటనే కనిపిస్తాయి, మీ శరీరాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడటం మర్చిపోవద్దు. ముఖ్యంగా ఇది ప్రసవానంతర రక్తస్రావం సాధారణీకరణ మరియు జననేంద్రియ అవయవం యొక్క కండరాలను కత్తిరించేది. అనేక గంటలు తర్వాత, మీరు ప్రెస్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు గర్భాశయం యొక్క ఒప్పందంలో సహాయం చేయగల కాంతి వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు, దీనికోసం మీరు మంచం నుండి బయటకు రావడం లేదా గదిని వదిలివేయడం అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, అలాంటి అవకతవకలు చేయవలసిన అవసరం ఉంది:
- మీ కడుపుపై మీ అరచేతులను ఉంచండి, నెమ్మదిగా మీ ముక్కు ద్వారా గాలిలో గీయండి, గజ్జ యొక్క కండరాల నెమ్మదిగా ఉపసంహరించుకోండి;
- ఛాతీ కింద పక్కటెముకలలో చేతులు వేయడం, లోతైన మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస పీల్చుకోవడం, తద్వారా ఛాతీ పెంచి, కడుపుతో కాదు - నోటి ద్వారా ఊపిరి ఆడకుండా, నాభి లాగడం;
- ప్రసూతి మరియు వారి పునరావృతం తర్వాత కేగెల్ యొక్క వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం చాలా మంచి ఫలితంగా ఉంది, ఇటువంటి కణితులు కటి ఫ్లోర్ కండరాలపై బలహీన ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి;
- కొన్ని నిమిషాలు పత్రికా కండరాలు వక్రీకరించు, అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
Cesarean తర్వాత ఒక పత్రికా అప్ పంప్ ఎలా?
ఆస్పత్రి నుంచి విడుదల చేసిన తరువాత, పత్రికా యంత్రాంగం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి ఇప్పటికీ సాధ్యం కాదు, కడుపులో నిద్ర మరియు కండరాలు మరియు ఉదరం యొక్క చర్మం బిగించి సహాయపడటానికి శస్త్రచికిత్సా కట్టు కట్టుకోవడం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.
సిజేరియన్ తర్వాత ఒక పత్రికా స్వింగ్ ప్రారంభించడానికి ఇది సాధారణ వ్యాయామాలు నుండి సాధ్యమే:
- శరీర ఎగువ భాగం నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు మీ కాళ్ళతో పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి అవయవాలను తగ్గించి, ఎత్తివేయడం, వాటిని నడిపించడం, బరువు మీద దాటుతుంది మరియు మొదలైనవి చేయవచ్చు.
- పత్రికా బలోపేతం
కాళ్ళు గట్టిగా నేల మీద ఒత్తిడికి గురవుతున్న సమయంలో, ట్రంక్ యొక్క కదలికలను రొటేట్ చేస్తుంది. - మీరు ఏకకాలంలో క్రాస్-బాడీ కదలికలు మరియు కాళ్ళు చేయవచ్చు.
వ్యాయామాలు తరలించడానికి మరియు చేయటానికి బయపడకండి. కానీ సీమ్ ప్రాంతంలో ప్రాంతంలో అసౌకర్యం మరియు బాధాకరమైన అనుభూతి ఉంటే, జిమ్నాస్టిక్స్ వెంటనే నిలిపివేయాలి.
సిజేరియన్ చాలా నిజమైన తరువాత కడుపు శుభ్రం చేయడానికి. ఈ సీమ్ విలక్షణమైనది మరియు లోదుస్తుల వరుసలో నడుపబడితే, ఈ స్థలంలో కండరాల కట్ ఏ విధంగా అయినా ప్రెస్ బలహీనపడకుండా మరియు ఉదరం కత్తిరించే ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయకూడదు.