ప్రసవ కోసం తయారీ: మీరు తెలుసుకోవలసినది - శ్వాస
గర్భధారణ సమయంలో కూడా ప్రసవసంబంధమైన స్త్రీలు ప్రసవ కొరకు సిద్ధమవ్వాలని సలహా ఇవ్వడం. ఇది నేరుగా కొన్ని పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామాలు రోజువారీ అమలు కోసం సిఫార్సు చేస్తారు . గర్భిణీ స్త్రీలకు వ్యాయామశాలలో వాటిని చేర్చడం సాధ్యపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, శ్వాస వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి తాము 10 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ. దీర్ఘకాల సెషన్లు ఊపిరితిత్తుల యొక్క హైబర్వెన్టిలేషన్కు కారణం కావచ్చు, ఇది మైకము మరియు తలనొప్పితో నిండి ఉంటుంది.
ఇటువంటి ప్రక్రియ, ప్రసవ కొరకు తయారీ, దీని శ్వాస ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, చాలా సుదీర్ఘమైనది. వైద్యులు నేరుగా శ్వాస ప్రక్రియల అభివృద్ధికి మహిళల దృష్టిని ఆకర్షిస్తారు, ఇది శిశువు కనిపించే సమయంలో గొప్పగా సహాయం చేస్తుంది. నియమబద్ధంగా వారు 2 సమూహాలుగా విభజించబడవచ్చు:
- కడుపు శ్వాస చేర్చడం, పూర్తి శ్వాస.
- సమర్థత, ఆర్ధిక వ్యవస్థలో పెరుగుదల.
మొట్టమొదటి సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం అనేది ఒక ప్రక్షాళన నిరుత్సాహాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది గరిష్ట వ్యాప్తిని కలిగి ఉండాలి. కడుపు ప్రెస్ యొక్క కండరాలలో ఉద్రిక్తత ఉంది, కడుపు లో గీసిన మరియు వెన్నుపూస కాలమ్ కు "పెరుగుతుంది". అప్పుడు నెమ్మదిగా, మృదువైన సడలింపును అనుసరిస్తుంది. ఫలితంగా, ఊపిరితిత్తులు మరియు గాలి యొక్క తక్కువ భాగాల నిష్క్రియాత్మక నింపడం గుర్తించబడింది. సాంకేతికతను నియంత్రించడానికి వైద్యులు హెక్కోన్డ్రియమ్ ప్రాంతంలో అరచేతులను ఉంచడం సిఫార్సు చేస్తారు: శ్వాసక్రియ - చేతులు పక్కటెముకలు కింద కదలి, పీల్చే - ముందుకు వదలండి.
పొత్తికడుపు మాస్టరింగ్ తరువాత, వారు పూర్తి శ్వాసకు గురవుతారు. ప్రారంభంలో అదే, - ఒక ప్రక్షాళన ఉచ్ఛ్వాసము, ఇది పెరిటోనియం యొక్క పూర్వ గోడ యొక్క పరిమితికి దారి తీస్తుంది. మీరు చేతులు అరచేతిలో పక్కటెముకలు కింద ఉన్న పీల్చే చేసినప్పుడు, శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క దిగువ విభాగాలు విస్తరిస్తాయి. క్రమంగా సగటు పరిమాణం పెరుగుతుంది. తరువాత, గ్లాసిల్ పెరుగుతుంది, ఇది ప్రక్రియలో ఊపిరితిత్తుల యొక్క అపెక్స్ చేర్చడం సూచిస్తుంది.
కడుపులో గీయడానికి ఈ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది ఒక మద్దతుగా పనిచేస్తుంది. ఉత్సాహం రివర్స్ ఆర్డర్లో సంభవిస్తుంది. చివరి పెల్విక్ ఫ్లోర్ యొక్క కండరాల ఉపసంహరణ. దీని తరువాత, ఒక విరామం ఉంది - ఉదర గోడ విడుదల తర్వాత, ఒక కొత్త ఊపిరి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అలాంటి మెళుకువలను ఉపయోగించడం మీ ముక్కు ద్వారా గాలిని తీసుకోవడం. డయాఫ్రమ్ సజావుగా పడుకోవాలి. రోజుకు 10 సార్లు వ్యాయామం జరుపుము, మరియు మీరు మరింత చేయవచ్చు.
ప్రసవ సమయంలో ఆర్ధిక శ్వాస ముఖ్యమైనది. శ్వాసకోశ ప్రక్రియ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, ఈ దశల్లో సంభవించే హృదయ సంకోచల సంఖ్యకు ప్రేరణ మరియు గడువు యొక్క వ్యవధి యొక్క నిష్పత్తి అవసరం. మణికట్టు ప్రాంతంలో పల్స్ తన thumb పుటింగ్, స్త్రీ పీల్చే మరియు exhaling ఎన్ని స్ట్రోక్స్ సంభవిస్తుంది. తరచుగా నిష్పత్తి 1: 1, 1: 1.5, కానీ అది 1: 2 కు తీసుకురావాలి. ఫలితంగా, శాశ్వత దశ యొక్క పొడవును పెంచడం ద్వారా, మరింత సమర్థవంతంగా శ్వాస పీల్చుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. అటువంటి పరికరాలను అభివృద్ధి చేయటం ఒక వారం పడుతుంది.
శ్రమ సమయంలో సరిగ్గా శ్వాస ఎలా?
డెలివరీ సమయంలో సరైన శ్వాస ముఖ్యమైనది. ఇది పిల్లలను బాధాకరమైన అనుభూతులను తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, వారి తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది, కానీ పుట్టిన గాయం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రసవ సమయంలో సరిగ్గా శ్వాస ఎలా గర్భిణీ రెండవ సగం నుంచి ప్రారంభమవుతుంది గర్భిణీ స్త్రీలు చెప్పబడింది. ఈ సందర్భంలో, ఒక మహిళ కఠినంగా ఈ సిఫార్సులను అనుసరించాలి, ఇంటిలో స్వతంత్రంగా వ్యాయామాలు నిర్వహించడం, నైతికంగా మాత్రమే కాకుండా, శారీరకంగా సిద్ధం చేయాలి.
తగాదాలు సమయంలో శ్వాస
సాధారణ ప్రక్రియ యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్ర ప్రకారం, పోరాటాల రూపాన్ని వెంటనే ప్రారంభమవుతుంది. మొదటి వద్ద వారు ఒక బలహీన తీవ్రత మరియు తక్కువ వ్యవధి కలిగి. ఈ దశలో తల్లిదండ్రులు నెమ్మదిగా మెళుకువలను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు - మొదటిసారి పెరుగుదలతో నిద్రాణ మరియు ప్రేరణ యొక్క మృదువైన, క్రమంగా మార్పు. నోరు ద్వారా - ఎయిర్ తీసుకోవడం, ముక్కు ద్వారా విడుదల. లోతైన శ్వాస తో ప్రారంభం - టెన్షన్ ఉపశమనం. రిలాక్సేషన్ శ్వాసను విరామాలలో ఉపయోగిస్తారు.
శస్త్రచికిత్స సమయంలో సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవటానికి గర్భవతి అయిన మహిళకు, దీర్ఘకాలంలో గైనకాలజిస్ట్స్ పదేపదే ఈ అంశంపై చర్చలు జరుపుతారు. అల్గోరిథంలు ఆచరణలో పరీక్షించబడుతున్నాయి. ఇంట్లో కూడా ఒక స్త్రీ కూడా శిక్షణ పొందవచ్చు. కార్మిక సమయంలో ఊపిరి ఎలా తెలుసుకోవాలంటే, ఆశించే తల్లి ఈ ప్రక్రియ యొక్క దుఃఖం తగ్గించగలదు. ఈ సందర్భంలో, ఇది క్రింది నియమం పరిగణలోకి విలువ: పోరాటాలు ఇక మరియు బలమైన, మరింత లోతైన మరియు శ్వాస ఉండాలి నెమ్మదిగా ఉండాలి.
ప్రయత్నాల వద్ద శ్వాస
శ్రామిక రెండవ దశ గరిష్ట భౌతిక కృషికి అవసరం. వెంటనే ఈ సమయంలో శిశువు కనిపించింది. సజావుగా వెళ్ళడానికి, ప్రతి స్త్రీ సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవాలి:
- గర్భాశయం యొక్క సంకోచం ప్రారంభం - లోతైన శ్వాస;
- టైప్ చేసిన గాలి బహిష్కరించబడదు, కానీ మింగివేసినట్లయితే;
- ప్రాణవాయువు లేకపోవటం అనేది ఒక అవగాహన - మొదటి వద్ద ఒక మృదువైన, నెమ్మదిగా ఉద్భవించడం మరియు పునరావృతం.
గాలి యొక్క మింగబడిన వాల్యూమ్ డయాఫ్రాగమ్ను ఒత్తిడి చేస్తుంది, ఇది నిజంగా గర్భాశయం యొక్క దిగువ వోల్టేజ్ను బదిలీ చేస్తుంది. ఉచ్ఛ్వాసము తరువాత, డయాఫ్రాగమ్ పైకి కదలిక వలన ఎటువంటి అంతరాయం, చిన్న శ్వాసలు, ప్రభావము తగ్గిపోవటం వలన జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. తలపై (ప్రసూతి పదం) నెట్టడం లేదు - 1 ప్రయత్నం, ఇది యొక్క వ్యవధి 1 నిమిషం, మహిళ, ప్రేరణ మరియు గడువు యొక్క 3 చక్రాల పునరావృతం చేయాలి, కటి నేల కండరములు లో లోడ్ తప్పించుకుంటూ.
జన్మించినప్పుడు, సరిగ్గా ఊపిరి మరియు స్త్రీని ఎలా పీడించాలో, ప్రసూతి వివరిస్తుంది. నొప్పి స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వలన, తల్లి ఎప్పుడూ సిఫార్సులను మరియు సలహాలను అందుకోలేరు. అలాంటి లక్షణాల దృష్ట్యా, డెలివరీ ప్రారంభమయ్యే ముందు కూడా అనేక వైద్యులు భవిష్యత్ తల్లులతో ఈ వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. ఇటువంటి శిక్షణ ఫలించలేదు.
శ్రమ మరియు శ్రామిక సమయంలో శ్వాస ప్రక్రియ
ఇది సాధారణ ప్రక్రియ యొక్క కొన్ని కాలాల్లో, శ్వాస వివిధ మార్గాల్లో నిర్వహించాలని పేర్కొంది. డెలివరీ సమయంలో శ్వాస ప్రక్రియ యొక్క శైథిల్యం శిశువు యొక్క మొదటి దశలో ఉపయోగించిన దాని నుంచి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. సరైన ఉపయోగం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది:
- పిండం హైపోక్సియా అభివృద్ధి;
- జనన గాయాలు సంభవించడానికి నిరోధించడానికి;
- ప్రసవ సమయంలో స్త్రీకి ప్రక్రియ సులభతరం;
- శరీరంపై నొప్పిని తగ్గించండి .
నొప్పి ఉపశమనం కోసం శ్రమ సమయంలో శ్వాస ప్రక్రియ
డెలివరీ సమయంలో చర్యలు పూర్తి అల్గోరిథం గర్భధారణ రెండవ సగం లో ఒక స్త్రీ జననేంద్రియ సందర్శన సమయంలో గర్భవతిగా చర్చించారు. ఈ సందర్భంలో, కార్మిక సమయంలో శ్వాస ప్రక్రియ ప్రత్యేకంగా పరిగణించబడుతుంది. దీని ముఖ్య అంశాలు:
- బాక్ యొక్క ఎత్తు వద్ద మొదటి నిశ్వానము;
- ముక్కు ద్వారా పీల్చే, అప్పుడు ఆర్థిక శ్వాస ఉపయోగించండి - గాలి యొక్క ఒక ప్రశాంతత తీసుకోవడం, దీర్ఘకాలం, నిశ్శబ్ద నిశ్వాసము;
- సంకోచాలు మధ్య విరామాలలో శ్వాసను సడలించడం.
డెలివరీ వద్ద డాగ్ శ్వాస
దీర్ఘకాలం, తరచూ పడ్డాయి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించడానికి డెలివరీలో ఒక కుక్కలా ఊపిరి పీల్చుకుంటాయి. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం మొదలుపెట్టి, క్రమంగా సెకనుకు 1-2 శ్వాసలను తీసుకువస్తుంది. ఫలితంగా, రెండు దశలు ఒకే కాల వ్యవధిని కలిగి ఉంటాయి. కంచె నిశ్శబ్దంగా నిర్వహించబడుతుంది, చిన్న ధ్వనితో బయటకు వెళ్లండి. నోటి నుండి ఆవిరితో తేమ తక్కువగా ఉంటుంది - మీ అరచేతిని కవర్ చేయండి. కాలానుగుణంగా, మీ నోటి నీటితో శుభ్రం చేయు. పోరాట ముగింపులో, వారు ఆర్థిక శ్వాసకు మారతారు.
ప్రసవ సమయంలో గుర్రంతో శ్వాస
బాధాకరమైన అనుభూతుల కారణంగా అంతర్గత అవయవాలు యొక్క రిఫ్లెక్స్ కంప్రెషన్ మరియు టెన్షన్ ఉంది, ఇది పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మావి యొక్క నాళాల స్లాస్ శిశువులోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గిపోతుంది. అంతేకాకుండా, అది తగ్గిపోతుంది మరియు తల్లి యొక్క రక్తప్రవాహంలో ఉంది, ఇది గర్భాశయ ప్రారంభాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ దశలో ఒక గుర్రాన్ని శ్వాసించడం పరిస్థితిని సరిచేయగలదు. ఈ సాంకేతికత క్రింది విధంగా అమలు చేయబడుతుంది:
- మీ ముక్కు ద్వారా ఒక లోతైన శ్వాస;
- క్రమంగా, నెమ్మదిగా, మృదువైన ఉచ్ఛ్వాసము ద్వారా విస్తరించిన పెదవులు.
ఫలితంగా, ఒక స్త్రీ ముఖం, మెడ మరియు పెదవుల కండరాల ఫైబర్స్ నుండి ఒత్తిడిని తీసివేయగలదు. క్రమంగా, దిగువ భాగాల సడలింపు కూడా రిఫ్లెక్సివ్గా ఉంటుంది. వ్యాయామం ఖచ్చితంగా గర్భాశయ కండరత్వాన్ని విశ్రాంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మెడ యొక్క ప్రారంభంగా ఇది ఒక ముఖ్యమైన క్షణం యొక్క కాలంను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు వేగవంతం చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మొదటి దశ మొదలవుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో తల్లికి చాలా సులభంగా ఉంటుంది.