ప్రతి స్త్రీ ప్రసవ తర్వాత ఆమె ఫ్లాట్ టమ్మీ తిరిగి కలలు. వేసవి సమీపించే ముఖ్యంగా. కానీ శారీరక శ్రమ ప్రారంభించడానికి ప్రసవ తర్వాత కొంత సమయం తర్వాత మాత్రమే ఉంటుంది. సహజంగా జన్మించిన వారికి ఇది సుమారు రెండు నెలలు. మరియు సిజేరియన్ విభాగం చేసిన వారు కొంచెం ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటారు. వ్యాయామం సమయంలో సీమ్ విభాగాల ప్రమాదం దీనికి కారణం.
సిజేరియన్ చిన్న లోడ్లు కావాలి, నెమ్మదిగా పేస్ పెరుగుతున్న తర్వాత ఒక ఫ్లాట్ కడుపుపై పని ప్రారంభించండి. ఉదరం యొక్క దిగువ రెక్టస్ కండరాలపై, అలాగే ట్రంక్ ఎగువ భాగంలో బలం వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది కాదు. గత నిషేధం చర్మానికి సంబంధించిన కేసులకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చనుబాలివ్వడం యొక్క తగ్గింపు మరియు విరమణతో నిండి ఉంటుంది.
సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత ఫిగర్ పునరుద్ధరణ
మీరు సిజరీ తరువాత మీ ఫిగర్తో బాధపడుతుంటే, ముఖ్యంగా పులులపై ఉదరం మరియు సెల్యులైట్ మీద మచ్చలు, మీరు ఒక వ్యక్తి కార్యక్రమంలో కోచ్తో పని చేయవచ్చు. మీరు చాలాకాలం అక్కడ నిశ్చితార్థం చేసిన వారితో మరియు మీ విషయంలో వలె ఆపరేషన్ తర్వాత ఎలాంటి అవాంఛనీయతను కలిగి ఉన్నవారితో సమానంగా ఫిట్నెస్ కేంద్రాల్లోని తరగతులకు సరిపోయే అవకాశం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, కోచ్ శిక్షణను సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యూహాన్ని నిర్మించగలడు.
భౌతిక వ్యాయామాలు పాటు, మీరు వ్యతిరేక cellulite సారాంశాలు తో మసాజ్ ఆశ్రయించాల్సిన చేయవచ్చు. మీరు మీ కాళ్ళను మాత్రమే కాకుండా, మీ కడుపుని కూడా మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది క్రొవ్వు నిక్షేపాలు విచ్ఛిన్నం మరియు వేగంగా వాటిని వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. మీరు మసాజ్ సహాయంతో మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా ఒక నిపుణుడి సేవలను ఉపయోగించుకోవచ్చు.
జన్మ మరియు సిజేరియన్ తర్వాత వేగవంతమైన బరువు నష్టం మరొక ముఖ్యమైన అంశం ఆహార నియంత్రణ ఉంది. కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు కాటేజ్ చీజ్లతో పోషక, తీపి, అధిక-క్యాలరీ వంటకాలు భర్తీ. శుద్ధి చేయని కార్బొనేటేడ్ నీరు మరియు తక్కువ కొవ్వు సోర్-పాలు పానీయాలు త్రాగటం, మీ ఆహారంలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారంలో ఉనికికి శ్రద్ధ చూపుతుంది.