విండో వెలుపల ఒక వికసించిన వసంత ఉంది, సూర్యుడు దాని సొంత, నిజంగా వేడి, మొదటి కిరణాలు దయచేసి ప్రారంభమవుతుంది, కానీ సంవత్సరం సమయం ఉన్నప్పటికీ, మాకు ప్రతి కొన్ని బాధ్యతలు, ప్రణాళికలు ముందుగానే లేదా తరువాత, కానీ నెరవేరాలని అవసరం. మీరు జీవితంలో చురుకైన మార్గంలో తిరిగి రాలేరని మరియు మీలో సోమరితనం చంపడానికి ఎలా చెయ్యాలి?
సోమరితనం వదిలించుకోవడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు
సోమరితనం వంటి అటువంటి వైఖరి యొక్క స్వభావం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అది మేధో లేదా భౌతిక శక్తి యొక్క తగినంత సరఫరా కాదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చివరకు ఏదో చేయాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు, కానీ హఠాత్తుగా మీరు నిరాకరించారు, దానిని తీసుకోవటానికి ఇష్టపడటం లేదు, మీ తెలివితేటల శక్తి నిరోధించబడింది. ఈ లాక్ రూపానికి గల కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, అయితే అన్నింటికీ అది వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి:
- రోజు సరైన మోడ్. మీ ముఖం మీద ఒక స్మైల్ మరియు సున్నితమైన దృక్పధంతో మంచి మూడ్తో మేల్కొలపడానికి మీరు కావాలనుకుంటే కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోతారు. అదనంగా, వేకింగ్ అప్, వెచ్చని మంచం బయటకు జంప్ రష్ లేదు. ఇది కేవలం అది పడుకుని నిమిషాల జంట సిఫార్సు, కధనాన్ని, మీరే కలపడానికి అనుమతిస్తాయి. నేటి రోజు మీరు మాత్రమే సానుకూల వ్యక్తులతో కలిసే అని ఇమాజిన్. కొత్త తేలిక మరియు శక్తితో శరీరాన్ని వసూలు చేయటానికి ఇది అద్భుతమైన మార్గంగా ఉంది, దీనికి విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోండి. ఉదయం పద్దతుల తరువాత, రోజంతా సంతోషంగా ఉండటానికి, ప్రాథమిక శారీరక వ్యాయామాలకు సుమారు 5 నిమిషాలు అంకితం చేయండి. అల్పాహారం గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది సరైన ప్రారంభ రోజుకు హామీ ఇస్తుంది. ఇది మీ ఉదయం మెను కాంతి (గంజి, కాటేజ్ చీజ్, రసాలను, తృణధాన్యాలు, మొదలైనవి) అని ఉత్తమం.
- ప్లానింగ్. ఎలా సోమరితనం మరియు ఉంచడానికి లేదు? మీ అన్ని చర్యలను అనేక దశల్లో విభజించండి. అల్మారాలు న ప్రణాళికలు విస్తరించండి. మీకు ఎంతగానో ఉన్నా, మీరు తదుపరి షెడ్యూల్ కోసం మీ స్వంత షెడ్యూల్ను కూర్చటానికి కూర్చోవాలి. ప్రణాళిక మొదట్లో మీ అలవాటు కాకపోయినా, అలాంటి విషయం మొదలవ్వటానికి కష్టం, మరియు పాటు, సోమరితనం, చిన్న దశలను ప్రారంభించండి. మొదటిదానిలో, మొదటి లేదా రెండవ సగం రోజుకు మీ ప్రణాళికలను వివరించండి. ప్రతి రోజు లేదా వారంతో, మీ జాబితాను పెంచండి మరియు 21 రోజుల తర్వాత (మానవ శరీరానికి అలవాటును ఏర్పాటు చేయడం చాలా అవసరం), ప్రణాళిక మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా ఉంటుంది.
- పరధ్యానం లేదు. కొన్నిసార్లు, అది గమనించకుండానే, ఒక వ్యక్తి వివిధ చిన్న చిన్న కార్యకలాపాల ద్వారా పరధ్యానం చెందుతాడు: తనకు తాగడానికి వేడి పానీయం, సోషల్ నెట్వర్కుల్లో ఖాతాని నవీకరించడం, మెయిల్ చూడటం మొదలైనవి. ఫలితంగా, అమూల్యమైన సమయం తక్షణమే, సోమరి ఉండటం ఆపడానికి అవసరం, ఏ మంచి ఫలితాలు. ముగింపు ఒకటి: అటువంటి అనవసరమైన వృత్తుల్లో మీ స్వంత శక్తిని వృధా చేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు విడదీయండి. అంతేకాకుండా, అనేక సెషన్లకు వెంటనే దృష్టిని మళ్ళిస్తున్నప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు, మెదడు ఒక విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని కష్టం, మరియు ఇది వేగవంతమైన అలసటకు దారితీస్తుంది.
- బ్రేక్. విరామాలు గురించి మర్చిపోకండి, అయినప్పటికీ, వారు తరచూ మరియు తరచూ ఉండాలి. కాబట్టి, 30 నిమిషాల తరువాత
శ్రమతో కూడిన పని, మీరే 5-10 నిమిషాల విశ్రాంతి ఇవ్వండి. - మిమ్మల్ని ఆనందించండి. సోమరితనం లేకుండా జీవితానికి అనుకూలమైనది. మీరు కొన్ని nice బహుమతి (ఉదాహరణకు, వార్డ్రోబ్ యొక్క నవీకరణ) యొక్క ఇష్టమైన మిమ్మల్ని అందిస్తుంది ఇది కోసం పరిస్థితులు సెట్.
- మూలం వదిలించుకోండి. మీరు ఎటువంటి వ్యాధి లక్షణాలు లేవని తెలుసుకున్నప్పుడు, బలహీనమైన, బలహీనమైన లేదా అణగారిన అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మీరే సోమరిగా ఉండనివ్వండి, కానీ స్పోర్ట్స్ ఆడటం ప్రారంభించండి. అన్ని తరువాత, శారీరక వ్యాయామాలు శరీరంలో ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి, సోమరితనాన్ని పారేస్తాయి, అందువలన మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తున్న హార్మోన్లు కూడా అభివృద్ధి చేయబడతాయి.