నీవు మాత్రమే చెడ్డవాటిని చూస్తున్నావు, నీవు కష్టపడతారని ప్రజలు ఆలోచిస్తారని మీరు అనుకుంటారా? అభినందనలు, మీరు ఆందోళనను మరియు అధిక అనుమానాస్పదతను పెరిగారు. మీరు వాటిని వదిలించుకోవటం ఎలా తెలుసా? అవును, మీరు ఏమి ఎదురు చూస్తున్నారు, ఈ లక్షణాలు మీ జీవితాన్ని విషపూరితం చేస్తాయి! మరియు, లేకపోతే, అప్పుడు అనుమానం అధిగమించడానికి ఎలా సమాచారం, మీరు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అధిక అనుమానాస్పద కారణాలు
అనుమానాస్పదతను ఎలా అధిగమించడం? మొదట మీరు "కాళ్ళు ఎక్కడ పెరుగుతాయి" అని తెలుసుకోవాలి, ఈ నాణ్యత స్వాభావికమైనది కాదు. చాలామంది మనస్తత్వవేత్తలు అనుమానాస్పద రెండు కారణాలను గుర్తించారు. మొదటి - అక్రమ విద్య, తల్లిదండ్రులు అతను చేయలేరని అలాంటి పనులకు ముందే చాలు, ఎల్లప్పుడూ అతడిని దోషులుగా చేయకపోయినా, వైఫల్యం చూపడం, ప్రశంసించటం మర్చిపోవద్దు. ఫలితంగా, వ్యక్తి అనుమానాస్పద, అసురక్షిత మరియు ఆత్మగౌరవంతో స్వీయ-గౌరవంతో పెరిగింది. రెండవ కారణం ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల అనుభవం - ఎవరైనా అతనిని భగ్నం, అతనికి మోసం మరియు ఇప్పుడు అతను ఎవరైనా నమ్మరు, ప్రజలు మాత్రమే చెడ్డ ప్రజలు చూస్తాడు మరియు తనను తాను ఒక వైఫల్యం భావించింది.
మొదటి ప్రయత్నం - అనుమానాస్పద వదిలించుకోవటం ఎలా
మీరు వివిధ పద్ధతుల ద్వారా అనుమానంతో పోరాడవచ్చు. అనుమానంతో ఎలా వ్యవహరించాలో ఇక్కడ మొదటి మార్గం.
మీరు బాధపడినట్లు భావిస్తున్నప్పుడు అన్ని సందర్భాల్లోనూ తెలివిగా అంచనా వేయడం అవసరం. చూడండి, మీరు నిజంగా హర్ట్ చేయాలని భావించినప్పుడు, మరియు మీరే మీ స్వంత ఫిర్యాదులను ఆలోచించినప్పుడు. గత కేసులు ఎక్కువ, కుడి? వాస్తవానికి, మీరు చెడుగా ఉండాలని ప్రజలు కోరుకోరు, కానీ వారు మీ ఇబ్బందులను ఎదుర్కొనేందుకు వారి సమస్యలతో చాలా బిజీగా ఉన్నారు.
మీరు ఒక బలమైన వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఎవరూ మీకు హాని కలిగించలేరు, మీకు కావలసినంత తప్ప. మీరు ఎవరితోనైనా సంభాషణతో అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లయితే, దాని గురించి చెప్పండి, నీలో ఆగ్రహం తెచ్చుకోకండి.
అనుమానాస్పదతను అధిగమించడానికి ఎలా - రెండవ మార్గం
రిఫ్లెక్షన్స్ ఏదైనా దారి లేదు ఉంటే, అప్పుడు బహుశా, అనుమానాస్పద మీ అలవాటు మారింది. అప్పుడు ఒక మరుగున పడిపోయింది సులభం కాదు, కాబట్టి మేము గోల్ వైపు చిన్న దశలను పడుతుంది.
- మంచి వైపులా అభినందనలు చెప్పుకోండి, చెడు వైపులా చక్రాలపై వెళ్లవద్దు, వాటిలో చాలామంది ఆలోచించారు.
- మీ సానుకూల అంశాలను అభివృద్ధి చేసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి గతంలో గతంలో మీకు సహాయం చేసినవి.
- మీ స్నేహితులను విశ్వసించండి, వారితో మీ భయాలను పంచుకునేందుకు వెనుకాడరు. మంచి స్నేహితులు మీకు సహాయం చేస్తారు.
- ఒక జోక్లో కూడా, మీ గురించి మాట్లాడటానికి లేదా చెడుగా ఆలోచిస్తాను. మీరు నిరంతరం దురదృష్టకరమైన ఓటమిని పిలిస్తే, మీరు ఈ రాష్ట్రం కోసం ఉపచేతనంగా ప్రయత్నిస్తారు.
- మీ అలవాట్లలో కొన్నింటిని మార్చండి, మీ శైలిని మార్చండి. మైనర్ మార్పులు లోతైన మార్పు తీసుకురాగలవు, ఇది మేము సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది.
- అనుమానంతో కనిపించిన మీ అన్ని సమస్యలను డైరీని వ్రాసి వ్రాసివేయండి. మరియు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మీరు భావించినదాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. రికార్డులు మీకు పరిస్థితిని గుర్తుకు తెస్తాయి మరియు అలాంటి సందర్భాల్లో కోల్పోరు.
- మీ భయాలను చూసి నవ్వండి, వాటిలో చాలామంది నిజంగా సరదాగా ఉంటారు. షీట్లపై మీ భయాలను వ్రాసి, ఆపై వాటిని సరదాగా చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు "నేను ప్రజలతో మాట్లాడటానికి భయపడుతున్నాను" అని వ్రాసాను. ఈ న ఇప్పుడు జోక్ "వెల్, అవును, కుడి, ప్రజలు కాబట్టి స్కేరీ, వెంటనే రష్ కాటు."
- మీ ఆందోళనలను గట్టిగా, హాస్యాస్పదం మరియు హాస్యాస్పదంగా గీయండి. మీ భయాలను నిజంగా ఎలా చూస్తారో మీకు కాలానుగుణంగా గుర్తుపెట్టుకోవటానికి ఒక ప్రస్ఫుటమైన ప్రదేశంలో వాటిని వదిలివేయండి.
- సౌందర్య తైలమర్ధనం యొక్క చికిత్సను ప్రయత్నించండి. వనిల్లా లేదా రోజ్మేరీ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె యొక్క రెండు చుక్కలు రుమాలు మీద దరఖాస్తు చేస్తాయి, ఇవి సిగ్గు మరియు సిగ్గుపడకుండా సహాయపడతాయి.
- మోడల్ పరిస్థితి మీరు చాలా భయపడ్డారు ఉంటాయి, అని అన్ని వివరాలు ఊహించుకోండి. అది మాత్రమే ముగింపు, మీరే తప్పనిసరిగా సంతోషంగా ఊహించుకోండి.
- ఒక అభిరుచి కోసం చూడండి, ఒక ఆసక్తికరమైన పాఠం కేవలం మీ మనస్సు నుండి చెడు ఆలోచనలు పారదోలి చేస్తుంది.
- స్వీయ-శిక్షణను ఉపయోగించుకోండి, ప్రతి రోజు మీరే పునరావృతం చేసుకోండి
అనుకూల సెట్టింగులు మాత్రమే. - చాలా తరచుగా చెడు ఆలోచనలు సాయంత్రం మాకు సందర్శించండి, నిద్ర నిరోధించడానికి, మరియు ఒక చెడ్డ కలయ మాత్రమే పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది. మీరు అలా జరగలేదు కాబట్టి, మంచి, కల గురించి మంచం ముందు ఆలోచించండి, fantasize.
మీరు ప్రయత్నిస్తే ఎంత కష్టంగా ఉన్నా, అనుమానంతో బయటపడకండి, బయటకి రాకపోతే, ఓ ప్రత్యేక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మనస్తత్వవేత్త మీ సమస్య యొక్క మూలాలను కనుగొని, మీ అనుమానాస్పదాలను ఎలా వ్యవహరిస్తాడో మీకు తెలియజేస్తాడు. ఫలితంగా తప్పనిసరిగా మిమ్మల్ని ఆనందిస్తారు - ఆనందం మరియు పసిఫికేషన్ కానీ సంతోషించలేవు.