ఉదయం భోజనం, నిజానికి, చాలా ముఖ్యమైనది. చాలా తరచుగా అది ఆతురుతలో, మీరు సాధారణంగా తినడానికి కాదు జరుగుతుంది. సరిగ్గా తినడానికి, మీరు అల్పాహారం కోసం తినడానికి ఏమి గురించి తెలుసుకోవడానికి అవసరం.
నేను ఆహారంతో అల్పాహారం కోసం ఏమి తినగలను?
మీరు తినడానికి లేదా తగినంత సమయం కానప్పటికీ, అల్పాహారం తర్వాత వరకు వాయిదా వేయలేమని చెప్పారు. అల్పాహారం రుచికరమైన మరియు సులభంగా ఉండాలి, కానీ అదే సమయంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అల్పాహారం కోసం ఆదర్శ:
- చికెన్ గుడ్లు - గుడ్లు ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ఉత్పత్తి అని బ్రిటిష్ శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు. వారికి ధన్యవాదాలు, మీరు చాలా కాలం పాటు మానసిక మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు కొనసాగించవచ్చు. గుడ్లు నుండి, మీరు సులభంగా ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము లేదా గుడ్లు చేయవచ్చు.
- కాషి - అత్యంత ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు. వారు హృదయ వ్యాధులు వదిలించుకోవటం, మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగి ఉంటాయి. అల్పాహారం కోసం, మీరు ఊకతో బుక్వీట్ లేదా వోట్ గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
- కాటేజ్ చీజ్ - ఉదయం, 1.8% కొవ్వు పదార్ధంతో కాటేజ్ చీజ్ ఉత్తమం, ఇది బెర్రీలు లేదా కొన్ని జెల్లీతో తింటారు. సులభంగా జీర్ణక్రియ కోసం, ఉత్పత్తిలో కేవలం 200 గ్రాములు మాత్రమే సరిపోతాయి.
- యోగర్ట్ - ఇది సహజంగా పెరుగుతుంది, ఇది కేవలం సహజమైన పెరుగుతుంది. దుకాణాలలో ఇప్పుడు అలాంటి పెరుగులను చాలా కష్టంగా గుర్తించడం వలన, అది స్వతంత్రంగా తయారుచేయడం సాధ్యమవుతుంది.
- రై బ్రెడ్ - ఇది ఖనిజ లవణాలు, ఫైబర్, విటమిన్స్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో ధనికంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రోటీన్ చీజ్ యొక్క భాగాన్ని జోడించవచ్చు.
అల్పాహారం కోసం మీరు ఎంత ఎక్కువ తినవచ్చు?
అల్పాహారం ఉపయోగకరంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి, ఒక జీర్ణశయాంతర ప్రేరేపిత కణజాలం కాని ఆహారాన్ని ఉపయోగించకూడదు, కానీ రోజు మొదటి సగం కోసం శరీరంకు శక్తిని అందించాలి. సిఫార్సు చేసిన కెలొరీక్ ఆహారము సుమారు 350-400 కిలో కేలరీలు.
పోషకాహారం సమతుల్య మరియు ఉపయోగకరమైనదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కనుక ఇది సహజ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం విలువైనది మరియు ఆహారం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉండటం లాంటిది.