మత్తుతో ఎలా వ్యవహరించాలి?

ధ్వని మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కంటే తియ్యగా ఏదీ లేదు. అయితే, ఇంటర్నెట్ మరియు నిరంతర ఒత్తిళ్ల ప్రపంచంలో, అలసట మరియు నిరాశగా ఎజెండాలో అలాంటి సమస్య ఉంది. మరియు మాకు చాలా మంది నైట్క్లబ్బులు మరియు పార్టీలలో వారాంతాల్లో ఖర్చు ఇష్టపడతారు, ఇది శరీరం నిరంతరం నిజమైన, విలువైన మిగిలిన యాచించడం ఆశ్చర్యకరం కాదు.

పని వద్ద అలసట మరియు మగత అధిగమించడానికి ఎలా?

ఇది ఉదాసీనత, అలసట మరియు మగత నిద్రపోవడమనేది నిద్ర సామాన్యమైన లేకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది. మీరు ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం రాత్రి వేళలు ఉపయోగించకుంటే, మీరు క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించి ఆనందపరుచుకోవచ్చు:

• ముఖ్యమైన నూనెలు. ద్రాక్షపండు లేదా రోజ్మేరీ వంటి ఈథర్లు రోజులో నిద్రపోవడాన్ని మరియు శరీరంలో బలహీనతను తొలగిస్తుంది. ఒక రుమాలు న కొన్ని చుక్కలు బిందు మరియు మీరు పక్కన ఉంచండి;
• చెవులు యొక్క లబ్స్ రుద్దు, ఆపై మొత్తం చెవి. ఈ సాధారణ వ్యాయామం ఒక ఉత్సాహంతో ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి సహాయపడుతుంది;
• మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయండి: మీ తలపై అరచేతిలో (మడతపెట్టిన "పడవ") చాలు, తద్వారా ఒత్తిడి లాజ్ చుట్టూ ప్రాంతం ఉంది. కొంతకాలం తర్వాత, శాంతముగా వాటిని వేరుగా ఉంచుతారు. ద్వారా, ఈ చర్య వాపు వలన కళ్ళు కింద సంచులు, వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది;
• వీలైతే చల్లటి నీటితో కడగాలి.

దీర్ఘకాలిక మగతనాన్ని అధిగమించడానికి ఎలా?

మీరు మిగిలిన ఒకటి లేదా రెండు రోజుల లేకపోవడం వలన అలసటతో బాధపడుతున్నారని మరియు మరోసారి, మగతనం మీ దీర్ఘకాలంగా మీ సహచరుడిగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఒక విషయం. ఈ భావన, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వంటిది, చాలామంది వైద్యులు తీవ్రంగా బాధపడుతుంటారు. మొదటి మీరు పరీక్షలు తీసుకోవాలని మరియు స్థిరంగా అలసట, మగత మరియు ఉదాసీనత హార్మోన్ల నేపథ్యంలో ఒక పనిచేయవు ఫలితంగా కాదు నిర్ధారించుకోండి వారికి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. అ 0 తేకాక, మన సలహాను విన 0 డి:

• ఒక నిర్దిష్ట పాలనను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది నిద్రకు మాత్రమే కాకుండా, ఆహారం తీసుకోవడంతోపాటు, పని కూడా వర్తిస్తుంది;
• ఇది చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందు పడుకోవడం మంచిదని గుర్తుంచుకోండి. ఉదయం పన్నెండు గంటల వరకు నిద్రపోతుంది అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు లోతైన;
• కనీసం 8 గంటల నిద్రను అంకితం చేయండి;
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. అదనంగా, మీ ఆహారం తగినంత తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేకపోతే (ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మర్చిపోతే లేదు), విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ నిర్లక్ష్యం లేదు;
• తాజా గాలిలో తగినంత సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు;
• సాధారణ భౌతిక చర్య గురించి మర్చిపోవద్దు!

మీరు జాగ్రత్తగా మా సలహా చదివి ఉంటే, మీరు ఒక సాధారణ నినాదం లో రూపొందించారు గమనించి ఉండాలి: మీ ప్రేమ మరియు మీ శరీరం గౌరవం. మీరు చూస్తారు, అతను మిమ్మల్ని మళ్ళీ చేర్చుకుంటాడు!