కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, ముఖ్యంగా కీళ్లలోని లోపాలను మార్చడం, ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 90% ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయిలో ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది సంబంధం లేకుండా సెక్స్ మరియు వయస్సు సంభవిస్తుంది. కీళ్ళను బలోపేతం చేయడం మరియు అలాంటి వ్యాధుల నివారణతో ఎలా వ్యవహరించేదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. భవిష్యత్తులో, ఇది సాధారణ మోటార్ కార్యకలాపాలు మరియు పూర్తి స్థాయి జీవనశైలిని నిర్థారిస్తుంది.
ఆహారం తో కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు బలోపేతం చేయడానికి ఎలా?
మానవ ఆరోగ్యం తన ఆహారంలో ఆధారపడి ఉంటుందని అందరికి తెలుసు. ఇది కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు యొక్క పనితీరుకు కూడా వర్తిస్తుంది.
అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు:
- తక్కువ కొవ్వు ఎరుపు మాంసం;
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు;
- గుడ్డు yolks;
- జల్దారు;
- అత్తి పండ్లను;
- చెర్రీ;
- బీన్స్;
- ఎండిన ఆప్రికాట్లు ;
- తేనె;
- బుక్వీట్, వోట్మీల్;
- చేదు చాక్లెట్, కోకో;
- గింజలు;
- ధాన్యపు రొట్టె;
- చేప మరియు మత్స్య;
- కాటేజ్ చీజ్;
- జున్ను;
- పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
- సీవీడ్.
జెలటిన్ - ప్రత్యేక దృష్టిని కొల్లాజెన్ సహజ వనరు చెల్లించే చేయాలి. దానితో వంటలలో రెగ్యులర్ ఉపయోగం (జెల్లీ, జెల్లీడ్, చెవి, జెల్లీ) కీళ్ల యొక్క రోగాల నివారణకు సిఫార్సు చేయబడింది.
కీళ్ళు మరియు మృదులాస్థి ఔషధాల బలోపేతం ఎలా?
ఈ ప్రయోజనం కోసం రూపొందించబడిన అనేక సంకలనాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో ఎక్కువ మంది తక్కువ ప్రభావం చూపుతారు. అందువలన, ఒక పథ్యసంబంధ కొనుగోలును కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, మీరు సమర్థవంతమైన మార్గాల జాబితాతో మిమ్మల్ని బాగా పరిచయం చేసుకోవాలి.
కీళ్ళు మరియు స్నాయువు సన్నాహాలు బలోపేతం:
- chondroitin sulfate;
- కొల్లాజెన్ ;
- గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్;
- విటమిన్ D తో కాల్షియం;
- ఒమేగా -3 మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్ల సముదాయాలు;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- షార్క్ మృదులాస్థి;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం.
వ్యాయామం ద్వారా స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు బలోపేతం ఎలా?
కీళ్ళలో క్షీణత మార్పుల యొక్క ఉత్తమ నివారణ అనేది ఈత, సైక్లింగ్, అథ్లెటిక్ వాకింగ్తో సహా చురుకైన జీవనశైలి. రన్నింగ్ మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అదనంగా, ప్రతి కండరాల కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు కోసం, ప్రత్యేకంగా రూపకల్పన జిమ్నాస్టిక్స్, చికిత్సా శారీరక శిక్షణ యొక్క ఒక క్లిష్టమైన ఉంది. వ్యాయామాల కనీస సంఖ్య కూడా చేస్తూ, మీరు కండరాల వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.