ఈ వ్యాసంలో, ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం ఏ రకమైన ఆహారం అవసరమవుతుందో, మరియు తన బిడ్డ వయస్సు మీద ఆధారపడి ఎలా మారుతుందో చూద్దాం.
నర్సింగ్ మహిళ రేషన్ లో నిషేధించబడింది ఆహారాలు
ఒక నవజాత శిశువుకు ఆహారం అందించే స్త్రీకి ఒక మెనూ చేస్తున్నప్పుడు, అది తనకు తాను ఉపయోగించే అన్నింటిని, పాలు ద్వారా శరీరానికి శిశువులోకి ప్రవేశిస్తుంది అని గుర్తుంచుకోండి. ఫలితంగా, అతని ఆరోగ్యం కూడా మారుతుంది. దీని నుండి కొనసాగించడం, కింది ఉత్పత్తులను తినడానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది:
- మద్యం;
- టానిక్ పానీయాలు: కాఫీ, బలమైన నల్ల టీ;
- అలెర్జీ ఉత్పత్తులు: మత్స్య, సిట్రస్ పండ్లు, చాక్లెట్, మిఠాయి, తేనె, తయారుగా ఉన్న పండ్లు, అలాగే ఎరుపు రంగు (దుంపలు తప్ప) కలిగిన బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తయారుగా ఉన్న వస్తువులు;
- సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
- మయోన్నైస్, కెచప్, వెన్న
- సుగంధ ద్రవ్యాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు;
- పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు, ఊరగాయలు;
- క్రిస్ప్స్, క్రంచెస్ మొదలైనవి.
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.
కానీ అదే సమయంలో, నర్సింగ్ తల్లి యొక్క రేషన్ యొక్క ఒక నిర్దిష్ట కెలోరీ కంటెంట్ను పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే ఆమె బిడ్డ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి బలం కావాలి. సరిగా తినడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్న స్త్రీకి సహాయం చేయడానికి రోజువారీ అనుమతులను అలవాటు పడినవారు మరియు వైద్యులు అభివృద్ధి చేశారు. వాటిలో సుమారు పరిమాణం పేర్కొనబడింది, ఎంత మరియు అది తినడానికి అవసరమైనది.
మమ్ ఫీడ్ యొక్క ఉజ్జాయింపు రేషన్
నా తల్లి బలంతో మరియు పూర్తయింది కాదు, ఆమె అందుకుంటారు ఒక రోజు:
- ప్రోటీన్లు - 140 గ్రా వరకు, వీటిలో 60% జంతువు యొక్క జంతువు;
- కొవ్వులు - 80-110 గ్రా, వాటిలో 20% - కూరగాయ;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 325 - 500 గ్రా.
రోజువారీ ఉపయోగించినట్లయితే ఇది సాధ్యమవుతుంది:
- 200 గ్రా మాంసం లేదా చేప;
- కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 100-200 గ్రాములు;
- 1 గుడ్డు;
- 30 గ్రా కూరగాయల నూనె (ఇది ఆలివ్, లేదా పొద్దుతిరుగుడు, unrefined తీసుకోవాలని ఉత్తమం);
- వెన్న 20 గ్రా;
- బేకరీ ఉత్పత్తుల 200 గ్రాములు;
- 50 - తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తా 60 గ్రాములు;
- 500 గ్రా కూరగాయలు (ఎక్కువగా ఉడికించిన బంగాళదుంపలు);
- 200 500 గ్రా పండ్లు మరియు బెర్రీలు;
- పాలు లేదా కేఫీర్ 250-500 గ్రా.
రోజుకు పోషకాహారం యొక్క మొత్తం శక్తి విలువ 2500-3200 కిలో కేలరీలు ఉండాలి.
ప్రత్యేక శ్రద్ధ నర్సింగ్ మహిళ ద్వారా అవసరమైన ద్రవం మొత్తం చెల్లించాలి. సాధారణ పాలు ఉత్పత్తి కోసం 2.5 లీటర్ల వరకు త్రాగడానికి అవసరం. ఇది ఉత్తమంగా సరిపోతుంది:
- compotes;
- ఆకుపచ్చ మరియు మూలికా టీ (పుదీనా, థైమ్, ఒరేగానో, ప్రత్యేకమైనవి, పెరుగుతున్న చనుబాలివ్వడం);
- బలమైన నల్ల టీ మరియు కాఫీ కాదు, కానీ, దానిని (రోజుకు ఒకసారి, పాలు లేదా క్రీమ్తో) దుర్వినియోగం చేయడం లేదు;
- కేవలం ఉడికించిన నీరు;
- పాలు మరియు పెరుగు.
ఇది 30 నిముషాల పాటు తినే ముందు నేరుగా త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది .
పిల్లల వయస్సు మీద ఆధారపడి ఆహారం మార్చుకోండి
పిల్లల వయస్సు మీద ఆధారపడి, ఒక నర్సింగ్ మహిళ రేషన్ సమయం మారుతుంది:
- పుట్టిన నుండి 1 నెల వరకు - చాలా ఖచ్చితమైన ఆహారం, అన్ని వంటలలో వండిన లేదా వండిన ఉండాలి
ఒక జంట కోసం, మరియు మొత్తం పాలు మరియు సోర్-పాలు పానీయాలు (1 గాజు) వినియోగిస్తారు; - 1 నుండి 3 నెలలు - మీరు మెను మమ్మీలు కాయలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, జామ్, మాంసం వివిధ రకాల మారుతుంది;
- 3 నుండి 6 నెలలు - పిల్లల అలెర్జీలు లేకపోతే, తేనె, తాజా రసాలను, పాస్తా, మాంసం తేలికగా వేగి;
- 6 నెలల తరువాత - మీరు దాదాపు ఏదైనా, కానీ కొత్త ఉత్పత్తులు శిశువు యొక్క ప్రతిస్పందన దృష్టి పెట్టారు, క్రమంగా ఉండాలి పరిచయం.
ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారం యొక్క సంస్థపై ఈ సిఫార్సులకు అనుగుణంగా మీరు అనేక సమస్యలతో నవజాత రూపాన్ని నివారించవచ్చు: నొప్పి, నిరాశ, అలెర్జీలు.