ఈ ఎంజైమ్ సెక్స్, తినడం మరియు మానసిక స్థితి నుండి అనుభవించిన స్థాయిలో ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున సెరోటోనిన్ ఒక ఆనందం హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. శరీరం లో సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పెంచడానికి మార్గాలు ఉన్నాయా? మేము ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తాము.
శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచే డ్రగ్స్
శరీరానికి సెరోటోనిన్ను పెంచడం ద్వారా పునర్వినియోగం కోసం ఎంపిక బ్లాకర్ల వంటి మందులు ఉంటాయి. ఈ గుంపులో:
- పారోక్సిటైన్. ఆహారంతో సరంజామా తీసుకోవడం మంచిది. రిసెప్షన్ సరైన సమయం ఉదయం గంటలు. రిసెప్షన్ వద్ద మోతాదు - 20 mg. చికిత్స యొక్క కోర్సు 1,5-2 వారాలు.
- ఫ్లక్షెటిన్. కేసుగా నియమింపబడవచ్చు. తీవ్రమైన నిరాశతో, చికిత్సలో ఒక నెల ఉంటుంది.
- ఓప్రా. ఒక రోజు ఔషధం యొక్క 0.2 g కన్నా ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. మోతాదు పెరుగుదల అవకాశం ఉంది, కానీ సరైన సూచనలు మాత్రమే.
- Sertraline. సిఫార్సు మోతాదు 50-200 mg మధ్య మారుతుంది మరియు వ్యక్తిగత సూచికల మీద పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది.
- Luvox. చికిత్స ఆరు నెలల వరకు పడుతుంది. మందు యొక్క మోతాదు - ప్రతిరోజు 50-150 mg.
- Efektin. ఔషధం కొత్త తరం. కోర్సు ప్రారంభం నుండి 2 వారాలు, 0.75 గ్రా మోతాదు క్రమంగా పెరుగుతుంది. రిసెప్షన్ అదే సమయంలో ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడుతుంది.
- మిర్టజాపైన్. కొత్త తరం మరొక ఔషధం, కానీ వేరుచేసిన చర్యతో. సెరోటోనిన్ యొక్క స్థాయి ప్రవేశం ప్రారంభం నుండి 3 వారాల తర్వాత సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
ఫార్మకోలాజికల్ ఔషధాల ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, వారికి చికిత్స చేయడం మానసిక రుగ్మత యొక్క తీవ్రమైన కేసుల్లో మాత్రమే. సెరోటోనిన్ యొక్క స్థాయిని పెంచుకోవడానికి జీవిత విధానాన్ని సరిదిద్దడానికి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి సరిపోతుంది.
జానపద నివారణలతో శరీరంలో సెరోటోనిన్ను ఎలా పెంచాలి?
- సరళమైన పద్ధతి సన్ బాత్ ఉంది . ఇది దక్షిణ రిసార్టులకు, తాజా గాలిలో గడపడానికి ఎక్కువ సమయం కావాల్సిన అవసరం లేదు.
- శరీరంలో సెరోటోనిన్ పెరుగుదలకు ముందు, రోజు పాలన కట్టుబడి ప్రారంభమైనది. రోజు - చురుకుగా జీవితం యొక్క సమయం, రాత్రి నిద్ర కోసం రూపొందించబడింది.
- రిలాక్సేషన్ ఆందోళన స్థితిని తగ్గించవచ్చు, ఆధ్యాత్మిక సామరస్యాన్ని కనుగొనవచ్చు. మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్ తక్కువగా ఉన్నవారికి ఇది అవసరం.
ఆహారంలో సెరోటోనిన్ ఉండదు, కానీ వాటిలో చాలామంది దాని ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. శరీరంలో సెరోటోనిన్ను పెంచే ఉత్పత్తులు:
- పండ్లు;
- బీన్స్;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- ఎండిన పండ్లు
- కూరగాయలు;
- నల్ల చాక్లెట్;
- బుక్వీట్;
- Pshenko;
- గుడ్లు.
కేకులు మరియు కేకులు కోసం "స్వాధీనం" ప్రయత్నించండి లేదు. వాటిలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లు మాదకద్రవ్య వ్యసనానికి పోల్చదగిన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి. అదనంగా, సెరోటోనిన్ స్థాయిలు ఆల్కహాల్, మాంసం మరియు ఆహార పదార్ధాలను నిల్వలను తగ్గించగలవు.