మీ దంతాల మీద రుద్దడం కంటే, కాఫీని త్రాగటం మరియు అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించడం మానివేయడం కంటే మీ జీవితాన్ని పొడిగించటానికి ఉత్తమ మార్గములు!
ఔషధం ఇప్పటికీ నిలబడదు, కానీ చాలా వ్యాధులు చికిత్స కంటే నివారించడం సులభం, మాత్రలు తో మిమ్మల్ని ఉమ్మివేయడం మరియు ఆపరేటింగ్ పట్టిక మీద పడి. ఇంతలో, చాలా అసాధారణమైన, కానీ సాధారణ జీవనవిధానం ఉంది, ఇది ఒకరి జీవితాన్ని పొడిగించడానికి మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది.
1. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు కాఫీని విలాసపరుస్తుంది
శరీరాన్ని పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ కనీసం 8-9 గంటల లోతైన, లోతైన నిద్ర అవసరం. కెఫిన్, ఒక పురాణం, శక్తి మరియు నిద్రలేమి కారణం వంటి, నిజానికి శరీరం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంది. శాస్త్రవేత్తలు నిద్రిస్తున్న పిల్లుల ముసుగులో కేఫీన్కు విషయాలను ఇచ్చినప్పుడు అధ్యయనాలు నిర్వహించారు - మరియు వారు 3-4 గంటలు విశ్రాంతి తరువాత కూడా విశ్రాంతి తీసుకున్నారు.
2. ఇతరుల అభిప్రాయాన్ని హృదయానికి తీసుకెళ్లడాన్ని ఆపండి.
"ప్రమాణ స్వీకారం" స్నేహితులు, శక్తి రక్త పిశాచులు మరియు సరిగ్గా జీవించడం ఎలాగో తెలిసిన పరిచయస్థుల కంటే మనస్సు యొక్క శాంతి కోసం ఎవరూ ప్రమాదకరమైనది కాదు. సమాజం యొక్క అభిప్రాయానికి చెందిన వ్యక్తి ప్రశాంతముగా ఉంటాడు, ఇక అతను జీవించి ఉంటాడు - ఇది సైన్స్ యొక్క ప్రజలనే కాదు, ప్రజల జ్ఞానం కూడా ఖచ్చితంగా ఉంది. సంతోషంగా మరియు పొడవైన జీవితాన్ని గడపటానికి మీరు మిత్రులతో కలిసి మరియు మీ స్నేహితుల విజయాలు మరియు జలపాతానికి చికిత్స చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి.
3. అలారం త్రో
మీరు నెమ్మదిగా మేల్కొలపడానికి అవసరమైన వాస్తవం, అందరికి చాలాకాలం తెలుసు, కానీ అరుదుగా ఎవరైనా సాధారణ అలారం గడియారం యొక్క ధ్వని వలన కలిగే హాని యొక్క స్థాయికి తెలుసు. మీకు ఆటంకం కలిగించే పదునైన ధ్వని నిద్రిస్తుంది మరియు మీ శరీరం తీవ్ర ఒత్తిడికి లోనయ్యేలా చేస్తుంది. ఇది నుండి తలనొప్పి, బలహీనమైన దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత, మానసిక రుగ్మతలు కనిపించవచ్చు. ఉదయం మేల్కొలుపుకు వెళ్ళడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, తద్వారా ఉదయం మేల్కొలుపు అసౌకర్యం కలిగించదు.
4. కేలరీలు లెక్కింపు ఆపు
బరువు కోల్పోవటానికి maniacal కోరిక పొందింది లేదా కోల్పోయిన బరువు గురించి కేలరీలు మరియు భయము స్థిరమైన లెక్కింపు తో చేతిలో చేతి వెళ్తాడు. ఇది వ్యతిరేక ఫలితానికి దారితీస్తుంది: అతిగా కఠినమైన ఆహారం ఆకలి యొక్క సాధారణ దాడులను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇవి సాయంత్రం తీవ్రతరం చేస్తాయి, ఈ రోజు మొదటి అర్ధభాగంలో కంటే వాటిని నియంత్రించడం చాలా కష్టం. మీ స్వంత శరీరాన్ని బెదిరించకుండా బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమ మార్గం సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం. మెను ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆధిపత్యం కాదు, కానీ ఒక కేఫీర్ తినడానికి మరియు బుక్వీట్ అది విలువ కాదు.
5. యాంటీ బాక్టీరియల్ సోప్ విస్మరించండి
యాంటీబాక్టీరియా సబ్బు సూక్ష్మజీవులతో మరింత సమర్థవంతంగా కంటే సాధారణమైనదని శాస్త్రీయ నిర్ధారణ లేదు. కానీ పూర్తిగా చర్మం యొక్క పొడిని పెంచడం, జలవిశ్లేషణ చిత్రం పూర్తిగా సరిచేస్తుంది. ఒక క్రిమినాశక వంటి, ట్రిక్లోసెన్ అది కలుపుతారు, పిండాల అభివృద్ధికి ప్రతికూలంగా ప్రభావితం మరియు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను మారుస్తుంది ఒక పదార్ధం.
6. పని నిలబడి
సెడెంటరీ పని అనేక ప్రమాదాలను దాచిపెడుతుంది, వాటిలో: హేమోరాయిడ్స్, ఉమ్మడి సమస్యలు, పార్శ్వగూని, ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్, పార్శ్వపు నొప్పి మరియు అనారోగ్య సిరలు. కానీ చాలా తీవ్రమైన పర్యవసానంగా ఇది రక్తం గట్టిపడటం మరియు ప్రాణవాయువు లేకపోవడం వలన ప్రేరేపించబడిన స్ట్రోక్ కావచ్చు. యూరప్ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లలో, ప్రత్యేక స్టాండ్ స్టాండ్లను నిలబడి నిలబడి, హృదయ సంబంధ రుగ్మతలు మరియు పోషక లోపాలను నివారించడాన్ని నిరోధిస్తాయి.
7. చర్మంతో పండ్లు ఉన్నాయి
జెల్లీ రూపంలో ప్యాక్ రసాలను మరియు డిజర్ట్లు పీల్ లేకుండా లేదా పురీ రూపంలో పండ్లు తినడానికి మాకు నేర్పించాయి. కానీ అది క్వెర్సెటిన్ను కలిగి ఉంటుంది - మెదడు కణాలను నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. ఆహార ఫైబర్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తాయి మరియు ఎక్కువ కాలం నిరాశకు గురవుతాయి.
8. చేతితో రాయడం
కంప్యూటర్లో టైప్ చేయడం నిస్సందేహంగా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఇండియానా స్టేట్ యూనివర్శిటీలో పరిశోధకులు దీనిని వ్యక్తి యొక్క మానసిక చర్యను తగ్గించారని నిరూపించారు. కనీసం 20-30 నిమిషాలు రాయడం శిక్షణ చిన్న మెదడు, మానసిక సమన్వయ పని అభివృద్ధి మరియు మెషిన్ మెరుగుపరుస్తుంది.
9. ఎరుపు వైన్ త్రాగటానికి
ఎరుపు వైన్ ఒక గ్లాసు ఒక రోజు రెస్వెట్రాల్ అవసరం - యువ శాస్త్రం యొక్క మూల, ఫ్రెంచ్ శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవల కనుగొన్నారు. ద్రాక్ష తోటలలో పనిచేసే రైతుల పొడవైన జీవిత కాలం అధ్యయనం యొక్క కారణం. వాటిని అన్ని ఈ ఆనందం తిరస్కరించాలని మరియు లేదు ... ప్రతిరోజూ శరీరం ప్రతిఫలించే రెస్వెట్రాల్ యొక్క కొత్త భాగాలు, ఇది కణజాలాల వృద్ధాప్యం తగ్గిస్తుంది.
10. మీ దంతాల తినడం తర్వాత ఒక గంట బ్రష్
తినడం తర్వాత వెంటనే పళ్ళు శుభ్రం, అలాగే నోటి ప్రక్షాళన, మంచి కంటే ఎక్కువ హాని తెస్తుంది. పండ్లు, టమోటాలు, కర్బనీకరించిన పానీయాలు మరియు పాడి ఉత్పత్తులలో ఉండే ఆహార ఆమ్లాలు, ఎనామెల్ను మృదువుగా చేస్తాయి మరియు బాహ్య ప్రభావాలకు సున్నితంగా మారుతుంది. ఫ్లూరిన్తో కలిపిన ఒక టూత్ బ్రష్ లేదా రిఫ్రెష్ ద్రవం దానిని క్షీణించి, క్షయాల అభివృద్ధికి నేలను సృష్టిస్తుంది.