ఏ రకమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు నర్సింగ్ తల్లి?

నవజాత శిశువు తినేటప్పుడు, యువ తల్లి వీలైనంత ఉత్తమంగా తినడానికి అవసరం. ఒక నర్సింగ్ స్త్రీ యొక్క ఆహారం యొక్క సమగ్ర భాగాలలో తప్పనిసరిగా వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి. అయినప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తుల్లో కొంతమంది ఏదో ఒక నవజాత శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయవచ్చు - ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది లేదా ఇప్పటి వరకు లేని జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనిని అంతరాయం కలిగిస్తుంది. తల్లి పులులు వారు తినవచ్చు ఏమి పండ్లు మరియు కూరగాయలు తెలుసుకోవాలి ఎందుకు అంటే, మరియు - కాదు.

ఈ వ్యాసంలో, చిన్నపిల్లల జీవికి హాని కలిగించకుండా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు నర్సింగ్ తల్లి తినవచ్చు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పోషకాలను సరఫరా చేయడం ద్వారా దాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు నర్సింగ్ తల్లులు తినడం ఏమి కూరగాయలు మరియు పండ్లు?

ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలు గాలి అవసరం - వారి వినియోగం ఒక మహిళ యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో ఒక వంతు గురించి ఉండాలి. ఇంతలో, తల్లిపాలను కొట్టే సమయంలో వాటికి సంబంధించిన కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:

1. పిల్లలను తినే సమయంలో కూరగాయలు మాత్రమే వండిన, ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు లేదా కాల్చిన రూపంలో తినడానికి అనుమతించబడతాయి. డబుల్ బాయిలర్లో ఏదైనా కూరగాయలను ఉడికించడం ఉత్తమం - అందువల్ల వారు గరిష్టంగా విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటారు. పాలిచ్చే లేదా ఊరవేసిన ఆహారాలు తినడం, అలాగే వేయించిన లేదా వేయించిన కూరగాయలు తల్లిపాలను సిఫార్సు చేయకపోతే.
2. పండ్లు, ఉదాహరణకు, ఆపిల్, ఉత్తమ కాల్చిన రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ చాలా జాగ్రత్తగా నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారంగా పరిచయం చేయబడుతుంది, ముఖ్యంగా వారి ఎరుపు రకాలు, అలాగే అన్యదేశ పండ్లు మరియు సిట్రస్. మెనూలో కొత్త ఉత్పత్తిని ప్రవేశపెట్టిన తరువాత, కనీసం మూడు రోజులు శిశువు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించవలసిన అవసరం ఉంది.
3. టొమాటోస్ మరియు బల్గేరియన్ మిరియాలు కూడా యువ తల్లి యొక్క పోషకాహారంలో క్రమంగా ప్రవేశపెడతారు - తరచుగా వారి ఉపయోగం తర్వాత, శిశువు ఒక చర్మ దద్దుర్ను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
4. తల్లి మరియు బిడ్డ ఏ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు అనుభవించనట్లయితే, ఆచరణాత్మకంగా అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఏదైనా క్యాబేజీ మరియు తాజా దోసకాయలు మినహా, ఏదైనా పరిమాణం లో తింటారు, ఇది ప్రతికూలంగా ముక్కలు యొక్క జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది - వారి ఉపయోగంతో శిశువు 3 నెలల.
5. GW లో ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకం, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లికి విరుద్ధంగా ఏ పరిమాణంలోనూ ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ఈ ఉత్పత్తులు రొమ్ము పాలు రుచి ప్రభావితం చేయవచ్చు, తద్వారా శిశువు తినడానికి తిరస్కరించవచ్చు.
6. పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ ఉపయోగం నుండి శిశువు తినే కాలం లో మొత్తంగా అప్ ఇస్తాయి మంచిది. పెద్ద సంఖ్యలో రసాయనాల ఉపయోగంతో ఆధునిక పుచ్చకాయలు పెరుగుతాయి, ఇది నవజాత శిశువు యొక్క ఆరోగ్య స్థితి మొత్తాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

పరిమితులు లేకుండా తినే ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం ఇక్కడ కూరగాయలు మరియు పండ్ల జాబితా ఉంది:

• బంగాళదుంపలు;
• బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్;
• దుంపలు మరియు క్యారట్లు;
• గుమ్మడికాయ మరియు వంకాయ;
• బేరి మరియు ఆపిల్ల;
• ఆప్రికాట్లు మరియు పీచెస్;
• ద్రాక్ష మరియు అరటి.