వేసవి పండు మరియు కూరగాయల బూమ్ తర్వాత, శరదృతువు అలసట మరియు తరచుగా వ్యాధులు చనిపోయిన ముగింపు కలిగిస్తాయి. వారు విటమిన్లు, ఫెడ్ తో శరీరాన్ని పోషించారు, మరియు అతను "ఫిర్యాదు" ... మొత్తం సమస్య చాలా విటమిన్లు మానవ శరీరం లో కూడబెట్టు లేదు ఉంది. అందువలన, విశ్రాంతిని విలువ, ఆహార అనుసరించండి లేదు, dysbiosis యొక్క లక్షణాలు దాటవేస్తే, hypovitaminosis అభివృద్ధి ఎలా.
అవిటోమినిసిస్ మరియు హైపోవిటామినిసిస్
విటమిన్లు లేకపోవడం చాలా సాధారణం. ఇది ఏవిటానినసిస్ మరియు హైపోవైటమియాసిస్ వివిధ భావనలు అని పేర్కొనడం విలువ. మొట్టమొదటిగా జనాదరణ పొందింది, కానీ అది శరీరానికి విటమిన్లు లేదా విటమిన్ల సమూహం యొక్క పూర్తి లేకపోవడంతో ఉంటుంది. రెండో భావన తక్కువగా ఉన్న పరిస్థితిని వివరిస్తుంది మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం. రిస్క్ గ్రూప్ లో, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు, అంటే, శరీరం యొక్క అభివృద్ధి వ్యవస్థలతో ఉన్న వారికి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల అదనపు తీసుకోవడం అవసరమవుతుంది. అననుకూల వాతావరణ పరిస్థితులు మరియు తక్కువ-నాణ్యతగల ఆహారం కారణంగా, ముఖ్యంగా శరదృతువు-శీతాకాలంలో, హైపోవిటామినిసిస్, దాదాపు ప్రతి వ్యక్తిలో సంభవిస్తుంది. తప్పిపోయిన పదార్ధాల నిర్ధిష్ట సమూహంపై ఆధారపడి, ఈ పరిస్థితి వివిధ లక్షణాలతో ప్రత్యక్షంగా వ్యక్తమవుతుంది. కానీ అవి అన్నిటికీ ఐక్యమై ఉన్నాయి:
- అలసట, బలహీనత మరియు మగతనం;
- శ్లేష్మ పొరల లేదా చర్మం యొక్క మార్పు;
- చిరాకు.
విటమిన్ A యొక్క హైపోవిటామినియోసిస్
స్థిరమైన భర్తీ అవసరం లేని విటమిన్లు ఒకటి విటమిన్ A. శరీరం లో పొందుపరచబడుతున్న ఆస్తి కలిగి, ఈ విటమిన్ అరుదుగా hypovitaminosis కారణమవుతుంది. కానీ కొన్ని రసాయన ప్రతిచర్యలు తర్వాత విటమిన్ A గా మారిపోతున్న బీటా-కెరోటిన్ యొక్క సమ్మేళనం కోసం, శరీరానికి మొక్క మరియు జంతు కొవ్వుల తగినంత తీసుకోవడం అవసరం. ఈ విటమిన్ యొక్క తగినంత తీసుకోవడంతో, మీరు చర్మం hypovitaminosis గురించి మాట్లాడవచ్చు. విటమిన్ A hypovitaminosis యొక్క లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- పొడి మరియు మెత్తటి చర్మం, అలాగే కంటి యొక్క శ్లేష్మ పొర;
- నిద్ర రుగ్మతలు;
- శరీర రక్షణ తగ్గింపు;
- దృష్టి క్షీణత.
క్యారట్లు, గుమ్మడి, పార్స్లీ, పీచెస్, యాపిల్స్, ఆప్రికాట్లు, బచ్చలికూర, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, కాలేయం, గుడ్లు: విటమిన్ ఎ లేకపోవడం బీటా కెరోటిన్ కలిగివున్న ఆహారం ఉత్పత్తుల్లో ఇది విలువ.
B విటమిన్లు యొక్క హైపోవిటామినియోసిస్
విటమిన్లు B గ్రూప్ - విటమిన్లు విస్తృత, అయితే, ఒక సహజ స్థితిలో "కలిసి" కలిసి. ఇవి నీటిలో కరిగే అమైనో ఆమ్లాలు, ఇవి విటమిన్ B12 మినహా ఎటువంటి సంచిత లక్షణాలు కలిగి ఉండవు. ఈ సమూహంలోని విటమిన్స్ ఆక్సిజన్తో కణాల సరఫరాలో, అలాగే న్యూరో-సెరిబ్రల్ కార్యకలాపాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటాయి. B విటమిన్లు యొక్క హైపోవిటామినియోసిస్ యొక్క లక్షణాలు చాలా తీవ్రమైనవి:
- మెమరీ బలహీనత;
- చిరాకు;
- నిరాశ పరిస్థితులు;
- thermoregulation ఉల్లంఘన;
- అలసట;
- బరువు నష్టం.
విటమిన్ B2 hypovitaminosis తో, కళ్ళు లో నొప్పి కటింగ్ సంభవించవచ్చు, hypovitaminosis B12 మెమరీ వైఫల్యం దారితీస్తుంది, మరియు hypovitaminosis B6 ముఖం మరియు మెడ యొక్క ముఖం మరియు మెడ, నోటి కుహరం వ్యాధులు దారితీస్తుంది.
B విటమిన్లు లేకపోవడం తొలగించడానికి, మీరు మీ ఆహారం పాలు, బియ్యం, వాల్నట్, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్, కాలేయం, చేప, మాంసం, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్ లో చేర్చవచ్చు.
విటమిన్ D యొక్క హైపోవిటామినియోసిస్
కాల్షియం, విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చడం అవసరం.దీని కొరత కింది ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది:
- పిల్లల్లో చిక్కులు;
- పెద్దలలో ఎముకలు మరియు పంటి ఎనామెల్ తరచుగా నష్టం.
మీరు ఎప్పటికప్పుడు కాల్షియం లో ఎక్కువగా ఆహారాలు తినడం మరియు తరచుగా సూర్యుని సందర్శిస్తే, అటువంటి సమస్యలు మినహాయించబడతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, విటమిన్ డి విటమిన్ హైపోవిటామినియోసిస్ అనేది ఫాస్పోరిక్-కాల్షియం జీవక్రియ, శరీర వ్యాధులు మరియు రోగ లక్షణాల ఉల్లంఘన వలన ప్రేరేపించబడింది.
విటమిన్ ఇ హైపోవిటామినియోసిస్
విటమిన్ E లేదా టోకోఫెరోల్ అనేది క్రొవ్వు-కరిగే విటమిన్, ఇది ఆక్సీకరణకు కణ త్వచాలను ప్రతిఘటిస్తుంది. శరీరంలో ఈ పదార్ధం లేకపోవడం వలన, కింది సంభవిస్తుంది:
- కండర కణజాలం బలహీనపడటం;
- ఒక జీవి యొక్క పునరుత్పాదక చర్యల ఉల్లంఘన.
విటమిన్ E యొక్క కొరతను నివారించడానికి, టోకోఫెరోల్లో ఉన్న ఆహారాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని విలువైనది: వేరుశెనగ, బాదం, వోట్మీల్, మొక్కజొన్న మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు, కాలేయం, పాలు, గుడ్లు (పచ్చసొన) పెరిగింది.
సింథటిక్ మందులు శరీరం లో ముఖ్యమైన పదార్థాలు లేకపోవడం కోసం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. విటమిన్లు అనేక మూలాల లేకపోవడంతో hypovitaminosis నివారణ కోసం విటమిన్ కాంప్లెక్స్ యొక్క ఒక కోర్సు తీసుకొని నిరోధించలేదు, మీ వైద్యుడు వాటిని ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.