రాత్రిపూట నిద్రపోకూడని 5 కారణాలు

మేము అన్ని తెలిసిన, నిద్ర ఒక సహజ శరీరధర్మ ప్రక్రియ. నిద్ర స్థితి నిద్రాణస్థితికి భిన్నంగా ఉంటుంది, శరీరం యొక్క కండరాల సంపూర్ణ సడలింపు అనుభవించడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మెదడు చర్యలో తగ్గుదల కూడా ఉంటుంది. నిద్ర సమయంలో, మేము మా ఊహ సంకేత చిత్రాలలో కలలు మరియు రూపం చూడండి.

మీరు రాత్రి నిద్రించడానికి అనుమతించని అతి సాధారణ కారణాల రేటింగ్ ఇలా కనిపిస్తుంది:

1. ఒక బిడ్డ చైల్డ్.
2. నిద్రలేమి.
3. రాత్రి పని.
4. సెక్స్.
5. ఇంటర్నెట్ వ్యసనం.

రాత్రిపూట నిద్రపోకుండా ఉండటం హానికరంకాదా?

మానవ శరీరం దాని అన్ని కార్యాచరణ వ్యవస్థ వార్షిక, నెలవారీ మరియు రోజువారీ చక్రాలకు సంబంధించినదిగా ఏర్పాటు చేయబడుతుంది. వందల సంవత్సరాల అభివృద్ధికి, మా అంతర్గత యంత్రాంగం చాలా ఖచ్చితమైనదిగా మారింది, సంవత్సరాలు గడిచే వ్యక్తి ఒకే సమయంలో కొన్ని నిమిషాల తేడాతో మేల్కొనవచ్చు.

చిన్నపిల్లగా, మేము పెద్దవాళ్ళ నుండి తరచుగా "నీవు రాత్రికి నిద్రపోవాల్సిన అవసరం" అని విన్నాము, ఇది నిజంగానే, దాన్ని గుర్తించవలసి ఉంది. వైద్య దృక్పథం నుండి, రాత్రిపూట నిద్ర లేకపోవడం అనేక కారణాల వల్ల సమర్థించబడవచ్చు.

1. మనిషి యొక్క సహజ biorhythms. ఈ సందర్భంలో, అప్పుడు మీరు మూడు ప్రధాన రకాల్లో ఏది నిర్ణయించాలో, మీరు: గుడ్లగూబ, పావురం లేదా ఒక లార్క్ మరియు మీ కార్యకలాపాలను అనుగుణంగా ప్లాన్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు రాత్రి గుడ్లగూబలా ఉంటే, మీ పనితీరు మరియు పని చేసే సామర్థ్యం ఆలస్యమైన సాయంత్రం సమయంలో పడతాయి, అనగా మీరు అటువంటి అవసరాలకు అనుగుణంగా తగిన పనిని కనుగొని, ఆపై మీరు మరింత నిర్వహించాలి.
2. నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు. నిద్ర లేకపోవడం కారణం ఉంది, నిద్ర సాధారణ లేకపోవడం హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలు, నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు, ముఖ చర్మం యొక్క రంగు మరియు స్థితిస్థాపకత మరింత తీవ్రమవుతుంది ఎందుకంటే, నిద్ర సాధారణ లేకపోవడం దారితీస్తుంది, అందువలన అకాల ప్రదర్శన దారితీస్తుంది ముడుతలతో.

నేను రాత్రి మేల్కొని ఉండాలనుకుంటున్నాను

మీరు జీవిత పరిస్థితులకు సంబంధించి పూర్తి 8-9 గంటల నిద్రావస్థను ఇవ్వాలనుకుంటే, కొన్నింటిని జ్ఞాపకం చేసుకోండి నిద్ర సమయం గరిష్టంగా మరియు మీరు అదే సమయంలో మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేదు ఖర్చులు వద్ద మరింత పనులను సహాయం చేస్తుంది.

1. మంచం ముందు పఠనం మీరు త్వరగా నిద్రపోవడం సహాయం చేస్తుంది.
2. అలారం వేగవంతమైన దశలో నిద్రపోతున్నప్పుడు అవేకెనింగ్ చాలా కష్టం కాదు.
3. అవసరమైతే త్వరిత ఎన్ఎపి రోజు పూర్తయింది, అన్ని ప్రణాళిక కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి శక్తి మరియు శక్తిని ఇస్తుంది.

మీరు 2 రాత్రులు నిద్ర పోయినా, ఏవైనా ఉపాయాలు ప్రభావవంతంగా ఉండవు, ఎందుకంటే జీవి యొక్క బలం పూర్తవుతుండటంతో, మరియు అన్ని జీవుల్లాగే ఒక వ్యక్తి సాధారణ విశ్రాంతి అవసరం.