సెలవులో లేదా చిన్న ప్రణాళిక ప్రకారం సెలవుదినం కోసం, పర్యావరణ మార్పు బాగా క్షీణిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
ఒక వ్యక్తి కొత్త పరిస్థితులు, వాతావరణ పీడనం మరియు తేమతో అలవాటుపడటం వలన శరీరం మరియు దాని లక్షణాల యొక్క అక్యూలిలైజేషన్ చాలా సాధారణ దృగ్విషయం.
అలవాటు పడటానికి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:
- ముక్కు కారటం మొదలైనవాటిని కలిగి;
- పెర్షింగ్ మరియు గొంతు;
- చలి;
- పెరిగిన పట్టుట ;
- పెరిగింది గుండె రేటు.
కొద్దిరోజుల్లో అలవాటు పడటానికి సంకేతాలు సాధారణంగా వారి స్వంత కనుమరుగవుతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు శరీరానికి కొంత సహాయం అవసరమవుతుంది. ఉదాహరణకు, లక్షణాలు దూరంగా ఉండకపోతే, అవి తీవ్రతరం అవుతాయి:
- పెరిగిన రక్తపోటు;
- ప్రేగులు, తరచుగా అతిసారం మరియు మలబద్ధకంతో సమస్యలు;
- వికారం;
- మైకము;
- తలనొప్పి;
- వాంతులు;
- సాధారణ బలహీనత;
- పేద నిద్ర
- నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు.
అలవాటుపడిన రకాలు:
- థర్మల్;
- ఎత్తులో.
అక్టిమైజేషన్ పైన ఉన్న 2 రకాలు ప్రధానమైనవి మరియు సర్వసాధారణమైనవి. వాటిలో ప్రతిదాని గురించి మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాము.
పర్వతాలలో ఎలా అలవాటుపడటం జరుగుతుంది?
సముద్ర మట్టం కంటే ఎత్తైన ఎత్తు, అధిరోహణ మానవ శరీరం కోసం కొంత ప్రమాదకరం. దీని కోసం ప్రధాన కారణం పరిసర గాలిలో ఆక్సిజన్ యొక్క ఏకాగ్రత తగ్గింపు. రక్తంలో ఈ పరిస్థితులు కారణంగా, ఎర్ర రక్త కణములు మరియు హేమోగ్లోబిన్ యొక్క స్థాయి పెరుగుతుంది ఆక్సిజన్ లేకపోవడం కొరకు భర్తీ చేయడానికి. అంతేకాక, రక్త ప్రసరణ వేగం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, ప్రాథమిక జీవక్రియ స్థాయి తగ్గుతుంది, శరీరం, దాని పనిని శక్తిని ఆదా చేసే పాలనగా మారుస్తుంది. ఇది మానవ కార్యకలాపాల్లో, మగత, బలహీనత మరియు తలనొప్పి తగ్గుతుంది.
అదనంగా, పర్వత ప్రాంతాల్లో చాలా తక్కువ బారోమెట్రిక్ ఒత్తిడి. ఇది శరీరంలో ఊపిరితిత్తుల ప్రసరణ పెరుగుదలను మరియు హృదయ పరిమాణంలో ఒక తప్పనిసరి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రయాణికులు మరియు పర్యాటకులు తరచూ శ్వాస తీవ్రత లేదా గంభీరమైన భావన కలిగి ఉంటారు.
పర్వతాలలో అలవాటు పడటం చికిత్స
అన్నింటిలో మొదటిది, అలవాటుపడిన లక్షణాల రూపాన్ని కలిగించే కారకాలు నివారించడం అవసరం:
- రోజుకు 500 m కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎక్కవ లేదు.
- చేరుకున్న ఎత్తులో 1-2 రోజులు ఉండండి.
- సాధారణ పరిస్థితుల్లో కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
- ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి, జీర్ణక్రియలో పర్వతాలలో జీర్ణశక్తి బాగా తగ్గిపోతుంది. తక్కువ కొవ్వు, తేలికపాటి ఆహారాలు, హాట్ మొదటి కోర్సులు సిద్ధం చేయండి.
- జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి విటమిన్లు మరియు ఎంజైములు తీసుకోండి. మెదడు పని సహాయపడే మందులు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
అలవాటు పడటం దాని సంకేతాలను ప్రభావితం చేస్తే, ఇది ఆమోదయోగ్యమైన ఎత్తుకు పడుట మరియు మిగిలిన స్థితిలో శరీరాన్ని అందించడం అవసరం. చికిత్స సమయంలో, మీరు ఆక్సిజన్ లేదా కార్బోహెన్ ఊపిరి చేయవచ్చు.
వేడి వాతావరణంలో సముద్రంలోకి అలవాటు పడటం ఎలా?
రిసార్ట్స్ వద్ద ఉంటున్న క్లిష్టత, అధిక ఉష్ణోగ్రతలకి అదనంగా, పరిసర గాలి అధిక తేమతో శరీరం యొక్క థర్మ్గ్రూగుల్కు అంతరాయం కలిగించేది. మీరు కింది విధానాలలో పరిస్థితిని తగ్గించవచ్చు:
- ఉదాహరణకు, ఎయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించి, మీరు నిద్ర మరియు విశ్రాంతి గదులలో ఆమోదయోగ్యమైన గాలి ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమను నిర్ధారించుకోండి;
- శారీరక శ్రమను పరిమితం చేయడానికి, మొదటి 1-2 రోజుల్లో నిద్రావస్థ సమయం గణనీయంగా పెరిగినప్పటికీ, మీరే నిద్రపోవడానికే అవసరం.
- రోజుకు కనీసం 2.5-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి;
- లవణ ఆహారాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం;
- కాంతి లో దుస్తులు, సహజ బట్టలు తయారు వదులుగా బట్టలు;
- సాయంత్రం, మంచానికి వెళ్ళేముందు బయటికి వెళ్లండి;
- చల్లని స్నానం పడుతుంది;
- మధ్యాహ్నం నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు సూర్యరశ్మిని చేయకండి.
- టోపీలు ధరిస్తారు.
కీమోథెరపీ మందులు, ప్రత్యేకంగా యాంటీపెరెటిక్ ఔషధాలు మరియు ప్రేగులను సాధారణీకరణ చేయడానికి మందులు తీసుకురావడానికి ఇది నిరుపయోగంగా ఉండదు.