ఇప్పుడు ప్రతి రోజూ ఎదుర్కొనే సమస్యలను మా శరీరంలో ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతారని ఎవరికైనా ఒక రహస్యం కాదు. కొంతమంది వారు నిరంతర ఉద్రిక్త స్థితిలో నుండి బయటకు రాలేదని వాదిస్తారు. ఒత్తిడి ఎలా ఉంది మరియు దానితో ఎలా వ్యవహరించాలో చూద్దాం.
ఒత్తిడి ఒక బాహ్య ప్రభావానికి శరీర స్పందన, ఇది బలమైన ప్రతికూల లేదా అనుకూల భావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అవును, జీవిత 0 లో ఆహ్లాదకరమైన స 0 ఘటనల వల్ల కూడా ఒత్తిడి కలుగుతు 0 ది. మేము ఒక ఫుట్బాల్ మ్యాచ్ చూసేటప్పుడు, మరియు మా బృందం స్కోర్లు నిర్ణయాత్మక లక్ష్యం, హృదయ స్పందన, వృక్ష ప్రతిచర్యలు మరియు హార్మోన్ విడుదల ప్రమాదకర పరిస్థితులకు పోల్చదగినవి, కానీ సానుకూల ఒత్తిడి శరీరానికి హాని లేదు. ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు యొక్క పరిణామాలు మరింత ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, అందువల్ల ప్రతిఒక్కరూ ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవాలి, దీనిలో క్రింది చిట్కాలు సహాయపడతాయి.
ఒత్తిడిని అధిగమించే సాధారణ సూత్రాలు
ఉనికిలో ఉన్న వాటిపై విజయం సాధించి, కొత్త ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలను నివారించే ప్రధాన ఉద్దేశ్యం, వారి భావోద్వేగాలకు ఒక అవ్యక్త వైఖరి, ఆలోచనలు నిరంతరం నియంత్రణ. మేము ప్రధానంగా ఇతర ప్రజల ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేయలేము మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని మార్చలేము, కానీ మేము దీనిని భిన్నంగా చికిత్స చేయగలుగుతాము.
అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఏ అంశాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలో మరియు దానిపై ఎలా స్పందించాలో ఎంచుకుంటారు, మరియు ప్రతి సందర్భంలో, మైనస్తో పాటు మీరు ప్లజులను కనుగొనవచ్చు. బహుశా అన్ని అంత చెడ్డ కాదు.
జీవితం సులభంగా చికిత్స మరియు మరింత అనుకూలంగా అనుకుంటున్నాను ప్రారంభించండి. కనీసం దీన్ని ప్రయత్నించండి, మరియు ఫలితంగా కాలం పడుతుంది లేదు.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే పద్ధతుల్లో తదుపరి ముఖ్యమైన అంశంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపిక. మీరు శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరు మరియు దాని ప్రతిఘటన ఎంత ముఖ్యమైనది తెలియదు. సమతుల్య ఆహారం, మంచి విశ్రాంతి మరియు సాధారణ బహిరంగ నడకలు మేము విజయవంతంగా విజయం సాధించటానికి మనం మరచిపోతున్నాము, కానీ వాటి కోసం సమయాన్ని కేటాయిస్తారు మరియు సంతోషంగా ఉన్న మార్గం గణనీయంగా తగ్గించబడుతుంది మరియు తక్కువ శక్తి అవసరమవుతుంది.
క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం కూడబెట్టిన ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు, ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు అన్నింటికి విశ్వాసం పొందడానికి, ఒత్తిడి కారకాలన్నింటిని తొలగించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
నీవు నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వెంటనే, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు అంతర్గత సామరస్యాన్ని పొందడం మొదలుపెడతాయి, ఇప్పుడు భరించలేనిది అనిపించే ఆ సమస్యలు తప్పనిసరిగా భయపడాల్సిందే.
మీ చేతుల్లో జీవితాన్ని తీసుకోండి, సమస్యల యొక్క ప్రధాన మూలాన్ని చూడండి మరియు మీరు దానితో చేయగల దాని గురించి ఆలోచించండి. ఇప్పటి వరకు ఏమీ లేకుంటే, మరింత చిన్న సమస్యలపై పని చేయటం మొదలుపెట్టి, మీ చిక్కులను ఎలా విప్పుకోవాలో మీరు గమనించరు.
మీ జీవితంలో క్రమంలో ఉంచండి: సమయం ప్రణాళిక వివిధ పద్ధతులు ప్రయత్నించండి, తిరస్కరించే తెలుసుకోవడానికి మరియు ఇతరుల విధులు తీసుకోకపోతే, మీ గుండె దగ్గరగా ఇతరుల అభిప్రాయం తీసుకోకపోతే మరియు జీవితం ఆనందించండి నేర్చుకోవద్దు!
పని వద్ద ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నారు
చాలా తరచుగా వృత్తి కార్యకలాపాలు ఒత్తిడికి ప్రధాన వనరుగా ఉన్నాయి. కారణాలు భిన్నమైనవి: తీవ్రమైన పని పరిస్థితులు, జట్టులో అననుకూలమైన మానసిక వాతావరణం, అధికారుల నుండి దాడులు మొదలైనవి. కానీ కార్యాలయంలో ఏది జరుగుతుందో, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కార్యాలయంలో అన్ని సంబంధిత సమస్యలను వదిలివేయాలి. వాటిని గురించి మర్చిపో, వెంటనే మీరు కార్యాలయం ప్రవేశ వదిలి, ఏ సందర్భంలో ఈ లోడ్ హోమ్ తీసుకు లేదు.
ఇది ఒక కొత్త పని రోజు ప్రారంభంలో మీ బలం పునరుద్ధరించడానికి నిర్వహించండి మాత్రమే సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది, కానీ మీరు దీన్ని ఎలా నిర్వహించవచ్చు, మీరు ఆఫీసు లో కూర్చుని, ఇంట్లో పని మరియు నిద్రపోవడం, మరొక ప్రాజెక్ట్ గురించి ఆలోచించడం? విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు మార్గాలు
ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు మరియు సామగ్రి అవసరం లేని ఒత్తిడితో వ్యవహరించడానికి వివిధ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, autogenic శిక్షణ ఒక కోపంతో బాస్ ఆఫ్ ఏ సమయంలో లేదా ఫెన్స్ వద్ద ఒక సురక్షితమైన స్థలంలో మీరు తరలించవచ్చు. మీ కళ్ళు మూసివేసి, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీకు మాత్రమే తెలిసిన చోటాని ఊహించుకోండి. అక్కడ మీరు వెచ్చగా మరియు హాయిగా మరియు ఖచ్చితంగా ఏమీ
శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు త్వరగా మానసిక సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి, సుదీర్ఘమైన శ్వాస వ్యాయామాల వరకు యోగాలు అభ్యాసం నుండి, మీ జీవితం యొక్క అంతర్భాగమైన ఒత్తిడి ఉంటే అది ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం విలువైనది.