ప్రసవ తర్వాత గర్భాశయం యొక్క సంకోచం కోసం వ్యాయామాలు

గర్భాశయం యొక్క దండన సహజ మరియు అవసరమైన ప్రక్రియ. సాధారణంగా, అవయవం దాని పూర్వ పరిమాణం తిరిగి పొందటానికి మరియు లూచియ స్వయంగా శుద్ధి చేయడానికి, 6-8 వారాల సమయం పడుతుంది. ప్రసవ తర్వాత మొదటి వారంలో అత్యంత తీవ్రమైన సంకోచం వస్తుంది. కానీ, కొన్ని పరిస్థితులలో కొన్ని మహిళలలో రికవరీ కాలం ఆలస్యం అయింది. కొత్తగా-మమ్మీకి వైద్య సంరక్షణ అవసరం. తరచుగా, ఔషధ చికిత్స కలిపి, వైద్యులు వారి రోగులు ప్రసవ తర్వాత గర్భాశయం సంకోచం కోసం ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తారని సిఫార్సు చేస్తారు. మార్గం ద్వారా, నివారణ ప్రయోజనాల కోసం ఈ అదే వ్యాయామాలు వాచ్యంగా డెలివరీ తర్వాత లేదా గనిలో నయం తర్వాత తర్వాత అక్షరాలా చేయవచ్చు.

సహజ డెలివరీ తర్వాత గర్భాశయం సంకోచం కోసం వ్యాయామాలు

ఇప్పటికీ ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు, స్త్రీ గర్భాశయం చేయటానికి ప్రారంభమవుతుంది, ఇది గర్భాశయం యొక్క వేగవంతమైన తగ్గింపుకు దోహదం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, పుట్టిన సమస్యలు సంక్లిష్టత లేకుండానే జరిగాయి మరియు శిశువులో గర్భస్రావం జరపడం లేదు.

1. మొదటి వ్యాయామం సులభం: మేము మా వెనుక నేలపై పడుకుని, వీలైనంత విశ్రాంతి ప్రయత్నించండి, అప్పుడు మేము మా కాళ్ళు తక్కువ, నెమ్మదిగా వంగి వాటిని అడ్డుపెట్టు. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. తీవ్రంగా గర్భాశయ సంకోచాలు అడుగుల సాధారణ కదలికలను ప్రేరేపించవు: మేము కాలి నొక్కి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం; మా కాళ్ళు నిఠారుగా మరియు మా toes తో మమ్మల్ని కోసం చేరుకోవడానికి. మేము తరచుగా మా ఖాళీ సమయంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా చేస్తాము.
3. శూన్యమైన ప్రయోజనం కూడా శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది: మేము మా వెన్నుముక మీద పడుకుంటాము, మా కాళ్ళను వంగి, ప్రశాంతత, సమానంగా మరియు లోతుగా ఊపిరి, పొత్తికడుపు గోడ పీల్చుకోండి.
4. క్లిష్టమైన మరియు Kegel వ్యాయామాలు పాల్గొన్న: మొదటి మేము యోని యొక్క కండరాలను పిండి వేయు, ఆపై పాయువు.
5. ఇది శిశుజననం మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ బంతి తర్వాత రికవరీ దశలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: దానిపై కూర్చుని, వేర్వేరు దిశల్లో వృత్తాకార కదలికలు వేయడం లేదా స్వింగ్ చేయడం.

సిజేరియన్ తర్వాత గర్భాశయం యొక్క సంకోచం కోసం వ్యాయామాలు సమానంగా ఉంటాయి, కానీ వారు వైద్యుని అనుమతి పొందిన తరువాత మాత్రమే చేయగలరు, వైద్యం ప్రక్రియ మరియు మహిళ యొక్క సాధారణ పరిస్థితి నియంత్రిస్తుంది. ఒక నియమం ప్రకారం, ఒక వారం లో వైద్యులు తల్లులు కొద్దిగా భౌతిక శ్రమ ఇవ్వాలని అనుమతిస్తాయి.