ఏ ఆహారం తల్లిని నర్సింగ్ చేయవచ్చు?
గర్భం దాల్చిన తరువాత, ఆమె గర్భధారణకు ముందు కంటే ఎక్కువ 500-600 కేలరీలు అవసరం. ఇది 5 సార్లు రోజుకు చిన్న భాగాలు తినడం మంచిది. మద్యపానం లో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయకూడదు, శరీరానికి కావలసినంత త్రాగటం అవసరం.
కొ 0 దరు తల్లిద 0 డ్రులు గట్టి ఆహారం మీద కూర్చుని బలవ 0 త 0 చేస్తు 0 దని కొ 0 దరు తప్పుగా భావిస్తున్నారు . నిజానికి, ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం అధికారం భోజనం జాబితా చాలా విస్తృతమైన మరియు మీరు రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన వంటలలో సిద్ధం అనుమతిస్తుంది. స్త్రీకి ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు రెండింటినీ పొందడం గమనించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు యువ మమ్మీ యొక్క మెనూలో చేర్చవలసిన ఉత్పత్తుల యొక్క సుమారు జాబితాను ఇవ్వవచ్చు:
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్;
- తక్కువ కొవ్వు పంది, దూడ మాంసము, చికెన్, కుందేలు;
- చేప, కానీ ఎరుపు పరిమితం చేయాలి;
- తృణధాన్యాలు;
- వెన్న;
- రొట్టె, కానీ తాజాగా తినకూడదు;
- కూరగాయలు, పండ్లు;
- కూరగాయల నూనె, పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, లిన్సీడ్;
- గుడ్లు;
- స్వీట్లు biscuits, మార్మాలాడే, మార్ష్మాల్లోలను ఉంటుంది.
కానీ కూరగాయలు మరియు పండ్లు అనేక పిల్లల లో అవాంఛిత ప్రతిచర్య కారణమవుతుంది పరిగణించడం విలువ, ఉదాహరణకు, అలెర్జీలు లేదా కడుపు నొప్పి. అదనంగా, పండు కాల్చిన లేదా వండిన తినడానికి మంచిది.
నర్సింగ్ తల్లులకు ఆహారం: తప్పు ఏమిటి?
ఇది ముందుగానే తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంది, ఇది తల్లి పాలివ్వడానికి ఆహారం కొరకు వారి ఆహారాల నుండి తొలగించబడాలి:
- మత్స్య, వారు ఒక బలమైన అలెర్జీ నుండి;
- సిట్రస్ పండ్లు అదే కారణంగా ఆహారం నుండి తొలగించబడాలి;
- ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి పాలు రుచి పాడు చేయవచ్చు;
- ఏ క్యాన్డ్ ఫుడ్, మాంసం ధూమపానం;
- సోడా;
కొవ్వు మాంసం, కొవ్వు; - బలమైన టీ, కాఫీ.
సాధారణంగా, మీరు శక్తివంతమైన అలెర్జీ కారకాల అన్ని ఆహార పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి .
నర్సింగ్ తల్లి ఆహారం నెలలు వేరుగా ఉంటుంది. అత్యంత కఠినమైన ఆహారం మొదటి నెలలో ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు మరింత విస్తృతమైన కొత్త ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించేటప్పుడు, వాటిని ఆహారాన్ని విస్తరించవచ్చు. సగం ఒక సంవత్సరం తరువాత ఇది ప్రయత్నించండి మరియు చాక్లెట్ కోరుకుంటున్నాము, మరియు అనేక తాజా పండ్లు.