ప్రసవ తర్వాత రికవరీ ఎలా ప్రారంభించాలి?

శిశువు యొక్క సమయం వేచి ఉంది ప్రతి స్త్రీ కోసం ఒక చాలా కష్టం కాలం మరియు ఆమె శరీరం కోసం ఒక బలమైన ఒత్తిడి. చాలా తరచుగా గర్భం యువ తల్లులు చాలా కాలం తర్వాత ఏర్పడిన తరువాత, మరియు వారి ఆకారం మరియు ప్రదర్శన కావలసిన చాలా వదిలి. ఇంతలో, జీవితం మొత్తం ప్రతి అమ్మాయి వ్యతిరేక లింగ సభ్యులు కోసం అందమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన అవ్వాలనుకుంటున్నారు.

ఇది గర్భధారణ మరియు ప్రసవ తర్వాత ఒక యువ తల్లి శరీరం అందంగా చాలా క్షీణిస్తుంది, మరియు అది ఖచ్చితంగా ఫిగర్ పునరుద్ధరించడానికి భారీ శారీరక శ్రద్ధ ఆశ్రయించాల్సిన నిషేధించబడింది ఆ మనస్సులో భరిస్తుంది ఉండాలి. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ తర్వాత గర్భవతిగా ఉన్న చాలా మంది అమ్మాయిలు తల్లిపాలను ప్రారంభించగా, అధిక చర్యలు చనుబాలివ్వడం వలన కావచ్చు.

ఈ ఆర్టికల్లో, ప్రసవానంతర రికవరీ ప్రోగ్రామ్ ఏది చేర్చాలో మేము మీకు చెప్తాము మరియు అతి తక్కువ సమయంలో పాత ఫారమ్లకు తిరిగి రావడానికి ఇది ఉత్తమం, కానీ మీ ఆరోగ్యానికి హాని చేయవద్దు.

ప్రసవ తర్వాత ఫిగర్ యొక్క పునరుద్ధరణ

శిశువు కనిపించిన వెంటనే, యువ తల్లులు వారి మార్చబడిన వ్యక్తి గురించి చాలా భయపడి ఉండవచ్చు. త్వరగా తిరిగి సాధారణ పొందడానికి, మీరు పోషణ మరియు జీవనశైలి దిద్దుబాటు తో, మొదటి అన్ని యొక్క, ప్రారంభించడానికి అవసరం.

కేలరీలు లెక్కించడానికి ప్రారంభం - ఒక రోజు మీరు ఖాతాలోకి తీసుకోవడం గురించి 2500 kcal తినే ఉండాలి. ప్రతి 2-3 గంటలు తినండి, కాని కొంత భాగాన్ని కట్ చేయాలి. పిండి ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు, మరియు అదే సమయంలో రసాలను, compotes మరియు ఖనిజ జలాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, సాధ్యమైనంత త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

అదనంగా, మీ బిడ్డతో నడవడానికి తగిన సమయం ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి, క్రమం తప్పకుండా విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోండి, మరియు వెంటనే దాని తర్వాత, ఒక మర్దన ప్రభావంలో యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ను ఉపయోగించండి.

ప్రసవ తర్వాత ఫిగర్ను పునరుద్ధరించడానికి వ్యాయామాలు మరియు, ప్రత్యేకించి, ఒక కత్తిపోటు కడుపు యొక్క దిద్దుబాటు చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి. ప్రసవ తర్వాత మొదటి 2 నెలలు, మీరు వేర్వేరు దిశల్లో నెమ్మదిగా కోరికలు వంటి జిమ్నాస్టిక్ అంశాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు, వాటిలో 1 కిలోల బరువుతో, కుట్టేలు మరియు కాళ్లు మద్దతు కోసం మద్దతుతో డంబెబల్స్తో చేతులు ఊపుతాయి.

ప్రసవ తర్వాత హెయిర్ రిస్టోరేషన్

గర్భధారణ మరియు పుట్టిన ప్రక్రియతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ల మార్పులు, తరచుగా జుట్టు నష్టం, వారి పెరిగిన brittleness మరియు ఇతర సమస్యలు దారి. పరిస్థితి సరిచేయడానికి, మీరు ప్రసవ తర్వాత రికవరీ కోసం ప్రత్యేక విటమిన్లు తీసుకోవాలి.

నేడు ప్రతి ఫార్మసీలో మీరు నర్సింగ్ తల్లులకు మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఒకవేళ మీ జుట్టు తక్కువ సమయంలో దట్టమైన మరియు సుందరమైనది కావాలంటే, ఈ విటమిన్లు ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం, సల్ఫర్, జింక్ మరియు విటమిన్ B12 ను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

అదనంగా, మీ ఆహారం లో ఈ పదార్థాలు లో గొప్ప ఆహారాలు చేయడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - బచ్చలికూర, సముద్ర కాలే, క్యారట్లు మరియు అక్రోట్లను.