అయితే, మీ ప్రియమైన పిల్లల ఆరోగ్యానికి మీరు ఏమి చేయరు. అందువలన, మొదట, నర్సింగ్ తల్లి, అనుమతి ఆహార ఉత్పత్తుల జాబితాను పరిచయం చేసుకోవడం మరియు క్రమంగా మీ ఆహారంలో వాటిని పరిచయం చేయడం అవసరం.
చనుబాలివ్వడం తల్లులకు అనుమతి ఉత్పత్తులు
నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారం నవజాత శిశువు యొక్క అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది, అయితే పిండిపదార్ధాల అపరిపక్వ జీర్ణ వ్యవస్థ లక్షణాలను మర్చిపోకుండా ఉండదు. అదనంగా, ప్రసవ తర్వాత నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పోషకాహారం విభిన్నంగా మరియు పూర్తి చేయాలి, శరీరానికి గర్భవతికి సంబంధించిన నష్టాలు మరియు రొమ్ము పాలను స్రావం చేయడం కోసం.
పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు వెన్న, మాంసం మరియు చేపల తక్కువ కొవ్వు రకాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఒక నర్సింగ్ మహిళ యొక్క ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండవలసిన ఉత్పత్తుల అవసరం.
సాధారణంగా, మెనును సృష్టిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది సూత్రాలను అనుసరించవచ్చు:
- కేలోరిక్ విలువ. చనుబాలివ్వడం సమయంలో స్త్రీ శరీరం రోజువారీ అవసరం 3000-3200 కిలో కేలరీలు.
- ఉపయోగం. ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం ఆహారం మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఉండకూడదు, కానీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
- గ్రాన్యులారిటి. ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క చనుబాలివ్వడం సర్దుబాటు సరైన ఆహారం సహాయం చేస్తుంది. మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు రెండు ఇంటర్మీడియట్ భోజనం - శరీరం యొక్క అవసరాలను పూర్తి మరియు ఫిగర్ ఉంచండి.
- సెక్యూరిటీ. నర్సింగ్ తల్లులకు నిషిద్ధ ఆహారాలలో ఇవి ఉన్నాయి: స్మోక్డ్ సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, తయారుగా ఉన్న వస్తువులు, కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, మఫిన్స్, చాక్లెట్, మయోన్నైస్, కెచప్, తక్షణ కాఫీ, వేయించిన మాంసం మరియు కోర్సు యొక్క మద్యం. వాటిలో అన్నింటికంటే వారి శరీర భాగంలో వివిధ రంగులు, సువాసనలు మరియు ఇతర పదార్ధాలను పిల్లల జీవికి సురక్షితంగా లేవు.
అదనంగా, హెచ్చరిక సంభావ్య ప్రతికూలతల తో చికిత్స చేయాలి. స్ట్రాబెర్రీ, గుడ్లు, ఎరుపు ఆపిల్ల, నారింజ, టాన్జేరిన్, సీఫుడ్, చేప, తేనె, గింజలు. ఒక నవజాత జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క లక్షణాల దృష్ట్యా, ప్రసవ తరువాత మొదటి నెలలో కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారాల నుండి మినహాయించటానికి అర్ధమే.
మరిన్ని వివరాలను పరిశీలిద్దాం, నెలలు నర్సింగ్ తల్లి సరైన పోషణగా ఉండాలి.
దాణా మొదటి నెల
చనుబాలివ్వడం అయ్యే ప్రక్రియలో చాలా కష్టతరమైన కాలం. ప్రసవ తర్వాత 1 నెలలో ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పోషణ నుండి, నాణ్యత మరియు సుదీర్ఘమైన తల్లిపాలను, అదేవిధంగా శిశువు అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధి. అన్నింటిలో మొదటిది, మెనులో ఉండాలి:
- తక్కువ కొవ్వు రకాల ఉడికించిన మాంసం (వారానికి ఒకసారి మీరు చేప భర్తీ చేయవచ్చు);
- పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు క్రమంగా ఆహారం లోకి ప్రవేశపెడతారు;
- బుక్వీట్, వోట్మీల్ మరియు మిల్లెట్ గంజి;
- చికెన్ లేదా క్వాయిల్ గుడ్లు (వారానికి ఒకసారి);
- సంస్థ తరగతులు నుండి మాకరోనీ ఉత్పత్తులు;
- కూరగాయల నూనె రోజుకు 15 గ్రా, క్రీము 30 గ్రా;
- ఉడికించిన కూరగాయలు (బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు, దుంపలు, కాని తెల్ల క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, బీన్స్ మొట్టమొదటిగా తిరస్కరించడం మంచిది);
- స్వీట్లు చిన్న పరిమాణంలో మరియు సహజ పదార్ధాల నుండి మాత్రమే అనుమతించబడతాయి.
2 నుండి 6 నెలల వరకు ఆహారం
మీరు ఈ ఉత్పత్తులను మెనుకి జోడించవచ్చు:
- బార్లీ, పెర్ల్, గోధుమ గంజి, మరియు వారు ఇప్పటికే పాలు వండుతారు చేయవచ్చు;
తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్; - కూరగాయలు నుండి - వంకాయ, టర్నిప్, గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ;
- క్రాకర్లు, బిస్కెట్లు.
6 నుండి 12 నెలల వరకు భోజనం
ఈ సమయంలో, సరైన పోషణ ఇప్పటికీ ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం ఒక ప్రాధాన్యత. అయితే, మీరు ఇప్పటికే వేయించిన ఏదో, చాక్లెట్ ముక్కలు, లేదా కొన్ని అన్యదేశ పండు తినడానికి కోరుకుంటాను.
12 నుండి 18 నెలల వరకు భోజనం
సరైన పోషకాహారం ఇంకా అలవాటు కాకపోయినా, అప్పుడు సాఫల్యతతో, మీరు సురక్షితంగా మునుపటి మెనుకు తిరిగి రావచ్చు.