ఒక భవిష్యత్తు తల్లి కోసం బరువు పెరుగుట గణనీయంగా మించిపోయిన ఉంటే, ఒక చిన్న ముక్క పుట్టిన తర్వాత కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తున్నాము చాలా కష్టం. అదనంగా, ఈ పరిస్థితిలో అధికంగా శరీర బరువు పిండం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు కీలక పనులకు హాని కలిగిస్తుంది, అలాగే మహిళ యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
అందువల్ల పెరుగుదల అనుమతించదగిన రేటును అధిగమించటానికి వచ్చినప్పుడు, ఆశించే తల్లి శరీర బరువును ఎలా తగ్గించగలదో ఆలోచించాలి. ఈ వ్యాసంలో, గర్భధారణ సమయంలో బరువు కోల్పోవడాన్ని, పిల్లలను హాని చేయకుండానే మేము మీకు ఇత్సెల్ఫ్.
గర్భిణీ స్త్రీకి బిడ్డకు హాని లేకుండా ఎలా బరువు కోల్పోతారు?
గర్భధారణ సమయంలో పిల్లలకి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం, మీరు ఇలాంటి నియమాలను అనుసరించాలి:
- ప్రతి 3-4 రోజుల రోజులు ఎక్కించుట ఏర్పాటు ;
- సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను మినహాయించడానికి ఆహారం నుండి - బేకింగ్, మిఠాయి, తీపి మరియు మొదలైనవి;
- ఏదైనా భోజనానికి ముందు అరగంట గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 250 మిల్లీలీల సాధారణ నీటిని తాగాలి;
- తరచుగా తినడానికి, కానీ చిన్న భాగాలలో;
- గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం లో తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి, తాజా ద్రాక్ష మరియు పుచ్చకాయ, అలాగే ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారట్లు వంటి ఉత్పత్తులు, పరిమితం చేయాలి;
- సాయంత్రం మీరు ఏవైనా సందర్భాలలో, కనీసం 3 గంటల ముందు పరుపు ముందు 19-20 గంటల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు మరియు;
- కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, చేపలు మరియు మాంసం (తక్కువ కొవ్వు రకాలు) మరియు అందువలన న ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగించండి;
- అంతేకాకుండా, స్విమ్మింగ్ పూల్ సందర్శించడానికి మరియు స్థానంలో మహిళా మరియు మహిళలకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన లైట్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి ఇది నిరుపయోగంగా ఉంటుంది.
బిడ్డకు హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం గర్భధారణ సమయంలో రోజులు ఎక్కించడాన్ని ఎలా ఖర్చు చేయాలి?
ఒక రోజు ఆఫ్ నిర్వహించండి,
- ఈ కాలంలో మాత్రమే ఆహార ఉత్పత్తి, మీరు చక్కెర, తాజా దోసకాయలు లేదా కొవ్వు రహిత కేఫీర్ లేకుండా కాల్చిన ఆపిల్ల ఎంచుకోండి అవసరం;
- మూల ఉత్పత్తి యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 1 నుండి 1.5 కిలోల వరకు ఉంటుంది;
- రోజులో మీరు 1.5 లీటర్ల మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి.
ఖచ్చితమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించి, బరువు కోల్పోయి, ఒక "ఆసక్తికరమైన" పరిస్థితిలో చాలా ప్రమాదకరమైనది, కాబట్టి వైద్యుని సంప్రదించకుండా, దీన్ని పూర్తిగా చేయలేరు.