మేము ఒత్తిడి నుండి మమ్మల్ని ఎలా కాపాడుకున్నా, అవి ఇంకా కలుస్తాయి, అయిష్టంగా ఉన్న మనస్సును విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి చేయడం సాధ్యపడదు. మనకు ఫలితమేమిటి? డిప్రెషన్! మరియు మీరు దానిని మీతో ఎలా ఎదుర్కోవచ్చు? మేము నిపుణులకు చికిత్స చేయలేదు, మరియు మేము ఎల్లప్పుడూ అపరిచితులతో సమస్యలను పంచుకునే శక్తిని కలిగి ఉండము, మాంద్యం నుండి ఎలా బయటపడాలనే దాని గురించి మేము ఆలోచించాలి.
డిప్రెషన్ లేదా తినడానికి కావలసిన?
మీరు నిరాశ మీ భరించవలసి ఎలా ఆలోచించడం ముందు, మీరు ఈ రుగ్మత లేదో నిర్ణయించే విలువ. చాలామంది ప్రజలు మాంద్యంను ఉపయోగించారు, దాని అర్ధం తెలియకుండా, మాంద్యం సాధారణ అలసట మరియు చెడు మూడ్ అని పిలుస్తారు. డిప్రెషన్ అనేది మరింత క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఉంది, దాని ప్రధాన గుర్తు ఏమంటే కోరిక మరియు బలాన్ని కలిగి ఉండదు. ఇది పనిచేయడానికి వర్తిస్తుంది, మరియు అన్ని ఫోన్ల యొక్క తొలగింపుతో సహా ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి. నిరాశకు గురవుతున్న ఒక వ్యక్తి తనను తాను చూసుకోవటానికి కూడా కోరిక లేదు, మంచం నుండి బయటకు రావాల్సిన అవసరం కూడా పక్కన ఉంది. నిద్రను తరచుగా ఉల్లంఘించడం, తీవ్ర సందర్భాల్లో, ఆత్మహత్య మనోభావాలు ఉన్నాయి.
డిప్రెషన్ కారణాలు
కారణాన్ని తెలుసుకోవద్దని మీరు నిరాశతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు? అందువల్ల, మీరు దీనిని ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, ఈ రాష్ట్రం సంభవించిన వాటిని అర్థం చేసుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. నిరాశ మరియు పెద్ద కారణం కారణం - ఒత్తిడి. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా ఏమిటి?
మీరే వినండి, ఈ సందర్భంలో మీరు ఈ విధంగా జీవితాన్ని చూడండి ప్రారంభించారు. సమస్య గురించి ఆలోచించిన తర్వాత, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కాదని మీరు గ్రహించవచ్చు, సమయం తరచుగా భిన్నంగా ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, మరియు మీరు ఇప్పటికీ మీ కోసం విలువ కోల్పోయిన దాని కోసం నిరాటంకంగా కొనసాగుతుంది.
అంతేకాకుండా, ఏవైనా మార్పులు, జీవిత మార్పు లేకుండా దీర్ఘకాలంగా నిరాశ చెందుతాయి. ఆరోగ్య సమస్యలు, అవకాశాలు పరిమితి వద్ద పని, కూడా, మాంద్యం కలిగించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, అటువంటి రాష్ట్రం స్క్రాచ్ నుంచి ఉద్భవించిందని అనిపిస్తోంది, కానీ ఇది జరగదు, లేదా మీరు కేవలం కారణంను వేరుచేయలేరు, లేదా అది విలువలను పునఃపరిశీలించడం, ఉదాహరణకు, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది చేయలేదని మీరు గ్రహించారు. కారణం స్థాపించబడినట్లయితే, ఇది అద్భుతమైనది, స్వీయ-నిర్వహణ యొక్క స్వీయ-నిర్వహణకు మొదటి అడుగు చేయబడుతుంది.
నిరాశ ఎదుర్కోవటానికి ఎలా?
నిరాశకు కారణంతో వ్యవహరించిన తరువాత, మీరు ఈ పరిస్థితి తాత్కాలికమని గ్రహించాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి, శాంతి విశ్రాంతి అవసరం గురించి శరీరం మనకు చెబుతుంది. సో అతనిని వినండి, మాంద్యం పాస్ నమ్ముతారు, ప్రపంచ పెయింట్ తిరిగి ఉంటుంది, మరియు ఉండవచ్చు మీరు మీ జీవితంలో అలాంటి కాలం ఉంది గుర్తుంచుకోవాలి లేదు. కానీ త్వరగా నిరాశ తొలగిస్తున్నట్లు గుర్తు విలువ, మీరు ప్రయత్నించండి ఎలా హార్డ్ ఉన్నా, పని కాదు, అది సమయం పడుతుంది. మార్గం ద్వారా, శ్రద్ధ గురించి, మీరు ఏమీ చేయకపోతే మీరు మాంద్యం చాలా అవుట్ ఎలా పొందవచ్చు? అయితే, ఏమీ పనిచేయవు! సో మంచం మీద పడి మరియు కింది చర్యలు కొనసాగడానికి ముగుస్తుంది:
- నిరాశ ఒత్తిడి లేదా మనుగడ వలన సంభవించినట్లయితే, విశ్రాంతి అవసరమవుతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు చాలా సున్నితమైన, తరచుగా తగినంత నిద్ర, దీర్ఘకాలికంగా, వికారం వరకు అవసరం లేదు. మీరు నిద్ర పోకపోతే, సహజ మత్తుమందులను వాడండి - తల్లిదండ్రులు, వాలెరియాన్. ఒక మెత్తగాపు స్నానం తీసుకోండి, ధ్యానం నేర్చుకోండి, పూల్ కు సైన్ ఇన్ చేయండి. ఇది మీ స్వంత చేతులతో ఏదో చేయడాన్ని ప్రారంభించడానికి కూడా మంచిది - పూసలు నుండి నేత, నేత, ఇంటిలో మరమత్తు చేయడం, డ్రెస్సింగ్ యొక్క సుదీర్ఘ బోరింగ్ పద్ధతిని మార్చడం.
- మీరే ఆనందించి, నిద్ర మరియు ఆహారం కోసం మాత్రమే సమయం ఉంది కాబట్టి మీ రోజు వర్ణము. డ్యాన్స్, యోగా, కచేరీలు, ప్రదర్శనలు మరియు థియేటర్లకు వెళ్లండి, బిలియర్డ్స్ మరియు బౌలింగ్ ప్లే, పారాచూట్తో జంప్ చేయండి.
- మీ ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ చూపు, ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, విటమిన్లు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టండి.
- మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోండి, ఆనందాన్ని తెచ్చే ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి. మీ అన్వేషణలో సృజనాత్మకత, పుస్తకాలు, చలన చిత్రాలు, ప్రియమైనవారితో సంభాషించడం లేదా మీ డైరీతో "గుండెకు హృదయమంతంగా మాట్లాడటం" సహాయం చేస్తుంది.
మరియు ఎలా మీరు లోతైన మాంద్యం వదిలించుకోవటం మరియు మీరే సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు మిగిలిన చికిత్స ఫలితాలు పొందలేము ఉంటే ఎలా ఉండాలి? నిపుణుడు చిరునామా, నిరాశ స్థితి ఇప్పటికీ ఎవరైనా సంతోషంగా లేదు లేదా తయారు లేదు.